NobbyNic
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So, habe nun endlich meinen ersten "ordentlichen" 20min AllOut gemacht. Ordentlich, weil ich ihn in eine zwei Stunden Ausfahrt eingebaut habe. Daher sicher nicht perfekt, aber ich bin zufrieden.
324 Watt auf 20min - leichte Steigung. Viel mehr wäre nicht drin gewesen. Musste ja noch irgendwie heim fahren Macht bei meinen 77kg 4,20 W/kg - dafür dass ich eigentlich nur fahre ohne großen Plan trainiere bin ich echt zufrieden. Da drauf kann ich aufbauen.
Einen 3min AllOut hab ich auch noch zum Schluss eingebaut - 406 Watt. Da dürfte ohne Vorbelastung sicherlich mehr drin sein.
324 Watt auf 20min - leichte Steigung. Viel mehr wäre nicht drin gewesen. Musste ja noch irgendwie heim fahren Macht bei meinen 77kg 4,20 W/kg - dafür dass ich eigentlich nur fahre ohne großen Plan trainiere bin ich echt zufrieden. Da drauf kann ich aufbauen.
Einen 3min AllOut hab ich auch noch zum Schluss eingebaut - 406 Watt. Da dürfte ohne Vorbelastung sicherlich mehr drin sein.