pjotr
Radprofi, gefangen im Körper einer Hobbylusche
Wenn ich das richtig verstehe, willst Du drei harte Intervalleinheiten pro Woche machen und Dich auch noch nicht an eine vorgegebene Wiederholungszahl halten, sondern solange wiederholen, bis die Leistung unter einen arbiträren Schwellenwert abfällt?
3 harte Intervalleinheiten sind auf die Dauer nur schwer durchzuhalten, jedenfalls, wenn man sie jede Woche machen und noch was anderes trainieren will. Das kann man zwar mal ausprobieren, ich würde es aber nicht jede Woche machen. Zudem ist es noch früh in der Vorbereitung, man muss sich Optionen zur Steigerung im Laufe der Saison lassen. Wenn du jetzt schon 3 Intervalleinheiten pro Woche machst, was kommt dann im Frühjahr?
In der ersten Auflage von Allen/Coggans Buch, war die Aussage, soweit ich mich erinnere, nicht, dass man Intervalle so lange wiederholen sollte, bis die Leistung unter einen bestimmten prozentualen Schwellenwert fällt, sondern da wurden prozentuale Abschläge auf die Leistung in den ersten Intervallen präsentiert, bei denen man ein mit festgelegten Wiederholungen geplantes Intervallprogramm vorzeitig abbrechen sollte. Die Idee, die Du jetzt hier propagierst, könnte dazu führen, dass man sich bei jeder Intervalleinheit richtig kaputt fährt. Das kann nicht Ziel, sinnvoller Trainingsplanung sein, weil dann früher oder später andere Trainingsinhalte leiden und das ganze Gerüst der Trainingsplanung zusammenbricht.
LIT-EInheiten haben einen Wert an sich, das ist in der Trainingsliteratur ungezählte Male dokumentiert. Wenn sie effektiv sein sollen, müssen sie einen festen Platz im Training haben und wenn sie reizwirksam sein sollen, braucht man dafür auch Erholungszeit. Sie sind also nicht nur Füllmaterial zwischen Intervalleinheiten. Wie lange eine effektive LIT-Einheit sein sollte, kann man auch nicht allgemein beantworten, das hängt von Trainingshistorie, Leistungsniveau und Gesamtumfang ab.
3 harte Intervalleinheiten sind auf die Dauer nur schwer durchzuhalten, jedenfalls, wenn man sie jede Woche machen und noch was anderes trainieren will. Das kann man zwar mal ausprobieren, ich würde es aber nicht jede Woche machen. Zudem ist es noch früh in der Vorbereitung, man muss sich Optionen zur Steigerung im Laufe der Saison lassen. Wenn du jetzt schon 3 Intervalleinheiten pro Woche machst, was kommt dann im Frühjahr?
In der ersten Auflage von Allen/Coggans Buch, war die Aussage, soweit ich mich erinnere, nicht, dass man Intervalle so lange wiederholen sollte, bis die Leistung unter einen bestimmten prozentualen Schwellenwert fällt, sondern da wurden prozentuale Abschläge auf die Leistung in den ersten Intervallen präsentiert, bei denen man ein mit festgelegten Wiederholungen geplantes Intervallprogramm vorzeitig abbrechen sollte. Die Idee, die Du jetzt hier propagierst, könnte dazu führen, dass man sich bei jeder Intervalleinheit richtig kaputt fährt. Das kann nicht Ziel, sinnvoller Trainingsplanung sein, weil dann früher oder später andere Trainingsinhalte leiden und das ganze Gerüst der Trainingsplanung zusammenbricht.
LIT-EInheiten haben einen Wert an sich, das ist in der Trainingsliteratur ungezählte Male dokumentiert. Wenn sie effektiv sein sollen, müssen sie einen festen Platz im Training haben und wenn sie reizwirksam sein sollen, braucht man dafür auch Erholungszeit. Sie sind also nicht nur Füllmaterial zwischen Intervalleinheiten. Wie lange eine effektive LIT-Einheit sein sollte, kann man auch nicht allgemein beantworten, das hängt von Trainingshistorie, Leistungsniveau und Gesamtumfang ab.
Zuletzt bearbeitet:
vorallem wenn du es auch selbst so empfindest
