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Hi, ich bin gerade mitten in den diversen CP-Tests und ähnlichem und plane jetzt meine Saison/Training. Jetzt habe ich bei Joel Friel folgendes gelesen: "Zu Beginn der Grundlagenphase solltest Du mit 20- bis 30-minütigen Einheiten an der aeroben Schwelle anfangen und die Dauer wöchentlich...

Habe mich heuer mal dazu entschieden das ich den Winter nicht nur auf der Rolle verbringen will, sondern einen Großteil draußen fahren werde. Nun ist es bei uns zurzeit schon so weit das es bei meiner Fahrt in die Arbeit am Morgen nur mehr um die 0° hat. Mir persönlich kommt vor das seither...

Hallo, ich denke so einige werden sich beim Titel schon an den Kopf fassen. Ich bin bisher 5 mal auf einem Rennrad gesessen, fahr allerdings seit ca 2 Jahren intensiv Mountainbike, davor aber auch schon regelmässig. Jetzt ist hier in der Nähe am 24.8. ein Bergzeitfahren bei dem ich mich auf ein...

Was sagt Ihr zu dieser These? Hier liest man ja tw. über die ausgeklügeltesten Trainingsmethoden und man hat den Eindruck, da könnte selbst Profis vor Neid erblassen. Tatsächlich fahren viele gute A/B-Amateure auch heute noch nach dem Prinzip: "Ein paar Intervalle im Frühjahr können nicht...

Hallo! Ich trage mich mit dem Gedanken, ein Smart Trainer mit Direktantrieb zuzulegen. Nach etwas Recherche stellen sich für mich Fragen zur Kompatibilität. Da ich und meine Partnerin ein paar Rädern unterschiedlichen Alters und unterschiedliche Antriebe fahren, müsste die Kassette auch...

Hallo, kennt jemand einige Trainingsstrecken in/um München, die idealerweise verkehrstechnisch nicht zu belastet sind? Ich habe die vergangenen Jahre relativ viel Ausdauersport (laufen) betrieben und steige nun auf's Rennrad um. Auf dem Rennrad bin ich entsprechend ein blutiger Anfänger...

Hallo zusammen, seit einigen Wochen verwende ich nach und vor dem Training eine Blackroll. Persönlich finde ich dieses Training / diese Massage sehr positiv. Am Anfang schmerzt es leicht, wenn die Muskeln über die Rolle "gezogen" werden. Das legt sich allerdings recht zügig. Meine subjektive...

Hallo zusammen, bin auf der Suche nach einem Trainingspartner aus der Ecke Freiburg(Littenweiler), Ebnet, Kirchzarten etc... Studiere zur Zeit in Freiburg und komme nach längerer Verletzungspause langsam wieder auf die Beine. Mein aktueller Leistungsstand ist daher wohl auch als...

Ich bräuchte Eueren Rat: fahre ein Cannondale CAADX 105 aus 2012. Bin Anfänger, möchte nach längerer Krankheit das Rad nutzen um Fitness aufzubauen. Und scheitere an den Strecken bei mir im Schwarzwald - Puls 190, ich komme die Anstiege nicht hoch, so macht das keinen Spaß. Klar, Kondition...

Würde mich mal Interessieren wie ihr das so mit Regeneration handhabt? Macht ihr das nach Gefühl, habt ihr fixe Reg. Wochen, oder macht ihr das über den Ruhepuls, etc. gibt da ja viele Möglichkeiten. Ich für meinen Teil habe bis jetzt nach dem 3/1 Muster trainiert (3 Wochen Belastung 1 Woche...

Hallo, hab seit ein Paar Tagen ein erschreckend niedrige HF bei meinen Einheiten. Ich mache 1-2x pro Woche immer das Selbe SST Training (2x20min 90%FTP) auf meinem Tacx Neo(also immer die Selben Bedingungen). So kann ich die Einheiten gut vergleichen und eine Steigerung erkennen. Seit ein...

Ich bin gerade dabei mir meine Grundlegende Trainingsplannung für den Winter zu überlegen (zuviel Zeit - da Krank) Grundsätzlich habe ich mir Überlegt 4x in der Woche am Rad zu trainieren, werde aber wohl kein Traditionelles GA training machen da ich keine Lust habe länger als 2h auf der Rolle...

Hab mir das Video von Cycling Weekly - Project 49 angeschaut Es geht um Folgendes: Der Reporter hat das Ziel einen 25m TT in unter 50min zu fahren. Soweit so gut. Ich verstehe aber einfach nicht das man das mit 285W/287W-NP schaffen kann. Die Strecke startet zwar mit einem Gefälle aber...

Hallo Ich schreibe euch, da ch mal ein wenig Hilfe brauche. Vorne weg, noch fahre ich kein Rennrad. Momentan ist es noch ein Treakingbike. Aber bis zum nächsten Jahr habe ich das Geld für ein gutes Cyclocross / Gravelbike zusammen. (Kein reines Rennrad weil bei uns erstens die Straßen echt...

Wiedereinsteiger, m/ 42, möchte nach langer Pause wieder dem schönsten Hobby folgen. Wer mag, kleine Trainingseinheiten zu gestalten, meldet sich einfach.

Liebe Community, nachdem Ihr mir bereits bei meinem 1.Thread so vorzüglich geholfen habt, hoffe ich, dass dies auch bei meiner folgenden Frage der Fall sein wird. Daher erstmal was zur Vorgeschichte: Im Februar war ich im Prinzip zu 80% ein Läufer und bin ab und an mal ne Runde Rad gefahren...

Okay ... trotz intensiver Recherche finde ich nur Allgemeinplätze im Internet, daher hoffe ich hier auf etwas präzisere Antworten bzw. eure Erfahrungen: Ich wiege mich grundsätzlich mittwochs morgens nach dem Aufstehen. Vergangene Woche waren es 69,5 kg, was m.E. zur Entwicklung über die...

Da ich zurzeit ein bisschen ein Problem mit der Leistungssteigerung habe und meine Freizeit nicht mehr Trainingsstunden zulässt bin ich am überlegen durch Fahrten zur Arbeit und wieder heim mein Trainingsvolumen zu erhöhen. Zur Info meine aktuelle Trainingsroutine: Mo,Mi sind die Tage wo ich...

Hallo, mich (vielleicht auch noch in paar andere) würde es mal interessieren wie/was ihr gerades so für ein Trainingsprogramm fahrt. Bzw. wie ihr eure Ausfahrten gestaltet. Ich fange mal an: 24 Jahre/305FTP/4,1W/kg Ziel: auf 4,5W/kg steigern Rennen fahre ich nur zur Motivation (1-2 im Jahr)...

Hi Leute, in etwa 2 Wochen steht bei mir ein Belastungs-EKG an. Nun frage ich mich, wie ich mein Training die letzten 2 Wochen am besten gestalten sollte. Zu mir: Ich mache schon lange regelmäßig Sport; jedoch mehr Kraft als Ausdauer. Leider habe ich mit dem Ausdauertraining erst im Januar...