Zu dem Thema Schichtarbeit und solchen Dingen wie Jetlag habe ich hier lange nichts mehr gelesen.
Wenn man kurzzeitig wenig Schlaf bekommt merkt man ja schon, wie das einen beeinflusst. Ich bin mal eine ganze Nacht Richtung Leipzig gefahren ohne zum Schlaf zu bekommen und dann Morgens im Startblock A eine Minute vor dem Start in einen Sekundenschlaf gefallen. Das war eine Schrecksekunde und dann kam der Start. Das Ergebnis war nicht schlecht. Aber ich habe dann bei der Rückfahrt, direkt beim Losfahren, meinen eigenen
Helm mit meinem Auto überfahren. Angehalten und erst mal geschlafen. Zum Glück ist mir das gegeben, einfach im Auto für 20 Minuten einschlafen und dann wieder weiter. Egal wo ich mich hinlege, ich schlafe sofort ein. Leider habe ich oft nicht viel Zeit zum Schlafen, weil es so viele interessante Dinge gibt.
Ich habe in meinem Studium irgendwann mal erkannt, das ich mich gut entspannen kann sobald ich mich hinlege. Beim Lernen habe ich immer eine Stunde gelernt und dann 30 Minuten geschlafen. Musste sein weil immer zu spät angefangen. Das war sauch oft etwas zur Belustigung der Algemeinheit, weil ich im Gymnastikunterricht im Studium bei einer Entspannungsübung einschlief und das dann am Ende der Stunde Allen auffiel. Es war nicht die einzige Situation in meinem Leben, wo ich durch lachen anderer aufwachte. Ich bin mal über einen Tag nach England gefahren und habe da einen Kurs eröffnet und meinem Kollegen übergeben. Als er dann loslegte war ich weg und man lies mich eine Stunde schlafen. Sie haben das Seminar leise fortgeführt. Bei meinen kurzen Schichtdiensteinsätzen wurde im Haus 20 m neben mir eingebrochen ohne das ich es bemerkte. Schlechter Nachtwächter. Morgens lag da ein großer Stein im Flur und die Scheibe war kaputt. Hatte ich nicht gehört.
Ich habe oft bei Wettkämpfen über die Atmung meine Aktivität beinflusst. Zur Aktivierung aber auch zur Entspannung. Man kann das lernen. Wer das nicht kennt, der kann vielleicht mal einen Kurs irgendwo machen. Um sich zu aktivieren oder zu entspannen muss man bestimmte Atemsequenzen machen. Wirkt bei mir sofort auf die HF und alles andere. Mein Tipp: mal recherchieren und ausprobieren.
Das soll natürlich nicht davon ablenken, das dauerhafter Schichtdienst eine sehr schwierige Aufgabe ist und ich dieser nie gewachsen wäre. Trotzdem wäre ein Entspannungsverfahren vielleicht besser, als sich unbekannte Präparate einzuverleiben.
Oder bei der Frühschicht in den Bus und schlafen was bei mir nicht geht obwohl um 4 Uhr früh der Wecker abgeht und um 4:35 Uhr sitze ich im Bus und könnte locker mehr als 35min schlafen. Bei der Nachmittagschicht kein Problem mit dem schlafen. Sitze rein in den Bus und es klappt oder nach der Frühschicht das funktioniert auch gut
Das es die Gesundheit nicht fördert brauchen wir nicht reden das Schichtarbeiten. Du möchtest ja alt werden oder nicht! Glaubst wer schaut auf dich im Altersheim oder im Krankenhaus! Das sind die Altenpfleger und weißt was die opfern müssen. Bin froh das ich deren Job nicht machen muss und 12h Dienst ob Tag oder Nacht das zerrt richtig mit ältere kranke Menschen zu arbeiten. Machen trotzdem Sport wie einer bei unserem Radverein. Hat sogar letztes WE beim 24h Rennen im 4er Team den 1. Platz gemacht.
