Dann will ich auch mal wieder was berichten.
Da ich ja letzte Woche daheim war weil ich Überstunden abbauen muss hab ich natürlich sehr viel Trainiert.
Gesamttrainingszeit Rad fahren und Laufen über 33 Std.
Heute haben wir ja Feiertag und da dachte ich mir ein langer Lauf sollte auch wieder sein. Am besten gleich am Anfang der Woche dann hat man das schon mal im Kasten.
Geplant hatte ich mindestens 38 km und im Hinterkopf dass es auch gerne über 42 sein können.
Deshalb hab ich auf meiner 8km Laufrunde eine 0,33ltr. Flasche mit Iso deponiert und auch ein Gel mitgenommen. Bei km 32 hab ich das erste mal etwas getrunken. Etwa die Hälfte der Flasche. Dann bei km 40 den Rest. Bei km 42 hab ich schon gemerkt das es spürbar zäher und schwerer wird. Da hab ich dann mein Gel genommen da ich da schon gewusst habe dass es mindestens 50 km werden sollen. Das Gel hat aber auch nicht mehr viel geholfen und die km wurden immer länger.
Bei km 52 war ich dann wieder fast daheim und 4Std. 29 auf der Uhr. Da dachte ich dann das ist auch eine blöde Zeit und hab noch einen km dran gehängt um über 4Std.30 unterwegs zu sein. Es waren dann 53 km in 4Std.34.
Ich bin ganz zufrieden mit der Zeit noch dazu wo letzte Woche schon so eine lange Trainingswoche war. Soviel ich mich erinnern kann bin ich das letzte mal 2008 so lang im Training gelaufen. Da habe ich auf meinen einzigen 100 km Laufwettkampf trainiert.
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