Eiweiß nach GA-Training

[restloch]

AW: Eiweiß nach GA-Training

Eiweiss wird meiner Meinung nach generell überschätzt...der Körper brauch auf keinen Fall die Mengen, die die meisten hier ihm zuführen...Muskelreparatur hin oder her. Über die Vorgänge im Körper kann ohnehin nur bis zu einem gewissen Grad hin gemutmaßt werden. Es ist noch nicht einmal erwiesen, dass eine erhöhte Beanspruchung einen erhöhten Proteinbedarf nach sich zieht.
Aber wenn ihr meint es macht euch schneller, wenn ihr euch nach jeden Training einen Eiweißshake reinhaut, dann ist es doch gut

 

[Tiz]

AW: Eiweiß nach GA-Training

Lies mal die Trainingsbibel,oder holt dir mal ein Ernährungsbuch für Radsportler!Da steht ÜBERALL drin,das Eiweiß sher wichtig ist!Auch im Radsport!!!

Wissen das veraltet ist und immer noch so weitergegeben wird.

PS Der Herr Kinderkram ist zwar sehr unhöflich, könnte jedoch noch einen Shock kriegen wenn ich mein gesamtes Wissen hier ausbreite.

 

[Enrico77]

AW: Eiweiß nach GA-Training

Eiweiss wird meiner Meinung nach generell überschätzt...der Körper brauch auf keinen Fall die Mengen, die die meisten hier ihm zuführen...Muskelreparatur hin oder her. Über die Vorgänge im Körper kann ohnehin nur bis zu einem gewissen Grad hin gemutmaßt werden. Es ist noch nicht einmal erwiesen, dass eine erhöhte Beanspruchung einen erhöhten Proteinbedarf nach sich zieht.
Aber wenn ihr meint es macht euch schneller, wenn ihr euch nach jeden Training einen Eiweißshake reinhaut, dann ist es doch gut

Es macht nicht schneller....aber der Körper bedankt sich dafür!!!

 

[restloch]

AW: Eiweiß nach GA-Training

Mit Ausdünstungen?!

 

[Greyhound]

AW: Eiweiß nach GA-Training

PS Der Herr Kinderkram ist zwar sehr unhöflich, könnte jedoch noch einen Shock kriegen wenn ich mein gesamtes Wissen hier ausbreite.

Aus dem Bereich Rechtschreibung und Interpunktion stammt das Wissen aber eher nicht

 

[Tiz]

AW: Eiweiß nach GA-Training

Aus dem Bereich Rechtschreibung und Interpunktion stammt das Wissen aber eher nicht

Rechtschreibefehler hat nichts damit zu tun. Vielleicht schreibst was zur Sache. Weil ob ich korrekt oder nicht schreibe, interessiert nicht mal das Schwein.

 

[Enrico77]

AW: Eiweiß nach GA-Training

So...hab jetzt mal mit meinem früheren BB Trainer gesprochen (mehrfacher Mr.Universum in der Leistung-Fitnessklasse und Ernährungsberater)!Er sagt auch GANZ klar...das auch ein Radsportler mehr Eiweiß beötigt als Otto normalverbraucher!er macht nicht nur Pläne für BB...sondern auch für andere Leistungssportarten wie Leichtathletik usw!!!Wenn der es nicht weiß...wer denn sonst???!!!Er hat zig Lehrgänge(die er immer wieder auffrischt) und Auszeichnungen!!!!

 

[restloch]

AW: Eiweiß nach GA-Training

na dann...hätten wir ja auch arnie fragen können

 

[Enrico77]

AW: Eiweiß nach GA-Training

na dann...hätten wir ja auch arnie fragen können

Lies mal genau....der betreut auch Audauersportler und macht für die Ernährungspläne

 

[Tiz]

AW: Eiweiß nach GA-Training

So...hab jetzt mal mit meinem früheren BB Trainer gesprochen (mehrfacher Mr.Universum in der Leistung-Fitnessklasse und Ernährungsberater)!Er sagt auch GANZ klar...das auch ein Radsportler mehr Eiweiß beötigt als Otto normalverbraucher!er macht nicht nur Pläne für BB...sondern auch für andere Leistungssportarten wie Leichtathletik usw!!!Wenn der es nicht weiß...wer denn sonst???!!!Er hat zig Lehrgänge(die er immer wieder auffrischt) und Auszeichnungen!!!!

Bestreitet ja auch Niemand.Leistungssport ist doch eine ganz andere Dimension die hier nicht zu tragen kommt.
Deshalb war meine Frage, wieviele Jahreskilometer und ob Rennfahrer.
Da kann man sich Gedanken machen, für ein wenig rumrollen genügt Muttis Küche.

 

[Coppi]

AW: Eiweiß nach GA-Training

Joa wenn man aber schon ein wenig weiter oben mit seinen Ambitionen und Leistungen rumschraubt tut n Shake einiges gutes und bremst auch erstmal hemmungslose Fressattacken nach dem Training.

 

[racegirl]

AW: Eiweiß nach GA-Training

Joa wenn man aber schon ein wenig weiter oben mit seinen Ambitionen und Leistungen rumschraubt tut n Shake einiges gutes und bremst auch erstmal hemmungslose Fressattacken nach dem Training.

auch nicht ganz uninteressant ist die Tatsache, dass man mit einem Shake (wenn es sich um reines Eiweiß handelt) überall und jederzeit in der Lage ist bei 200kcal 30g Eiweiß zuzuführen, was vor allen Dingen wichtig ist, wenn man gleichzeitig zum Leistungsaufbau auch noch Fett verlieren will oder muss.

Die 30g/200kcal bekommt man zwar auch mit einem mageren Stück Fleisch oder Fisch hin, aber das hat man halt nicht immer und überall zur Hand, einen Shake kann ich halt auch mitnehmen. Der Shake hat mich gestern beim Plätzchenbacken auswärts davor bewahrt als ich Hunger bekam alternativ dazu Unmengen von Plätzchenteig in mich reinzuinhalieren. Ein Becher Buttermilch hätte es sicher auch getan, aber da stehe ich persönlich nicht so auf den Geschmack.

 

[restloch]

AW: Eiweiß nach GA-Training

Das mag sicherlich sein, aber hier wird darüber diskutiert, ob es notwendig ist zusätzlich Eiweiß zuzuführen. Und dafür gibt es keine Belege. Wenn ich von mir ausgehe (80kg), dann benötige ich ungefähr 80g Eiweiß pro Tag und diesen Bedarf decke ich locker mit einer ausgeglichenen Ernährung. Ich fahre auch relativ ambitioniert.

 

[Enrico77]

AW: Eiweiß nach GA-Training

Das mag sicherlich sein, aber hier wird darüber diskutiert, ob es notwendig ist zusätzlich Eiweiß zuzuführen. Und dafür gibt es keine Belege. Wenn ich von mir ausgehe (80kg), dann benötige ich ungefähr 80g Eiweiß pro Tag und diesen Bedarf decke ich locker mit einer ausgeglichenen Ernährung. Ich fahre auch relativ ambitioniert.

stimmt nicht so ganz.... 1g pro kg Körpergewicht ist bissl zu wenig!!!

 

[Tiz]

AW: Eiweiß nach GA-Training

stimmt nicht so ganz.... 1g pro kg Körpergewicht ist bissl zu wenig!!!

Für einen Radfahrer genügt es. Die essen heute relativ wenig Fleisch.
Die Zeiten der grossen Steaks ist seit einigen Jahren vorbei.

 

[Enrico77]

AW: Eiweiß nach GA-Training

Für einen Radfahrer genügt es. Die essen heute relativ wenig Fleisch.
Die Zeiten der grossen Steaks ist seit einigen Jahren vorbei.

das reicht für jemand der KEIN Sport macht...aber nicht für ein Sportler!!!

 

[Tiz]

AW: Eiweiß nach GA-Training

das reicht für jemand der KEIN Sport macht...aber nicht für ein Sportler!!!

So 0.8 genügt für einen Radfahrer. Mehr wird in diesem Sport nicht genommen.

 

[racegirl]

AW: Eiweiß nach GA-Training

Das mag sicherlich sein, aber hier wird darüber diskutiert, ob es notwendig ist zusätzlich Eiweiß zuzuführen. Und dafür gibt es keine Belege. Wenn ich von mir ausgehe (80kg), dann benötige ich ungefähr 80g Eiweiß pro Tag und diesen Bedarf decke ich locker mit einer ausgeglichenen Ernährung. Ich fahre auch relativ ambitioniert.

Das ist ja fast richtig. Wenn ich den TE richtig verstanden habe, hat er einfach nur gefragt, ob EW nach dem Training sinnvoll ist. Egal ob die Alternative nichts essen oder Fett und KH essen lauten würde, ist die Antwort in jedem Fall ja. Ich habe einfach mal reininterpretiert, dass EW anstatt irgend etwas anderem und nicht zusätzlich gemeint ist.

Bei der Frage ob zusätzliches EW in Form von Shakes oder ähnlichem zu einer ausgewogenen Ernährung notwendig ist, bin ich völlig Deiner Meinung, dass es in den meisten Fällen nicht notwendig ist.

Prinzipiell ist aber eine gute EW-Versorgung zu Lasten der Fett- und KH-Aufnahme in fast allen Fällen empfehlenswert. Nicht nur aus Regenerationssicht sondern auch zur Gewichtsreduktion oder -kontrolle, da EW in erster Linie als Baustoff und erst in zweiter Linie zur Energieversorgung herangezogen wird und sich nicht auf die Insulinausschüttung auswirkt.

Ich persönlich habe mit der Reduktion von KH zugunsten einer höheren Eiweißzufuhr sehr gute Erfahrung gemacht und zwar in Form von Gewichtsreduktion, Leistungssteigerung und einem günstigeren Körpermasseverhältnis.

Wenn ich vorher versucht habe Gewicht zu reduzieren mit den "klassischen" Methoden habe ich mit dem Gewicht immer auch Leistung verloren. Mit der obigen Maßnahme habe ich erstmals Gewicht verloren und gleichzeitig die Leistung steigern können.

Als Nebeneffekt habe ich meinen Fettstoffwechsel verbessert. Im GA1-Bereich habe ich vor dieser Maßnahme 1 Teil Fett und 2 Teile KH pro Zeiteinheit verbrannt. Vier Monate nach der Ernährungsumstellung hatte sich dieses Verhältnis auf 7:1 verändert.

 

[restloch]

AW: Eiweiß nach GA-Training

Diese Diskussion führt so zu nichts

 

[Enrico77]

AW: Eiweiß nach GA-Training

Das ist ja fast richtig. Wenn ich den TE richtig verstanden habe, hat er einfach nur gefragt, ob EW nach dem Training sinnvoll ist. Egal ob die Alternative nichts essen oder Fett und KH essen lauten würde, ist die Antwort in jedem Fall ja. Ich habe einfach mal reininterpretiert, dass EW anstatt irgend etwas anderem und nicht zusätzlich gemeint ist.

Bei der Frage ob zusätzliches EW in Form von Shakes oder ähnlichem zu einer ausgewogenen Ernährung notwendig ist, bin ich völlig Deiner Meinung, dass es in den meisten Fällen nicht notwendig ist.

Prinzipiell ist aber eine gute EW-Versorgung zu Lasten der Fett- und KH-Aufnahme in fast allen Fällen empfehlenswert. Nicht nur aus Regenerationssicht sondern auch zur Gewichtsreduktion oder -kontrolle, da EW in erster Linie als Baustoff und erst in zweiter Linie zur Energieversorgung herangezogen wird und sich nicht auf die Insulinausschüttung auswirkt.

Ich persönlich habe mit der Reduktion von KH zugunsten einer höheren Eiweißzufuhr sehr gute Erfahrung gemacht und zwar in Form von Gewichtsreduktion, Leistungssteigerung und einem günstigeren Körpermasseverhältnis.

So ist es