Allmü
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@stump1967
Herzlichen Glückwunsch und noch einen schönen Urlaub!
Herzlichen Glückwunsch und noch einen schönen Urlaub!
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@Adrenalino, wo bleibt dein allfälliges Klagen über das Wetter? Bei so viel Schneefall musst du doch im Kreis springen! [emoji6]
Ich habe heute den ersten ganz kurzen Lauf gewagt, der Schnee war doch sehr verlockend. Für 20 min hat der Rücken mitgespielt.
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Schnee????
Heute eine super Tour mit der grandiosen Tabayesco Auffahrt 106 km mit 1580hm mit Olli gefahren.
Danach noch schwimmen im 50m Pool
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Morsche,
@Mad Max
Viel Spaß im Kurzurlaub
Hier alles grün, milde Temps Regen und Wind haben die weiße Pest weggeschmolzen Jetzt bald Schwimmen, Physio, einkaufen und dann schaunmerma.
Schmuddelregen zu Weihnachten ist natürlich viel besser[emoji15] - nicht!
Wow, bei dem Pool kommt sogar bei mir der Neid durch!
Salve,
heute früh wieder ne knackige Schwimmeinheit nach Ute Mückel :
200m ein
4x50m Sprint
5x300m Kraul
2x200m Kraul Paddles
2x100m Kraul GA2
200m aus
Uffz, net einfach aber kurzweilig. Mit solchen Programmen vergeht ne Stunde wie im Flug.
Am Nachmittag dann wieder Rolle in Zwift, bin die Große Runde gefahren die den langen Berg, die Dschungelrunde und den Vulkan beinhaltet, am Vulkan habe ich den Anstieg noch mit eingebaut und auf dem Rückweg noch die Hügelige Runde, die allerdings anders rum, mal was neues. Waren 73,34km mit 1034hm in 2:30 Std.
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Nachm Radfahren noch 50min hart koppeln und 10min Lauf-ABC, ergab 12,16km in 1 Std. Jetzt reicht`s für heute, Couch ist angesagt, nachher gibt`s nen großen Salat mit Pizzabrot
Ganz schön viel für einen Trainingstag im Dezember [emoji15]