Darf ich hier auch mal mitfragen?
Ich bin Einsteiger, 28, 72kg, in den letzten Jahren kein nennenswerter Ausdauersport, fahre kein reinrassiges Rennrad, sondern 40mm Gravelreifen, Untergrund ist somit auch nicht nur Asphalt.
Beispieldaten von heute:
80 min, meiste Zeit davon in Bewegung
23 km/h Durchschnitt
Herzfrequenz 159 im Durchschnitt und 189 max. (wobei etwa 10 Minuten ohne Bewegung waren, während der Fahrt war ich also etwas über 159 im Durchschnitt)
Während der Fahrt habe ich bewusst wenig auf die Daten geachtet, manche Passagen fühlen sich schon anstrengend an, danach geht es mir aber ganz ok. Auf der einen Seite denke ich mir, dass es normal ist ohne Ausdauersporterfahrung anfangs einen hohen Puls zu haben, andererseits machen mich die Daten nervös und ich überlege dann, ob das so gesund ist. Herzprobleme sind keine bekannt, ich weiß, dass ich auch im Alltag einen sensiblen, schnell mal etwas höheren Puls habe. Sollte ich es langsamer angehen oder besser rein nach Bauchgefühl trainieren und darauf bauen, dass der Puls sowieso recht schnell fallen wird?
Heute habe ich beispielsweise während der Fahrt nur darauf geachtet mich an eine hohe Kadenz zu gewöhnen und bin möglichst immer mit mind. 85 Tritten pro Minute gefahren.
Maximalpuls kenne ich nicht, schätze mind. 200 (Edit: präziser: Beim Belastungs-EKG vor 4 Jahren kam ich auf einen Puls von 200, dann wurde das EKG abgebrochen, da die in der Arztpraxis das immer bei 200 beenden. Mein Maximalpuls dürfte also nach wie vor bei mindestens 200 liegen, vielleicht auch deutlich höher?)