Blödmannsgehilfe
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Hallo Leute,
ich versuche ein bisschen euer Verständnis von richtigem Training aufzunehmen. Wann sollte man nach einer Belastung wieder starten? Sollte man mit müden Beinen fahren?
Mein Problem ist, dass ich, zumindest gefühlt, sehr schlecht regeneriere und somit nicht 100%ig regelmäßig und viel fahren kann. Das war bei mir schon früher so. Habe mein Leben lang bis ich knapp 23 Jahre alt war (jetzt noch U30) Fußball gespielt und kann mich daran erinnern oft eine Woche lang schwere Beine gehabt zu haben. Das geht mir heute immer noch so.
Bisher warte ich möglichst, bis ich das Gefühl habe wieder relativ frische Beine zu haben (Stichwort Superkompensation). Je nach Belastung dauert das schon 3-4 Tage. Mit diesen vielen freien Tagen komme ich bei jetzigen 550 Jahres-km auf ein Stundenmittel von um die 36 km/h bei 75 kg. 2021 hatte ich 2000 Jahres-km, wobei mich im September eine Fußverletzung bis Februar dieses Jahres völlig ausgebremst hat. Weil ich das Gefühl habe, dass das in Anbetracht der wenigen km ganz in Ordnung ist, möchte ich das Training gerne ETWAS strukturierter angehen (Leistungsmesser kommt mir erstmal nicht ins Haus, über einen Pulsmesser denke ich nach).
Wenn ich jetzt hier lese, dass viele von euch so gut wie jeden Tag fahren, kann ich nur staunen und frage mich, ob das wirklich hilfreich ist. Soll ich akzeptieren einfach langsam zu regenerieren oder bewusst tiefer in die Müdigkeit gehen?
Danke für eure Hilfe!
ich versuche ein bisschen euer Verständnis von richtigem Training aufzunehmen. Wann sollte man nach einer Belastung wieder starten? Sollte man mit müden Beinen fahren?
Mein Problem ist, dass ich, zumindest gefühlt, sehr schlecht regeneriere und somit nicht 100%ig regelmäßig und viel fahren kann. Das war bei mir schon früher so. Habe mein Leben lang bis ich knapp 23 Jahre alt war (jetzt noch U30) Fußball gespielt und kann mich daran erinnern oft eine Woche lang schwere Beine gehabt zu haben. Das geht mir heute immer noch so.
Bisher warte ich möglichst, bis ich das Gefühl habe wieder relativ frische Beine zu haben (Stichwort Superkompensation). Je nach Belastung dauert das schon 3-4 Tage. Mit diesen vielen freien Tagen komme ich bei jetzigen 550 Jahres-km auf ein Stundenmittel von um die 36 km/h bei 75 kg. 2021 hatte ich 2000 Jahres-km, wobei mich im September eine Fußverletzung bis Februar dieses Jahres völlig ausgebremst hat. Weil ich das Gefühl habe, dass das in Anbetracht der wenigen km ganz in Ordnung ist, möchte ich das Training gerne ETWAS strukturierter angehen (Leistungsmesser kommt mir erstmal nicht ins Haus, über einen Pulsmesser denke ich nach).
Wenn ich jetzt hier lese, dass viele von euch so gut wie jeden Tag fahren, kann ich nur staunen und frage mich, ob das wirklich hilfreich ist. Soll ich akzeptieren einfach langsam zu regenerieren oder bewusst tiefer in die Müdigkeit gehen?
Danke für eure Hilfe!