trainingsplan

Als ich vor kurzem meinen ersten Ftp Test gemacht habe war ich relativ enttäuscht.Hatte bei meinem Indoor 20 min Test nur eine Ftp von 150.(wiege 62 kg und hab mit rr fahren letzten Sommer begonnen) Jetzt bin ich aber umso ehrgeiziger meine Leistung zu steigern.Ich hab mir auch vor genommen 5-6...

Hallo Zusammen, jeder kennt die Situation aus dem Freundeskreis, du fährst Rennrad - ab und zu sieht man dich in Laufschuhen auf Straße oder Trail und die vernichtende Frage kommt. Wieso machst du eigentlich nicht auch beim Triathlon mit? Genau an dem Punkt stehe ich jetzt, mein Vorteil ist...

Vorerst einmal hallo zusammen! Fahre seit 4 Jahre Rad, bin bald 46 Jahre jung, (73 kg derzeit, Wettkampf 68-69 kg) ambitioniert und bereite mich nun selbst für den Wettkampf 07/2024 vor. Letztes Jahr bin ich vorne mitgefahren, fürs Treppchen hat es bei 3 Stunden um 1,5 Minuten nicht gereicht...

Hi zusammen, ich fahre nun seit einigen Jahren Rennrad und habe mir vor drei Wochen einen Wahoo Kickr Core inkl. Zwift zugelegt, um die kalte Jahreszeit besser überbrücken zu können. Nach einer kleinen Eingewöhnung habe ich mich gestern für das "Build me up" Trainingsprogramm angemeldet...

Servus Zusammen, bin neu hier im Forum und hoffe ihr könnt mir helfen :) Benutzt ihr Trainingspläne für spezielles Training und wenn ja, welche? Aktuell habe ich die Polar Vantage M und bin mit den Polartrainingsplänen auf 4:25 min/km bei einem 10km Lauf gekommen. (Ca 30-40 Sekunden schneller...

Hallo zusammen! In den letzten Tagen habe ich in einem Monent der Langeweile mal einige Standardtrainingspläne durchgeschaut. Dabei ist mir aufgefallen, dass die Sessions zur aktiven Regeneration komplett unterschiedlich sind. Manche sind sehr kurz (30 min) andere sehr lang (bis zu 120min)...

Hi, ich bin gerade mitten in den diversen CP-Tests und ähnlichem und plane jetzt meine Saison/Training. Jetzt habe ich bei Joel Friel folgendes gelesen: "Zu Beginn der Grundlagenphase solltest Du mit 20- bis 30-minütigen Einheiten an der aeroben Schwelle anfangen und die Dauer wöchentlich...

Hallo zusammen Ich plane nächtes Jahr ein Marathon zu machen mit Rennvelo. Es sind 220km gerade strecke. Wie soll ich Trainieren? Habt Ihr Trainingspläne? Besten Dank für eure Hilfe. Gruss Ante18

Hallo, ich denke so einige werden sich beim Titel schon an den Kopf fassen. Ich bin bisher 5 mal auf einem Rennrad gesessen, fahr allerdings seit ca 2 Jahren intensiv Mountainbike, davor aber auch schon regelmässig. Jetzt ist hier in der Nähe am 24.8. ein Bergzeitfahren bei dem ich mich auf ein...

Hallo Zusammen, nach durchstöbern von mehreren Threads hier im Forum habe ich mich dazu entschlossen mal die Community um Rat/Bewertung zu fragen. Demnächst steht mir ein Fahrrad EKG Stufentest bevor. Der Test dürfte den meisten bekannt sein, alle 2min wird die Wattzahl um 25 Watt erhöht...

Hallo Randonneure, es interessiert mich, wie ihr euch auf eine kpl. Brevet-Serie vorbereitet : strukturiert nach Plan (Grundlage, Tempo, Intervalle, Schwellen-/VO2max-Training usw) oder eher unstrukturiert, nach Lust und Laune, Hauptsache Kilometer sammeln wie viele Kilometer fahrt ihr...

Da ich zurzeit ein bisschen ein Problem mit der Leistungssteigerung habe und meine Freizeit nicht mehr Trainingsstunden zulässt bin ich am überlegen durch Fahrten zur Arbeit und wieder heim mein Trainingsvolumen zu erhöhen. Zur Info meine aktuelle Trainingsroutine: Mo,Mi sind die Tage wo ich...

Hallo, mich (vielleicht auch noch in paar andere) würde es mal interessieren wie/was ihr gerades so für ein Trainingsprogramm fahrt. Bzw. wie ihr eure Ausfahrten gestaltet. Ich fange mal an: 24 Jahre/305FTP/4,1W/kg Ziel: auf 4,5W/kg steigern Rennen fahre ich nur zur Motivation (1-2 im Jahr)...

Guten Abend zusammen! Ich Möchte mir für's nächste Jahr einen neuen Trainingsplan zusammenstellen - diesmal soll er ökonomischer werden als die Pläne der letzten Jahre. Zum quantifizieren ist ja der TSS (TrainingStressScore) wie geschaffen. Die Frage ist bloß wie hoch kann der TSS pro Woche...