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Hallo Gast, wir suchen den Renner der Woche 🚴 - vielleicht hast du ein passendes Rennrad in deiner Garage? Alle Infos
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ernährungsplan 2000kcal .
AW: Was, wieviel eßst Ihr?
Kommt drauf an was man im Training vorhat, oder ;-)
Fährt man jeden Tag 3-5h sollte man auch vor dem Training ein wenig mehr als nen Margerquark und nen Apfel essen....
Treker...du kannst einfach mal ausprobiern, mit welcher Nahrung bzw. Energie DU am besten fährst....Menschen sind so unterschiedlich...es gibt pauschal einfach keine Pauschalrezepte ;-)
Der eine mag ein Brot mit Schmalz, der nächste vielleicht eine Banane und eine Bekannte von mir bevorzugt auch mal Avokado und Salami ! (Igitt)
Kommt drauf an was man im Training vorhat, oder ;-)
Fährt man jeden Tag 3-5h sollte man auch vor dem Training ein wenig mehr als nen Margerquark und nen Apfel essen....
Treker...du kannst einfach mal ausprobiern, mit welcher Nahrung bzw. Energie DU am besten fährst....Menschen sind so unterschiedlich...es gibt pauschal einfach keine Pauschalrezepte ;-)
Der eine mag ein Brot mit Schmalz, der nächste vielleicht eine Banane und eine Bekannte von mir bevorzugt auch mal Avokado und Salami ! (Igitt)
Ace Ventura
Proteinking
AW: Was, wieviel eßst Ihr?
Danke Rebecca und geradinger
@treker:
WEnn Du bei dem Tagesablauf den Du Dir für Morgen vorgenommen hast nur Morgens ein Roggenbrötchen isst wirst Du umfallen...
Hab gerade ein kleines Rezept für Eiweiß-Energy Riegel zum Selberbacken gefunden...ideal zum MItnehmen auf langen Touren
Eiweiß-Energy Riegel Kokosgeschmack:
100g Haferflocken
3 (45gr) Esslöffel Proteinpulver Kokos Geschmack
2 (25gr) Esslöffel Früchtemüsli
2 (25gr) Esslöffel Kokosflocken
100ml Milch 0,3% (die Masse muss zähflüssig sein)
3 Eiklar
1 Teelöffel Honig
Nur vermischen, nicht mixen
Bei 175 Grad im Backofen 10-15 Minuten backen
Falls Ihr kein Proteinpulver habt eine Variante wo Magerquark als Proteinquelle dient:
200g Haferflocken
100g Rosinen oder Nüsse oder Kokosflocken
50g Backpulver
10 Eiklar
500g Magerquark
50ml Milch
evtl. Traubenzucker (Dextropulver z.B. für den Energiekick
)
Das Ganze verrühren, auf ein tiefes Blech kippen und im Ofen bei 180°C zwischen 30 und 40 min backen.Anschließend in Stücke schneiden und im Kühlschrank aufbewahren. Hält sich mindestens 5-6 Tage ( wenns denn bis dahin noch nicht leer ist!)
Danke Rebecca und geradinger
@treker:
WEnn Du bei dem Tagesablauf den Du Dir für Morgen vorgenommen hast nur Morgens ein Roggenbrötchen isst wirst Du umfallen...
Hab gerade ein kleines Rezept für Eiweiß-Energy Riegel zum Selberbacken gefunden...ideal zum MItnehmen auf langen Touren
Eiweiß-Energy Riegel Kokosgeschmack:
100g Haferflocken
3 (45gr) Esslöffel Proteinpulver Kokos Geschmack
2 (25gr) Esslöffel Früchtemüsli
2 (25gr) Esslöffel Kokosflocken
100ml Milch 0,3% (die Masse muss zähflüssig sein)
3 Eiklar
1 Teelöffel Honig
Nur vermischen, nicht mixen
Bei 175 Grad im Backofen 10-15 Minuten backen
Falls Ihr kein Proteinpulver habt eine Variante wo Magerquark als Proteinquelle dient:
200g Haferflocken
100g Rosinen oder Nüsse oder Kokosflocken
50g Backpulver
10 Eiklar
500g Magerquark
50ml Milch
evtl. Traubenzucker (Dextropulver z.B. für den Energiekick
)Das Ganze verrühren, auf ein tiefes Blech kippen und im Ofen bei 180°C zwischen 30 und 40 min backen.Anschließend in Stücke schneiden und im Kühlschrank aufbewahren. Hält sich mindestens 5-6 Tage ( wenns denn bis dahin noch nicht leer ist!)
T
treker
AW: Was, wieviel eßst Ihr?
Ich weiß nicht so recht. Wieviel, wann was essen.ich fahr morgen nachmittag los und wenn nichts mehr geht,lege ich mich ins gras und ruhe mich aus. Bin schonmal im sommer 2008 einen hungerast übergangen und bin fit heim gekommen. Alles nur kopfsache.
Ich weiß nicht so recht. Wieviel, wann was essen.ich fahr morgen nachmittag los und wenn nichts mehr geht,lege ich mich ins gras und ruhe mich aus. Bin schonmal im sommer 2008 einen hungerast übergangen und bin fit heim gekommen. Alles nur kopfsache.
Flitzetina
Rennschnecke
AW: Was, wieviel eßst Ihr?
du betreibst wissentlich Raubbau an deinem Körper und deiner Gesundheit.
Das wird sich rächen auf die Dauer, glaubs mir.
du betreibst wissentlich Raubbau an deinem Körper und deiner Gesundheit.
Das wird sich rächen auf die Dauer, glaubs mir.
geradinger
*alive
AW: Was, wieviel eßst Ihr?
Aber nicht kurz vor der Belastung, Fette gehen erst nach 3-4 Std. ins Blut über und außerdem wird der Verdauungstrakt während des Trainings weniger durchblutet, aber auch hier ist es eine individuelle Sache, ich persönlich steig auch schon 1-2 Std. nach einer größeren Mahlzeit aufs Rad, fürs GA-Training ists eher egal
.
Aber nicht kurz vor der Belastung, Fette gehen erst nach 3-4 Std. ins Blut über und außerdem wird der Verdauungstrakt während des Trainings weniger durchblutet, aber auch hier ist es eine individuelle Sache, ich persönlich steig auch schon 1-2 Std. nach einer größeren Mahlzeit aufs Rad, fürs GA-Training ists eher egal
.
T
treker
AW: Was, wieviel eßst Ihr?
Ich möchte mir doch bei euch ratschläge holen und nicht vom rad fallen! Bin momentan wirr im kopf wie ich es angehen soll? Am besten Rennrad verkaufen, sich zu hause verstecken und gut ist. Gute Fahrt
Ich möchte mir doch bei euch ratschläge holen und nicht vom rad fallen! Bin momentan wirr im kopf wie ich es angehen soll? Am besten Rennrad verkaufen, sich zu hause verstecken und gut ist. Gute Fahrt
Flitzetina
Rennschnecke
AW: Was, wieviel eßst Ihr?
Je länger ich das hier verfolge, desto sicherer bin ich mir dass Treker
entweder
a) ein Troll ist oder
b) psychologische Hilfe benötigt.
Je länger ich das hier verfolge, desto sicherer bin ich mir dass Treker
entweder
a) ein Troll ist oder
b) psychologische Hilfe benötigt.
Hansi.Bierdo
black satanic glamour
- Registriert
- 18 November 2007
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- 9.621
- Reaktionspunkte
- 1.399
AW: Was, wieviel eßst Ihr?
Um Gottes Willen. Nur weil sich jemand als ein wenig lernresistent darstellt? Was bitteschön soll denn ein Psychologe da ausrichten? Lass den Mann doch seine eigenen Erfahrungen machen...
Um Gottes Willen. Nur weil sich jemand als ein wenig lernresistent darstellt? Was bitteschön soll denn ein Psychologe da ausrichten? Lass den Mann doch seine eigenen Erfahrungen machen...
T
treker
AW: Was, wieviel eßst Ihr?
Vielen Dank! Bin sicher kein troll! Sondern ein menschliches wesen. Der nicht weiß, wie er es anpacken soll. Kann man den ganzen thread nicht einfach löschen? Bin jetzt weg
Vielen Dank! Bin sicher kein troll! Sondern ein menschliches wesen. Der nicht weiß, wie er es anpacken soll. Kann man den ganzen thread nicht einfach löschen? Bin jetzt weg
AW: Was, wieviel eßst Ihr?
DA hat sie mehr als Recht.Wer das behauptet weiß noch nicht mal ungefähr was ein Hungerast ist.Es wäre toll wen das Kopfsache wäre.Musste schon wärend einer Tour für meinen Trainingspartner zur Tanke, Snickers,Cola und Weißbrötchen geholt damit wir in langsamen Tempo die letzten 30 kilometer nach Hause fahren konnten.Aber ich denke wir müssen uns für Treker hier keine Gedancken machen,er meint das alles doch nicht ernst.Wahrscheinlich hat er noch nicht mal ein RR.Bin dan auch weg.
DA hat sie mehr als Recht.Wer das behauptet weiß noch nicht mal ungefähr was ein Hungerast ist.Es wäre toll wen das Kopfsache wäre.Musste schon wärend einer Tour für meinen Trainingspartner zur Tanke, Snickers,Cola und Weißbrötchen geholt damit wir in langsamen Tempo die letzten 30 kilometer nach Hause fahren konnten.Aber ich denke wir müssen uns für Treker hier keine Gedancken machen,er meint das alles doch nicht ernst.Wahrscheinlich hat er noch nicht mal ein RR.Bin dan auch weg.
Sachsentour
Sachsen kommt!
AW: Was, wieviel eßst Ihr?
Du wirst früher oder später mal vom Rad fallen, wenn du so weitermachst!
Du wirst früher oder später mal vom Rad fallen, wenn du so weitermachst!
Hansi.Bierdo
black satanic glamour
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AW: Was, wieviel eßst Ihr?
Und das isst du dann im Laufe der nächsten Woche, oder was? Kann dein Verdauungstrakt der Nahrung keine Nährstoffe entziehen, wenn sie in ausreichender Menge zugeführt werden? Musst du den total überfahren? Denk vielleicht mal über eine Darmreinigung nach!
Und das isst du dann im Laufe der nächsten Woche, oder was? Kann dein Verdauungstrakt der Nahrung keine Nährstoffe entziehen, wenn sie in ausreichender Menge zugeführt werden? Musst du den total überfahren? Denk vielleicht mal über eine Darmreinigung nach!
Agesty
Brocken auf Rädern
AW: Was, wieviel eßst Ihr?
Hihi, lustig, die Leute...
Ich geh jetzt Grillen, hab ein schönes 300g Rumpsteak dabei.
Mahlzeit!
Hihi, lustig, die Leute...
Ich geh jetzt Grillen, hab ein schönes 300g Rumpsteak dabei.
Mahlzeit!
Sachsentour
Sachsen kommt!
AW: Was, wieviel eßst Ihr?
Scheix Grillfete, wenn man das Futter selber mitbringen muss! :aetsch:
Hihi, lustig, die Leute...
Ich geh jetzt Grillen, hab ein schönes 300g Rumpsteak dabei.
Mahlzeit!
Scheix Grillfete, wenn man das Futter selber mitbringen muss! :aetsch:
Mandarine
~~~Hai~~~
AW: Was, wieviel eßst Ihr?
Aber so wollen wir Radfahrer doch gar nicht aussehen...
Achso, alles nur Kopfsache, Mensch hätte mir das mal jemand früher sagen können
Da verweiß ich mal wieder auf unsere Vorfahren
Aber so wollen wir Radfahrer doch gar nicht aussehen...
Achso, alles nur Kopfsache, Mensch hätte mir das mal jemand früher sagen können
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
