zu viel radeln - zu wenig Schlaf

[Hans Werner]

Oder man kauft gleich weniger teuren, guten Tee ohne Zaubereiversprechen und alle sind zufrieden, oder?

Dann schaltet aber der Kopf nicht um, weil es "nur" normaler Tee ist und kein "Zaubertee".

 

[Teutone]

"Sie sind in dieser Studie die Placebo-Gruppe, das teilen wir Ihnen der Sachlichkeit halber mit, bitte versuchen Sie aber trotzdem, eine Wirkung zu spüren."

 

[Scheinregen]

"Sie sind in dieser Studie die Placebo-Gruppe, das teilen wir Ihnen der Sachlichkeit halber mit, bitte versuchen Sie aber trotzdem, eine Wirkung zu spüren."

Kann trotzdem funktionieren. Zwei Beispiele unten verlinkt. Meiner Meinung nach alles Argumente dafür, Open-Label-Placebos weiter zu studieren und ggf. einzusetzen, während die anderen Placebos mit blumigen Versprechen in Vergessenheit geraten (unwahrscheinlich, aber ... na ja).
"In one study, Kaptchuk looked at people with irritable bowel syndrome (IBS), a common condition that causes abdominal cramping and diarrhea or constipation that can be debilitating for many. Half of the study volunteers were told they were getting an “open-label” placebo and the others got nothing at all. He found that there was a dramatic and significant improvement in the placebo group’s IBS symptoms, even though they were explicitly told they were getting a “sugar pill” without any active medication."
https://www.health.harvard.edu/blog/placebo-can-work-even-know-placebo-201607079926https://www.nationalgeographic.co.u...-placebo-can-work-even-when-you-know-its-fake

 

[Plat!num]

Daß es vereinzelt wirkt, liegt am Ende daran, daß es Kopfsache ist. Weil man denkt, guten Tee zu trinken, schaltet der Kopf ab, man entspannt und durch einen Placebo Effekt wird eine Heilung. Selbst wenn das Mittel keine Wirkung hat, am Ende zählt das Ergebnis.

Wie geschrieben: als Ritual einbauen. Welchen Tee ich trinke habe ich ja gar nicht gesagt, es geht um die Tatsache dem Kopf zu signalisieren, dass Schlafenszeit ist.
Gibt halt Menschen mit Schlafproblemen und Menschen ohne.

 

[Teutone]

https://de.wikipedia.org/wiki/Melatonin ?

Und wie bei allen Dingen (Vitaminen/Mineralien,..), gibt's das auch schon als praktisches Supplement..

https://www.hoggar.de/schlafmittel/...zD6rV4_cPY0ipNaKch4BXXxiPljBitCYaAnyBEALw_wcB

 

[Robradl]

Nur leider bin ich viel zu häufig abends noch am Bildschirm, das ist natürlich kontraproduktiv...

Zumindest bei Windows kannst du abends in den Nachtmodus wechseln, dabei wird der Blaulichtanteil reduziert.

 

[Teutone]

Sollte man mal gelesen haben, steht viel Interessantes drin, von der Problematik, bis hin zu Lösungsansätzen..

https://medicalforum.ch/de/detail/doi/smf.2022.08941

 

[fatal-x]

Sicher? Es gibt auch Seiten im Internet, auf denen steht, dass Koffein keinen Gewöhnungseffekt hat.

Das wäre schön, also jedenfalls beim merkbaren Anteil (dem Wach/Fokus Effekt) nimmt der Effekt ja ab.

Als Botenstoff(?) gibt es so gesehen keinen Gewöhnungseffekt, daher soll man ja auch als regelmässiger Konsument möglich auf Koffein verzichten, damit der Schlaf(rythmus) davon nicht beeinflußt wird.