schön wars, sonnig (und windig), bei 17°
- Rettespitz Quick Muskel, gibts in der Apotheke
heisse Wanne und Massage durch meinen Michael helfen leider nur sehr temporär. Kaum lauf ich ein paar Kilometerchen ist das Ding wieder da.Witzig, seit Sonntag hatte ich das auch rechts, richtig schöner Knubbel an der Wade. Daher heute nochmal Physio, entweder versuchst du auch nen Termin bei jemanden zu bekommen oder du musst selbst Hand anlegen, mein Physio hat das so gemacht :
- die Stelle direkt mit Zeige/Mittelfinger oder dem Daumen nach unten feste ausstreichen, richtig mit Druck!
- oder die Wade mit beiden Händen umfassen und quasi die Stelle "auswringen", das löst das Laktat und die Verknotungen.
Wärme ist immer gut und - natürlich
Sauber, viel Spass damit und wir wollen später dann natürlich FOTOSMahlzeit...
heute ist ein guter Tag...gestern war auch schon super....schwimmen klappt wunderbar und ich hab jetzt meine Fehler eliminiert bzw bin dabei...
Zusätzlich hab ich heute diesen Rahmen geordert:
http://www.aeolus-bike.de/triathlonraeder/rahmensets/jetstream/index.htm
Muss es dann nur aufbauen lassen....Teile hab ich nach und nach zusammen gekauft-bleib somit unter 1000€ für das Rad....
heisse Wanne und Massage durch meinen Michael helfen leider nur sehr temporär. Kaum lauf ich ein paar Kilometerchen ist das Ding wieder da.
Also doch endlich mal den Retterspitz kaufen
Wenn ich hier zur Physio gehe, werd ich glaub ich arm dabei
juhuuu, von mir gibts doch ein foto
@tina: danke! hab über diese suchfunktion doch eins gefunden. zumindest auf dem zieleinlaufvideo wär ich noch drauf.
http://www6.marathon-photos.com/sho...2010/Freiburg Marathon/fullsize/FBEP2272.jpeg
super
Ich bin auch wieder zuhause....war 4.5h radelnd durch den Spessart unterwegs.
Alter Schwede, die letzten 1.5h gings ständig bergauf. Ich muss heute abend mal die Strecke auf gpsies.com nachmessen....das waren gefühlte 5000HM...mindestens!!
Spaß beiseite, die ersten 3h waren relativ flach durch den Rodgau bevor es auf die andere Mainseite ging. In Heimbuchenthal (falls das einer kennen sollte) hatte meine Frau heute eine betriebliche Schulung. Dort habe ich kurz "hallo" gesagt und bin dann weiter in den Spessart rein gefahren.
Tacho hatte ich keinen dabei, waren so ca. 110km....bin aber jetzt platt und happy das mich der Regen verschont hat.
Nach dem Trip bin ich mir sicher, das ich mein Bianchi (falls es denn mal kommen sollte) auf 3fach umrüste.
so richtig umrüsten?
Da brauchst du ja auch neue 3-fach Hebel, anderen Schaltkäfig, Kurbeln, usw.....
Ich bin auch wieder zuhause....war 4.5h radelnd durch den Spessart unterwegs.
Alter Schwede, die letzten 1.5h gings ständig bergauf. Ich muss heute abend mal die Strecke auf gpsies.com nachmessen....das waren gefühlte 5000HM...mindestens!!
Spaß beiseite, die ersten 3h waren relativ flach durch den Rodgau bevor es auf die andere Mainseite ging. In Heimbuchenthal (falls das einer kennen sollte) hatte meine Frau heute eine betriebliche Schulung. Dort habe ich kurz "hallo" gesagt und bin dann weiter in den Spessart rein gefahren.
Tacho hatte ich keinen dabei, waren so ca. 110km....bin aber jetzt platt und happy das mich der Regen verschont hat.
Nach dem Trip bin ich mir sicher, das ich mein Bianchi (falls es denn mal kommen sollte) auf 3fach umrüste.
:duck:
