Danke für den Volltext , werde ich mir morgen durchlesen.
EDIT:
So nun habe ich die Studienzusammenfassung durch
ich weiss nicht ob ichs kurz oder lang machen soll.
1.) Meine Aussage , dass Kniebeugen für Langzeitausdauer generell garantiert nichts bringen muss ich so zurücknehmen und korrigieren.
Meine Verallgemeinerung war so nicht korrekt
Es könnte sein , dass es unter Umständen,obwohl es erstmal völlig unterschiedliche Intensitätslevel und Belastungsdauer, sind für manche Athleten doch was bringt.
Das Fazit aus der Metaanalyse muss wohl klar sein : " Wenn du ein Elite Athlet bist und bisher kein Maximalkrafttraining ausprobiert hast , wird es Zeit es mal auszuprobieren.
Vielleicht bringt es was , vielleicht nicht.
Schaden wird es aber laut Metaanalyse nichts
Warum das erstmal paradox erscheinende Phänomen auftritt weiss man allerdings laut Metaanalyse nicht gesichert !
Man hat aber einige Vermutungen ,wieso es aufgrund komplexerer Zusammenhänge so sein könnte dass es eben doch vereinzelt was bringt.
Die Studienlage ist , und das wird in der Metaanalyse durchgehend immer wieder klar sehr gespalten.
2.)
Zu allen Punkten ,die für die Ausdauerleistung wichtig sind, gibt es Studien die keinen Effekt zeigen , genauso wie Studien die einen Effekt zeigen.
Wichtig ist , dass es keine Studien gibt die einen negativen Effekt zeigen.
3.) In den 90gern gab es viele Studien die keinen Effekt zeigten, was aber vermutlich daran lag dass ein Effekt eher bei bereits im Bezug auf die Ausdauerleistung austrainierten Elite Athleten zu erwarten ist und dort eher Normalos untersucht wurden.
Die neue Metaanalyse ist von 2013... da hatte ich das mit den Sportwissenschaften schon länger hinter mich gelassen von daher war mein Wissen aus dem Studium wohl nicht mehr aktuell.-... was 2006 galt war dann 2013 doch nicht mehr richtig
mal sehen wann das von 2013 dann nicht mehr gilt
Fazit :
schwere Kniebeugen Schaden nichts.
Wenn du bereits austrainierter Elite Athlet bist und bisher kein schweres Krafttraining auf dem Plan hattest solltest du es auf jedenfall mal probieren
Es könnte was bringen.
Besonders hoch sind die Chancen bei Zeitfahrspezialisten. (Und ich gebe zu , dass hätte ich nicht vermutet, dass es da anscheinend doch bei dem ein oder anderen ordentlich was bringen kann in der Schlussphase mehr Watt treten zu können )
Ob Kniebeugen nun für den Hobby Fahrer bei seinem 10h Ötztaler was bringen ist allerdings weiter ungeklärt.
Die Untersuchten Distanzen waren bix max 3h (oder warens 2h... hab ich mir nicht gemerkt... aber jedenfalls deutlich kürzer als ein Ötztaler)
PS:
Was ich noch anmerken wollte weil du die 100KG erwähnt hattest.
ich glaube dass selbst 50KG weniger sind, als die Kraft die man braucht ordentlich nen Berg hochzudrücken.
Das war nämlich mein ursprünglicher Punkt und der ist ja nach wie vor durchaus richtig.
Viele Menschen denken ihnen fehlt am Berg die Kraft , wenn in Wahrheit die Ermüdungsresistenz der Muskulatur fehlt.
Ich höre immer wieder, vor allem von sehr schwachen Fahrern ihnen fehle die Kraft am Berg.
Und dann sind die allerbesten Bergfahrer die ich kenne immer totale Lauchs die sicher nichtmal 1 wdh Kniebeuge mit Körpergewicht auf der Schulter hinbekommen.
Ich hab nen Kumpel der ist auf nem Alpenpass unter den Top30 von 7000.... der Typ hat 0 Kraft.... ist einfach ein 56kg lauch mit unendlicher Ausdauer.