Respekt: Du wirst der Erste sein, der die Strecke Tallin - Madrid nonstop mit zwei Wasserflaschen zurücklegt!
Einen Ironman ohne zu essen durchzustehen ist möglich, das kann man überall nachlesen. Nur verhindert das nicht, dass jemand, der nur die halbe Distanz schafft, am Ende einbricht. Ich denke, dass man bei Radrennen, bei denen nicht konstant gefahren wird, auf KH Basis schneller fahren kann, KHs werden schneller verbrannt. Der Unterschied ist lediglich, ob die KHs von außen zugeführt werden müssen oder vom Körper produziert werden. Letzteres hilft dir vielleicht beim Abnehmen, schneller macht es dich nicht.
Bringe die aerobe Leistung hoch, dann können Dir der Fettstoffwechsel und die Trittfrequenz (die sich typischerweise auch von ganz alleine nach oben hin entwickelt) völlig schnuppe sein.
Richtig! Das ist genau das, was ich sagen wollte, mit einer Ausnahme: dass sich die Trittfrequenz von alleine steigert, ist leider falsch. Da muss man schon gezielt daraufhin trainieren. Du fährst vermutlich schon seit Ewigkeiten Rad und alles hat sich über Jahrzehnte hinweg eingearbeitet. Wenn man aber, so wie ich, innerhalb kürzester Zeit eine Leistungssteigerung erreichen will/erreicht hat, muss man sich schon Gedanken über die Theorie machen. Und diese dann auch ausprobieren. Dazu gehört auch, falsche Theorien auszuprobieren. Ein Beispiel wäre das oben genannte: in jedem Radbuch steht, dass man auch mal lange Strecken ganz locker fahren soll, aber die Begründung, dies diene dazu, die Fettverbrennung zu trainieren, ist falsch. Aus dieser Erkenntnis ergeben sich für mich andere Geschwindigkeiten während des Trainings.
Momentan nehme ich es mit dem Fettverbrennungstraining überhaupt nicht mehr genau. Esse nach dem Training was ich will. Am Kontrollpunkt einer RTF nasche ich von den Süßigkeiten.
Während eines Triathlons werde ich allerdings nichts essen. Da reicht es aus, wenn man 1-3 Tage vorher was Gutes isst. Während eines Radrennens kannst du natürlich eine Banane o. ä. mitnehmen. Das hab ich schon probiert, schneller werde ich damit auch nicht, eher sogar langsamer: ein Teil des Blutes wird von den Muskeln in den Magen abgezogen...
