Heute hat es endlich einmal geklappt.
20 Minuten freies Strampeln, warm werden
1 x 30@100
1 x 2@65
1 x 20@100
1 x 2@65
1 x 10@100
1 x 15@65 runterfahren, entspannen
Temperatur 24 °C, Luftfeuchtigkeit 36 %
Am Montag hatte ich einen Versuch noch abbrechen müssen. Da hatte ich 1 x 30@100, 3 x 10@100 versucht bei 22 °C und 54% Luftfeuchtigkeit, Abbruch bei 2 x 10@100. Ich habe aber gemerkt, dass sich durch die vielen Fehlversuche in den letzten Wochen eine Kopfsperre festgesetzt hatte. Es war mir eine psychologische Hilfe, die 60 Minuten in 30, 20, 10 aufzuteilen. Auch habe ich bei den vielen Versuchen gemerkt, dass die Pausen nicht zu lang sein dürfen, weil es mir schwer viel, wieder in Fahrt zu kommen. In der Zwischenzeit hatte ich den
Sattel noch einmal um 1 cm höher gestellt, weil es sich doch bei höherer Trittfrequenz angenehmer anfühlt. Und die "Oberschenkelsehne", die mit der Kniescheibe verbunden ist, fühlt sich auch nicht mehr überlastet an. Ich glaube, ich habe jetzt erst die richtige Höhe für mich gefunden. Wenn ich dieses Training aufrechterhalten kann, wäre ich zufrieden.