RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[Mad Max]

Moin Moin,
heute früh der übliche Kinderdienst.
Dann ein bisschen Arbeiten und start ins WE
Allen nen schönen Freitag!

 

[pXpress]

Guten Morgen - toll ist Freitag - die Woche stand im Zeichen der Regeneration vom HM, da hatte ich mir schon ziemlich die Oberschenkel getötet, so war es nur ein bisschen MdRzA, Zwift und Mittwoch ein lockeres STündchen zu Fuß.
Heute dann Schwimmen und morgen geht es aufs Rad, soll trocken und an die 15 Grad werden - ich freue mich.

In diesem Sinne ein schönes WE

 

[TiJoe]

Wenn ich mich nicht verrechnet habe, dann stehen nachher die letzten 100 an...
Ist eigentlich noch irgend jemand dabei?

@Devilspuke : Was machen wir dann?

Gruß Joe

 

[Mad Max]

@TiJoe,
ich find den Einstieg gerade nicht

 

[Devilspuke]

Wenn ich mich nicht verrechnet habe, dann stehen nachher die letzten 100 an...
Ist eigentlich noch irgend jemand dabei?

@Devilspuke : Was machen wir dann?

Gruß Joe

Ich muss ja von vorne anfangen, bin ja ausgeknockt worden.
Sit up werde ich danach machen.
Wie ging es dir denn dabei?
Vor allem wie viele schaffst du jetzt am Stück.
Mach morgen mal Pause und sage Sonntag mal Bescheid. Denke das ich locker am Wochenende etwas stabi mache.
Muss ja langsam wieder weiter gehen.

 

[Devilspuke]

@TiJoe
Wie wäre es mit pfahlsitzen??
Spass beiseite, wie wäre es mit Wandsitzen?
90 Grad und keine cheats

 

[TiJoe]

@TiJoe,
ich find den Einstieg gerade nicht

Die 3000 Push-Up-Competition!

 

[Mad Max]

Die 3000 Push-Up-Competition!

ja das weiß ich und kann mich grad nicht aufraffen.

 

[Adrenalino]

Lockerer Traillauf in der Mittagspause

https://connect.garmin.com/modern/activity/1600930571

 

[TiJoe]

ja das weiß ich und kann mich grad nicht aufraffen.

Sorry, da stand ich etwas auf dem Schlauch.
Ich dachte Du wüsstest nicht was ich meine...
Sorry!

 

[TiJoe]

@TiJoe
Wie wäre es mit pfahlsitzen??
Spass beiseite, wie wäre es mit Wandsitzen?
90 Grad und keine cheats

3000 Squats?

 

[Adrenalino]

3000 Squats?

 

[Devilspuke]

@TiJoe
Ok, da bin ich dabei.
Ich steige am Mittwoch ein.

 

[triduma]

Nabend zusammen,
schon ist der Freitag auch wider vorbei.
Heute am Nachmittag/Abend drei Trainingseinheiten. Erst 17 km laufen, dann 1Std.5 Rolle in Zwift und zu guter Letzt noch 50 min. Krafttraining.
Hat dieses WE jemand einen Wettkampf?
Ich hab mich gestern Abend kurzfristig für den Bienwald Marathon in Kandel am 12.03. angemeldet.

 

[pXpress]

Dieses Wochenende wettkampffrei - für nächste Woche hatte ich die Woche eine Meldung für einen 10er auf einmal im Postfach

Heute Abend 45 Minuten Schwimmtraining und für morgen habe ich gerade eine Hunni ins Sauerland geplant

 

[Adrenalino]

Nabend zusammen,
schon ist der Freitag auch wider vorbei.
Heute am Nachmittag/Abend drei Trainingseinheiten. Erst 17 km laufen, dann 1Std.5 Rolle in Zwift und zu guter Letzt noch 50 min. Krafttraining.
Hat dieses WE jemand einen Wettkampf?
Ich hab mich gestern Abend kurzfristig für den Bienwald Marathon in Kandel am 12.03. angemeldet.

Ich bin für den 19.03 beim Winterstein-Lauf in Friedberg gemeldet. 30km mit 420hm. Kein Traillauf, nur Waldwege, die ersten Traillauf-WK fangen erst im April an, das wird zu spät um noch etwas WK-Luft vor dem Haupt-WK zu schnuppern.....

 

[Hoppel1]

10° trocken, Wochenende, was will man mehr. Auf gehts ins Sauerland mit dem Renner
Wünsche euch ein schönes WE

 

[Mad Max]

Moin Moin,
ich bin heute früh schöne 32 km gelaufen, dabei darauf geachtet mal wirklich langsam zu machen und dann 10 km vor Ende die Handbremse gelöst und eine kleine Endbeschleunigung eingebaut.
32 km in 2:50 h

 

[triduma]

Moin Moin,
ich bin heute früh schöne 32 km gelaufen, dabei darauf geachtet mal wirklich langsam zu machen und dann 10 km vor Ende die Handbremse gelöst und eine kleine Endbeschleunigung eingebaut.
32 km in 2:50 h

Und das um 4:01 in der Nacht.
Was hast du eigentlich als nächsten WK ?

 

[pXpress]

Wetter heute echt super - sogar mehr Sonne als gedacht und wir haben an den 15 Grad gekratzt.

Wie geplant eine schöne hügelige Runde durchs Sauerland, da die Beine doch noch etwas müde waren haben wir es ruhig angehen lassen, 104 km, 4.5 h und 1400+ Hm (Ina hatte fast 1500, wie die das immer macht).
Pause in Kierspe beim Bäcker wieder perfekt, da konnten wir schön in der wärmenden Sonne sitzen, war wieder eine tolle Tour.

Hier einmal das Relive und ein paar Bilder
Kaffee-/Teepause

Der letzte Hochprozenter nach Rosmart geschafft