smallerns
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Als ich vor kurzem meinen ersten Ftp Test gemacht habe war ich relativ enttäuscht.Hatte bei meinem Indoor 20 min Test nur eine Ftp von 150.(wiege 62 kg und hab mit rr fahren letzten Sommer begonnen) Jetzt bin ich aber umso ehrgeiziger meine Leistung zu steigern.Ich hab mir auch vor genommen 5-6 mal die woche ordentlich zu trainieren.Ich wollte jetzt aber nicht einfach drauf loslegen und bin mir unsicher wie genau ich mein Training Strukturieren soll also wie viel Grundlage welche Intervalle usw.Ich wäre für ein paar nützliche Tipps sehr dankbar!