Von uns auch noch mal ein Lebenszeichen - trainieren fleißig vor uns hin und sind natürlich bei der WLS in Hamm aktiv. Gestern war schon der zweite Lauf über 15 km. Der erste Lauf vor zwei Wochen war leider nicht so toll, man hatte die sonst zwei Läufe bei dem 10er zu einem zusammengelegt. Das hieß mehr als 1000 Starter auf dem Wendepunktkurs, das hatte leider die Kapazität etwas gesprengt, so 6-700 brim 10er verträgt die Strecke ganz gut aber mehr war einfach schlecht. Habe drei Kilometer gebraucht bis man einigermaßen frei laufen konnte und auf dem Rückweg war es nach der Wende auch noch 1-2 km ziemlich eng wegen Begegnungsverkehr. (Nächste Jahr geht man zurück zum alten Modus)
Gestern beim 15er war es dann besser, waren auch nur so 830 Starter und man kam gut weg, einzig der Wind war schon ziemlich heftig. Ina hat das aber nicht davon abgehalten ihre Bestzeit auf 1:11:04 um 41 Sekunden zu drücken. Aktuell ist sie damit 4. in der AK und der Platz sollte ihr in den Serie nicht mehr zu nehmen sein. Bei mir war der 15er OK, 10 km Durchgangszeit war zumindest ein paar Sekunden schneller wie vor zwei Wochen. Lauf war halt ziemlich kontrolliert um meine Probleme mit dem Puls zu vermeiden, bis auf drei vier kleine Spitzen die ich durch Temporeduktion einfangen konnte war es aber ganz OK. Ziel ist es das Tempo in zwei Wochen durch zu laufen. Vorteil ist, das ich am Tag danach den Lauf kaum spüre. Letzte Woche auch das erste Mal seit ewigen Zeiten mehr als 50 km die Woche gelaufen, was ich doch gut verkraftet habe.
Eben noch triduma am Box Hill getroffen und so sind wir ein paar Km zusammen gefahren, das ZRG Triko sieht gut aus.