RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[Adrenalino]

Kommt nicht darauf an, wieviel Wochen-oderwasweißichwasfüreingedöhns-km frau und man läuft, sondern wie man diese qualitativ gestaltet!

Quantität wird überbewertet

Siehe MartinL`s Signatur

 

[Mad Max]

@ clara,
aber was kommt jetzt? Jetzt hgehts ja nur um Zeitverbesserung und diese erreichst du nur durch höhere Intensität oder durch höhere Quantität!!

@ Sportopfer,
4 - 12 Wochen KM, sind theoretisch nichtmal 1 Trainingseinheit!!!
oder kommt da noch ein und auslaufen dazu?

 

[Ausdauerjunkie]

Für 2012 war das gut so. An mehr Kilometer muss ich meinen Körper erstmal heranführen. Ich hatte während der gesamten Marathonvorbereitung keine Verletzungen oder Beschwerden (während ich sonst schnell mal Schienbeinprobleme bekam).

Und ja, für die Zukunft sehe ich auch mehr Potenzial

Guckst du?

 

[clara226]

Guckst du?

Ok, da haben sie wohl vor lauter Rechtschreibreform-Reformen keine klare Linie mehr ... mea culpa!

 

[clara226]

@ clara,
aber was kommt jetzt? Jetzt hgehts ja nur um Zeitverbesserung und diese erreichst du nur durch höhere Intensität oder durch höhere Quantität!!

Jetzt kommt Roth. Solomarathon 2013 ist noch nicht entschieden.

 

[Mad Max]

So war das nicht gemeint!!
Ich meinte wie erreichst du jetzt die Verbesserung der 2012er PB?

 

[clara226]

So war das nicht gemeint!!
Ich meinte wie erreichst du jetzt die Verbesserung der 2012er PB?

Mehr km?

 

[Sportopfer]

@ Sportopfer,
4 - 12 Wochen KM, sind theoretisch nichtmal 1 Trainingseinheit!!!
oder kommt da noch ein und auslaufen dazu?

Wahnsinn, das heißt ich bin die 55 quasi gelaufen ohne zu Trainieren?!

 

[Mad Max]

Wahnsinn, das heißt ich bin die 55 quasi gelaufen ohne zu Trainieren?!

..ne du hast schon trainiert!!
Aber in welcher woche trainierst du 4 km? Wie verteilst du das auf 3 - 5 Laufeinheiten?

 

[Sportopfer]

@ Max
ich hatte in mehreren Wochen tatsächlich nur 1 Laufeinheit. (ja... ich war auch skeptisch. Aber irgendwie scheints ja zu funktionierten)

 

[Adrenalino]

@ clara,
aber was kommt jetzt? Jetzt hgehts ja nur um Zeitverbesserung und diese erreichst du nur durch höhere Intensität oder durch höhere Quantität!!

Seh ich nicht so. Also das "oder".
Die Quantität, also die Wochen-km bspw, steigt doch automatisch wenn ich die Intensität steigere! Es sei denn, ich lasse 1 Einheit weg, weil ich die höhere Intensität nicht verkrafte

 

[Mad Max]

..mal ernsthaft, nur 1 Laufeinheit in der woche?
So hart kann kein IV sein!!! Oder gabs da dann Radeln & Schwimmen an den anderen Tagen?
Das würde nämlich erklären warum 4 - 12 km, auch wenn ich das für viel viel zu wenig halte!!

 

[Mad Max]

Seh ich nicht so. Also das "oder".
Die Quantität, also die Wochen-km bspw, steigt doch automatisch wenn ich die Intensität steigere! Es sei denn, ich lasse 1 Einheit weg, weil ich die höhere Intensität nicht verkrafte

Das stimmt so nicht! Wenn ich die Intensität steigere kann ich die Wochen km beibehalten!!
Beispielsweise: Laufe ich die 10x 1000 m IV dann nicht mehr in 4:45 min/km sondern mit 4:30 min/km

 

[Adrenalino]

Das stimmt so nicht! Wenn ich die Intensität steigere kann ich die Wochen km beibehalten!!
Beispielsweise: Laufe ich die 10x 1000 m IV dann nicht mehr in 4:45 min/km sondern mit 4:30 min/km

Du steigerst aber doch auch bei den anderen Läufen die Intensität! Also auch beim Tempo-DL, beim langen Lauf usw, höhere Grundgeschwindigkeit also. Dadurch sollten die km automatisch ansteigen. Setzt aber voraus daß du die Trainingsdauer der einzelnen Einheiten beibehältst und nicht rumkürzt

Auf den Intervall-Lauf bezogen stimmt deine Aussage natürlich.

 

[Mad Max]

Wenn ich die Läufe auf KM auslege und nicht auf Zeit, verkürzt sich automatisch mit steigender Intensität die Dauer!

 

[clara226]

Hauptsache, die Gesamtbelastung steigert sich, oder? Belastung = Frequenz + Umfänge + Intensität, und man kann an allen Schrauben drehen.

 

[Adrenalino]

Wenn ich die Läufe auf KM auslege und nicht auf Zeit, verkürzt sich automatisch mit steigender Intensität die Dauer!

Na gut. Oder so

Musst immer das letzte Wort haben, was?

 

[Mad Max]

Weißt du doch!!

 

[saxoshuttle]

Startet eigentlich von der RMG-Fraktion jemand beim Suppenschüssel-Cross in OF am 12.1. ?

 

[Adrenalino]

Weißt du doch!!

Huch, neues Avatar, ein seltsames noch dazu

Startet eigentlich von der RMG-Fraktion jemand beim Suppenschüssel-Cross in OF am 12.1. ?

Also isch net

 

[Mad Max]

@ adrenalino,
Weihnachten ist vorbei!!