Wer trainiert heute?

[To.Wa.]

Naja, dieses Jahr aber 3h weniger.
Also die Form hat schon einen riesigen Sprung gemacht!

Auf den Bericht bin ich gespannt!

So der Bericht ist online http://www.rennrad-news.de/forum/threads/eure-rennberichte.12854/page-12
Und ein paar Bilder gibt es in meinem Album auch...

 

[Leon96]

Starker Bericht.
Und bevor da Zweifel kommen, da muss es einfach noch ne Revanche geben! Also weitermachen mit 24h!

 

[ropetto]

Wow!

 

[To.Wa.]

Danke für die Rückmeldung!
Hatte schon befürchtet, dass ich vllt etwas zu weit ausgeholt habe

 

[RON]

Heute bei 18°C recht frisch -> Schaafskälte
bei leichtem bis mäßigen Wind:
101,2 km
550 hm
3h:11min:30sek
31,70 km/h
143 bpm (GA1/GA2)
2626 kcal
85 cad
Beine fühlen sich gut an...

 

[michnus]

@RON: auf 100km ein brutaler Schnitt!

Ich habe heute nur eine kurze Feierabendrunde geschafft. Nach 10min warm fahren mal 4x4min Intervalle mit 3min Pause gemacht/versucht. Aufgrund wechselnder Windbedingungen und leichtem Auf und Ab recht schwierig nach Gefühl zu fahren (Pulsmesser momentan ncht verfügbar).
Aber die Beine haben gebrannt-was will man mehr

Dann die letzten 18km ausgerollert.

45,5km
1:28h
30,9km/h
117hm

http://www.strava.com/activities/326757325/overview

 

[occultus]

heute nur regenerativ zwischen lernen:

25,2km/1 stunde
360hm
ø121bpm

PS: überlege spontan ein Alpenbrevet am 29.8. mitzufahren. Empfehlenswert? Lizenz wirds glaub ich nicht dieses Jahr. Ich hab mir die Rennen angeguckt die ich da so fahren müsste und da würd mir nicht so vieles von Spaß machen. Bock auf Competition - ja, aber nicht auf kurzen Rundkursen. Das passt leider gar nicht.

 

[Gelöschtes Mitglied 66873]

Heute nur GA Training
Strecke: 34,21 km
Fahrzeit: 1:25:07
Durchschnitt. km/h: 24,12 km/h
Max. km/h: 50,26 km/h
Höhenmeter: 158m (GPS)
Durchschnitt. Herzfrequenz: 123 bpm
Durchschnitt. Trittfrequenz: 85 U/min

 

[Leon96]

Heute nur Matsche in den Beinen gehabt. Habe nach 10 Minuten umgedreht mich dann aber doch noch dazu entschieden ne ganz lockere Runde draus zu machen.

Kilometer: 52.2
Dauer: 3:20
Höhenmeter: 960
Schnitt: 15.6
NP: 167 Watt (55%)
TF: 70
Temperatur: 12.5ºC

Kurze Hose war arg frisch.

Glaube auch, dass ich schon wieder ne Erkältung in Anflug habe. Leider nicht den Pulsgurt umgehabt aber der Puls war subjektiv gefühlt zu hoch

 

[RON]

@michnus: Da es bei uns flach ist ist es gar nicht so schwer >30 zu fahren. Man muss nur mit dem Wind herumexperimentieren. Wobei ich aber heute ein paar hm mehr mitgenommen habe (was halt so geht)

 

[Madders]

Wieder eine bergige Runde. Immer das gleiche Programm bei dieser Tour, erst ein 15% Anstieg, dann einer mit 14% und zum Schluss noch eine 13% Steigung. Und das waren nur die größeren. :-D
Erfreulicherweise sind wieder ein paar Persönliche Rekorde gefallen, die Tendenz stimmt

95 km
1300 Hm
3:21 Stunden
28,5 km/h

 

[Fastdarkness]

Gestern hatte ich an der Arbeit wieder Zeit eine kleine Runde zu drehen.
Strecke war schnell ausgemacht, ab auf das ArbeitsRR und GA1.
Mein Ziel war es den Puls zu kontrollieren auch wenn es mal ein wenig bergan geht.
Strecke: 39,0km
Zeit: 1:34:52
HM: 512m (GPS Baro)
Schnitte:
Leistung (STRAVA) 162W
Geschw: 24,7km/h max 65,5km/h
HF: 120bpm max 136bpm
TF: 94 max 123
https://www.strava.com/activities/326518617
Wenn es klappt dann werde ich Heute eine GA1 Einheit im flachen ablegen und mal schauen was sich da so bei der Schnittgeschw. tut.

 

[BodenseeFerdi]

@michnus: Da es bei uns flach ist ist es gar nicht so schwer >30 zu fahren. Man muss nur mit dem Wind herumexperimentieren. Wobei ich aber heute ein paar hm mehr mitgenommen habe (was halt so geht)

So richtig flach auf so langen Runden gibt es bei mir gar nicht..........

 

[Schwarzwaldyeti]

So richtig flach auf so langen Runden gibt es bei mir gar nicht..........

Rheintal entlang?

 

[BodenseeFerdi]

Rheintal entlang?

Nicht mal da, wenn ich nach Basel runter fahre, und die guten Radstrecken der Schweiz nutze, komme ich auf rund 1000Hm auf 150Km.........

 

[Schwarzwaldyeti]

Nicht mal da, wenn ich nach Basel runter fahre, und die guten Radstrecken der Schweiz nutze, komme ich auf rund 1000Hm auf 150Km.........

Da ist euer Rhein aber hubbelig. Unserer ist schön eben.

 

[BodenseeFerdi]

Da ist euer Rhein aber hubbelig. Unserer ist schön eben.

Wenn ich das Focus auf ein Boot packe, ist er hier auch eben......



Man könnte vielleicht mit weniger Hm hinkommen, aber muss sich dann auf den bekannten Radwegen mit vielen Touris rumärgern, also auch mal die Seite wechseln und im engen Tal ab und zu mal ne Steigung, kurz vor Eglisau fast mal 150Hm am Stück.....

 

[Jack-Lee]

Servus,

heute war Muckitag -> KA Einheiten mit viel Power und niedriger TF. Da am Montag schon Einbeinintervalle gefahren wurden, war das heut doch schon etwas auserhalb der Komfortzone..

Strecke wieder Gera-Jena (Hinzu leider von 10km Blech gebremst wurden..sch... langsame Autos, behindern den ganzen Verkehr )

1h 42min
45,2km/305hm
26,5km/h
160W/134bpm(70%)
2x15min mit 90% FTP bei 60-70U/min

Rückzu

1h26min
45km/325hm
31,2km/h
187W/147bpm(77%)
Konstant knapp unter Schwellenleistung im Überlandbereich bei relativ niedriger TF. Ich fahre eine 155mm Kurbel, da entsprechen die gefahrenen 80U/min ungefähr 70U/min an einer normalen 175mm Kurbel.

Intervall Überland:
34,05km/235hm
60min
202W/158bpm (84%)
34km/h
Trittfrequenz 81U/min

Lief gut auch wenn die Muskeln langsam meckern.

Gruß,
Patrick

 

[votecuser]

Regenerationswoche: Gestern nur 1:15h GA1; Montag, heute und morgen Ruhetag, auch wenn es bei dem ganz passablem Wetter schwer fällt.

 

[Leon96]

Heute mal das MTB über die Straße gescheucht. Wobei gescheucht jetzt irgendwie übertrieben ist.
War ne ganz gute Quälerei und der Puls war bei viel zu niedriger Leistung viel zu hoch.

Kilometer: 125.09
Dauer: 4:46:52
Höhenmeter: 299
Schnitt: 26.2
NP: 173 Watt (57%)
HF: 153 (72.5%)
TF: 78
Temperatur: 21ºC

Den Schnitt noch etwas durch Windschatten hochgezogen. Wären sonst um die 25 gewesen.


Jetzt 2 Tage Pause und wenn Samstag wieder Zeit da ist geht's locker weiter.

Außerdem muss ich mir langsam echt mal neue Griffe suchen.
Bei meinen alten hatte ich immer an der rechten Hand etwas Taubheitsgefühl, bei den neuen an der linken. Der Ringfinger ist so gut wie komplett taub.
2 verschiedene Griffe sehen wahrscheinlich auch beschissen aus oder?