Wer trainiert heute?

[Phil_Agree]

gestern nicht heute:

75 Km mit lockeren 300 hM (so wenig hM kenne ich auf meinen regulären Strecken garnicht ), 29 km/h Schnitt mit satten Gegenwind.
Am Möhnesee stand ein Materialwagen von Etixx-Quick Step, auch sonst war dort einiges auf zwei sportlichen Rädern unterwegs.

Die KOMs sind dort schon ne echte Hausnummer. Zum Teil namenhafte Vertreter dabei

 

[occultus]

Die Karre wird vom Rolf gewesen sein, der wohnt dort

 

[Leon96]

Irgendwie ne Erkältung angeschleppt...

Daher heute nur ganz locker:

Kilometer: 25,1
Höhenmeter: 470
Dauer: 1:38:24
Schnitt: 15,3
NP: 157 Watt (52%)
HF: 137 (65%)
TF: 75
Temperatur: 15°C

 

[RON]

83 km
240 hm
2h:35min
32,10 km/h
152 bpm
89 cad
starker Wind

 

[Fastdarkness]

Heute einen sch... Tag an der Arbeit gehabt, keine Zeit für Sport.
Aber heute Abend musste noch was gehen, viel Zeit war nicht daher habe ich mich mal mit meinem ersten Intervall beim Rennradeln versucht. Nicht super getimt aber andere Reize für die Muskeln.
Muss aber lernen hier in anderen Dimensionen zu denken als beim laufen.
Mit dem Ergebnis bin ich aber recht zufrieden, einen KOM und zwei recht gute Plätze.
Strecke: 26,3km
Zeit: 53:36
HM: 213m
Schnitt
Leistung (Strava): 225W
Geschw: 29,5km/h max: 56,5km/h
HF: 131bpm max: 159bpm
TF: 94 max: 129

 

[To.Wa.]

Kurze Grundlagenrunde zwischen den Schauern:

49,9km 431hm 1:40h 29,8km/h 184Watt (64%) 153/165HF (70%)

 

[Madders]

Stündchen Krafttraining im Fitness.
Beine waren noch etwas müde vom Rennen am Sonntag...

 

[occultus]

Heute auf den ersten 30min nass geworden und um nicht komplett auszukühlen gegen Ende die Runde von 4h auf 3h verkürzt:

88km/839hm/ø30

Dafür aber nen KOM


PS: Was genau muss ich tun um eine Lizenz zu lösen? Brauch ich einen Verein?
Bin nächste Woche für 10 Tage in Shanghai und für den Sommer/Herbst wollte ich dann einfach mal reinstarten...

 

[Schauff]

PS: Was genau muss ich tun um eine Lizenz zu lösen? Brauch ich einen Verein?
Bin nächste Woche für 10 Tage in Shanghai und für den Sommer/Herbst wollte ich dann einfach mal reinstarten...

"Muss ich dazu Vereinsmitglied sein?
Ja. Und der Verein muss Mitglied in einem nationalen Dachverband (etwa dem Bund Deutscher Radfahrer, BDR) sein."

Quelle: http://www.tour-magazin.de/service/news/rennlizenz/a447.html

 

[cklein]

Heute einen Cross lauf gemacht mit 3 drei Freunden.
10,2km
1:00h

Samstag möchte ich was wagen...
300km am Stück.
Jemand Interesse? Start in Koblenz mit Begleitfahrzeug.

 

[Tom33]

Erkältung mit Dauertropfnase

 

[Leon96]

Erkältung mit Dauertropfnase

Dito....

Daher heute mal an meiner kapitalen Schwäche der Balance gearbeitet....

Immerhin einmal die 11 Meter komplett rüber und ca 6-7m wieder zurück und 13 Schritte rückwärts....
Wird langsam

Ich bitte die unsportliche Hose zu entschuldigen!

 

[To.Wa.]

Gute Besserung euch beiden

Ich hab heute mal was für meine allgemeine Stabilität und Beweglichkeit gemacht. 1:20h Übungen...anstrengend

 

[Jack-Lee]

Nach 3 Tagen Radpause (nur 2x ca. 1h gelaufen/gewandert als ausgleich) heute eine kurze und knackige Runde um die Beine wieder aufzurütteln

Fahrzeit: genau 1h (die 10min von der Pizzeria nach Haus zähl ich mal nicht mit.. )
31,5km
200hm
180W Schnitt

Gruß,
Patrick

 

[effect]

Heute steht Ausgleich an: ACDC!

 

[Bergbüffel]

Testrunde zum letzten Jahr:
59km 580hm
Ø HF: 80%
30,7 km/h
trotz Stadtverkehr am Nachmittag.
Zum letzten Jahr fehlt noch ein bischen (knapp 0,8 km/h), keine Ahnung warum, aber ohne Wattmesser wohl so genau nicht nachvollziehbar.

 

[occultus]

56km/717hm/ø31,3

Sprints bzw. 5-10sec Antritte volle pulle inklusive

 

[To.Wa.]

56km/717hm/ø31,3

Sprints bzw. 5-10sec Antritte volle pulle inklusive

Kauf dir nen PM

Heute wieder lockere Grundlagen inkl. 2min L4/L5
49,8km 500hm 1:43h 29,1km/h 183Watt (63%) 149/192HF (68%)

Die Vorfreude auf Sonntag steigt

 

[occultus]

soeben geschen....

power2max, FSA Gossamer 130mm, B.O.R. Kettenblätter 53/39. Gesamt 825Kröten :O

Damit bin ich auch raus aus der Compact-Fraktion. Finds irgendwie nervig bei 4-6% Hügeln immer entweder 50-ganz weit links oder 34-ganz weit rechts zu fahren. Dann lieber entspannt 39-mittig und auch mal etwas länger drauflassen können vorne.

 

[RON]

Testrunde zum letzten Jahr:
59km 580hm
Ø HF: 80%
30,7 km/h
trotz Stadtverkehr am Nachmittag.
Zum letzten Jahr fehlt noch ein bischen (knapp 0,8 km/h), keine Ahnung warum, aber ohne Wattmesser wohl so genau nicht nachvollziehbar.

Da spielen so viele Faktoren mit rein... Du kannst 2, 3, 4 km/h auf der selben Strecke langsamer sein - und trotzdem ne bessere Form gegenüber dem Vorjahr zur selben Zeit haben