Herzfrequenz?!

[coffee_ride]

Hallo,

ich möchte gezielt "trainieren" nicht nur aufs Rad und alle Bereiche durch fahren, sondern meine Grundlage ausbauen GA1 und da sind wir jetzt schon beim Thema ist GA1 70% der Hfmax oder 75% ich lese immer entweder 70 oder 75 mir ist aufgefallen im mtb Bereich wird mehr 75 empfohlen wieso? Habe aber auch schon gesehn/gehört das im RR 75 und auch 70 genommen werden was ist richtig?


Beste grüße

 

[Gelöschtes Mitglied 71483]

Ich glaube das man je Älter man wird die %Zahlen vergessen kann. Ich Ü70, max. Herzf. ca. 150 , bei 75% 112, die hab ich schon beim Aufsteigen , Eine ruhige Trainingsrunde findet bei mir schon im 130iger Bereich statt.
OK, bergab wirds weniger

 

[Sly]

Siehe hier:
https://www.rennrad-news.de/forum/threads/pulsbereich-bei-ga1.17341/
Ich fahre ca. bei 65%.

 

[Oxylomorph]

Aufschlussreich kann da auch eine Leistungsdiagnostik sein, im Bericht bekommt man dann auch die Trainingsbereiche aufgeschlüsselt.

Auch wird dies bei einigen Krankenkassen bezuschusst.