Zu den Zonen:
GA 2 ist natürlich unter FTP
hier eine Version von der Tour
Eine andere Version von einer Triathlon Seite
Oder nach Coggan
Das mit der Stundenleistung im Vergleich zur 4-6h Leistung ist schon durchaus interessant und imo gar nicht so eindeutig.
Hier nur persönliche Beobachtungen
Stark vereinfacht gesagt würde ja
pjotr
Post aussagen :
Wer eine hohe FTP hat ist automatisch auch in Marathons gut. (Sofern nicht irgendwelche komischen Sachen passieren wie nen Anstieg überschätzt oder Wetter oder oder .....)
Nun habe ich in nem Vortrag vor vielen Jahren , da hab ich selber noch gar kein Radsport betrieben damals als Sportstudent an der UNi den Abschnitt in Erinnerung :
"
Es gibt viele Fahrer , deren Stundenleistung gar nichtmal so weit weg ist von Profis.
Es gibt genügend nicht Profis mit FTP Werten um die 400w.
Der Unterschied ist aber dass ein Profi auch mal 6h konstant mit 300watt fahren kann und der Nicht-Profi einen viel größeren Abbau pro Zeit hat und eben dann nach 3-4h einbricht während der Profi bei fast gleicher FTP weiter konstant fahren kann."
Das ist mir damals im Ohr hängengeblieben.
Würdest du diese Aussage eines Experten (ich weiss leider nicht mehr wer es war) der damals den Vortrag bei uns gehalten hat so nicht unterschreiben ?
Was ich subjektiv extrem merke nun , da die Temperaturen besser werden und die Aufahrten von der Rolle ins Freie gehen.
Ich mache extreme Fortschritte die Wattleistung länger halten zu können.
Das wird gefühlt jede Woche 30minuten mehr , die ich die gleiche Leistung fahren kann. (Die Fortschritte gehen sicher auch deshalb so drastisch , da mein Körper sich an den Status von Ende der Saison zurückerinnert <--- diesen Effekt soll es ja angeblich gar nicht geben... dennoch spüre ich ihn schon immer in egal welcher Sportart extrem)
Meine FTP ist sicher auch etwas nach oben gegangen , jedoch überhaupt kein Vergleich zu dem Maße , die die "Langzeit Ausdauerleistung" angestiegen ist.
am 11.1 war meine Erste Ausfahrt und nach 2h 28min x w war dann komplett schicht im Schacht da ging gar nix mehr... Ende Gelände.
Die letzte Ausfahrt dagegen war am 8.3 mit ~ 4h bei denselben x w.
Meine FTP ist in der Zeit sicher vielleicht ~ 10 Punkte nach oben... aber die Zeitdauer die ich x w halten kann hat sich fast verdoppelt würde ich sagen. Ich vermute das liegt einfach daran dass zu den harten 3x Woche 50min Rolle eben jetzt jede Woche ~ 3h Ausfahrt am WE dazu kamen.
Zudem kenne ich persönlich 2 Fahrer , die nur extrem auf Marathons von ~8 trainieren.
Ihre FTP ist im Vergleich zur 8h Leistung alles andere als beeindruckend.
Wie erklärt man sich dann sowas, wenn es zwischen 1h und Marathonleistung prinzipiell wenig Unterscheidung geben soll ?
€ Edit: Gibt natürlich auch Leute die in allem gut sind.
Das ist meiner Erfahrung nach aber die Ausnahme.... ich kenne im privaten Umfeld nur einen Fahrer der wirklich alles kann.
Der zieht im Zeitfahren alle ab.... Zeiht im Marathon alle ab und zersägt an jedem 5min Hügel KOM auch alle.
Kann sein dass dies bei den Profis häufiger vorkommt... im "Freizeitbereich" kenne ich da aber echt nur einen einzigen