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Hallo Gast, wir suchen den Renner der Woche 🚴 - vielleicht hast du ein passendes Rennrad in deiner Garage? Alle Infos
Wer trainiert heute?
- Ersteller Scott MaWa
- Erstellt am
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rädermaschinen .
Fastdarkness
Aktives Mitglied
Gestern nur kurz Zeit gehabt aber der Versuch einer GA1 Einheit mit der Nutzung des neuen Edge stand ja noch aus. Fazit mit Überwachung klappt das dann auch.
Strecke 49,7km
Zeit 1:42:30
HM 294m
Schnitte:
Leistung 188W
Geschwindigkeit 29,1km/h max 43,2km/h
HF 121bpm max 138bpm
TF 99 max 154 ???
Strecke 49,7km
Zeit 1:42:30
HM 294m
Schnitte:
Leistung 188W
Geschwindigkeit 29,1km/h max 43,2km/h
HF 121bpm max 138bpm
TF 99 max 154 ???
Ich hab jetzt auch wieder massiv Motivation. Mein Trainingspartner ausm Winter/Frühjahr und Nachbar hat gestern den Ironman Lanzarote abgeschossen. Top10 Platzierung Gesamt als nicht-profi (35 männliche pros und 1500Amateure waren gemeldet). Also auch für Hawaii qualifiziert und die Aussicht auf ein paar Jährchen als Profi, sofern er will.
Gibt mir die Hoffnung, dass viel Arbeit sich auch auszahlen kann. Denn vom Talent her sind wir mit Sicherheit ähnlich was Rad/Laufen angeht, mal hatte ich nen stärkeren Tag und mal er. Also keine utopischen Werte wie Ulle oder so der auch mit Übergewicht und ohne Training noch nen Pass mit 300 Watt hochknallt.
Eckdaten für die "harte Arbeit": Seit dem 1.1. 500km Schwimmen, 11200km Rad und 1655km Laufen.
So, ich bin trainieren!
Gibt mir die Hoffnung, dass viel Arbeit sich auch auszahlen kann. Denn vom Talent her sind wir mit Sicherheit ähnlich was Rad/Laufen angeht, mal hatte ich nen stärkeren Tag und mal er. Also keine utopischen Werte wie Ulle oder so der auch mit Übergewicht und ohne Training noch nen Pass mit 300 Watt hochknallt.
Eckdaten für die "harte Arbeit": Seit dem 1.1. 500km Schwimmen, 11200km Rad und 1655km Laufen.
So, ich bin trainieren!
So es ist vollbracht, Revanche für letztes Jahr...Rhön Marathon extreme^2
246,6km 4741hm 8:27h 29,2km/h 163/194HF (75%) 220 Watt (76%)
Zeit inkl. Pausen 8:44h
Lief eigentlich ganz gut, aber irgendwie war ich zu langsam für die schnellen Jungs und zu Schnell für den Rest was dazu führte das ich von km 105-205 praktisch völlig allein gefahren bin.
Aber hat Mega Spaß gemacht
246,6km 4741hm 8:27h 29,2km/h 163/194HF (75%) 220 Watt (76%)
Zeit inkl. Pausen 8:44h
Lief eigentlich ganz gut, aber irgendwie war ich zu langsam für die schnellen Jungs und zu Schnell für den Rest was dazu führte das ich von km 105-205 praktisch völlig allein gefahren bin.
Aber hat Mega Spaß gemacht
Bergbüffel
Bergaufschnaufer
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- 27 Juni 2013
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- 2.224
105 km 1410hm
in 4h
Hf nur 70%,
locker in ner dreier Gruppe Sonntagsausflug immer rauf und runter bis zu 14%. Am Ende kam sogar die Sonne raus.
Komm mir hier langsam vor wie beim Giro 
in 4h
Hf nur 70%,
locker in ner dreier Gruppe Sonntagsausflug immer rauf und runter bis zu 14%. Am Ende kam sogar die Sonne raus.
Komm mir hier langsam vor wie beim Giro 
Jack-Lee
Aktives Mitglied
Man man..da fühlt man sich bei jedem Beitrag mehr wie ne Hobbylusche 
Heute letzter Tag der Ruhewoche:
16km
30min
30,4km/h
und heut früh 2,3km.. Dann machte es "Pling" und aus dem Shimpanso Laufradsatz hat sich ne Speiche verabschiedet..nach nicht mal 3000km..
Ich fahr echt nur noch mit selbst eingespeichten, da hatte ich selbst nach über 11000km bei einem 16Speichenrad noch keinen Schaden ..
Heute letzter Tag der Ruhewoche:
16km
30min
30,4km/h
und heut früh 2,3km.. Dann machte es "Pling" und aus dem Shimpanso Laufradsatz hat sich ne Speiche verabschiedet..nach nicht mal 3000km..
Ich fahr echt nur noch mit selbst eingespeichten, da hatte ich selbst nach über 11000km bei einem 16Speichenrad noch keinen Schaden ..
votecuser
Aktives Mitglied
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- 16 Mai 2013
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Heute regnete es noch den ganzen Vormittag, Nachmittags wurde es etwas leichter. Um 14:00 Uhr mit dem Renner gestartet, nach 1h hörte es endlich auf. Also die Tour spontan ausgedehnt: 130km, 1200hm in 4,5h. Intensität: GA1.
Ich musste sparsam mit dem Futter umgehen, daher nach 2h eine Banane, nach 3h ein Riegel. Der wirkte dann wie ein Booster.
Ich musste sparsam mit dem Futter umgehen, daher nach 2h eine Banane, nach 3h ein Riegel. Der wirkte dann wie ein Booster.
Six
Aktives Mitglied
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- 5 Februar 2015
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- 155
Heute endlich mal kurz/kurz (erst das zweite Mal dieses Jahr)
Musste aufgrund eines technischen Fehlers am Edge in 2 Abschnitten aufzeichnen. Teil 1:
Kilometer: 33,74
Höhenmeter: 164
Dauer: 1:10:01
Schnitt: 28,8
Max.: 49,3
NP: 232 W (75%)
Max. Leistung: 945 W
HF: 160 (78%)
Max. HF: 189 (92%)
TF: 87
Teil 2:
Kilometer: 51,57
Höhenmeter: 181
Dauer: 1:39:24
Schnitt: 31,1
Max.: 45,4
NP: 253 W (81%)
Max. Leistung: 1017 W
HF: 165 (80%)
Max. HF: 183 (89%)
TF: 92
Bin beruhigt, dass Leistung und HF nun prozentual so nah beieinander liegen. Gestern bei der ersten Fahrt mit Aufzeichnung beider Werte sah das noch anders aus (92 km, 67% NP bei 77% HF).
Musste aufgrund eines technischen Fehlers am Edge in 2 Abschnitten aufzeichnen. Teil 1:
Kilometer: 33,74
Höhenmeter: 164
Dauer: 1:10:01
Schnitt: 28,8
Max.: 49,3
NP: 232 W (75%)
Max. Leistung: 945 W
HF: 160 (78%)
Max. HF: 189 (92%)
TF: 87
Teil 2:
Kilometer: 51,57
Höhenmeter: 181
Dauer: 1:39:24
Schnitt: 31,1
Max.: 45,4
NP: 253 W (81%)
Max. Leistung: 1017 W
HF: 165 (80%)
Max. HF: 183 (89%)
TF: 92
Bin beruhigt, dass Leistung und HF nun prozentual so nah beieinander liegen. Gestern bei der ersten Fahrt mit Aufzeichnung beider Werte sah das noch anders aus (92 km, 67% NP bei 77% HF).
Pinarello 2
Mitglied
Würde voll gern trainieren, doch leider bin ich am Dienstag bei der Arbeit richtig böse mit dem linken Fuss umgeknickt und habe mir dabei das Aussenband angerissen. Muss nun Tag und Nacht so eine Schiene tragen.
Naja...mal schauen wie lange ich pausieren muss.
Naja...mal schauen wie lange ich pausieren muss.
Schauff
Windschattengeber
Oh man, und meine Rennradschuhe blieben über's Pfingstwochenende beim Schuhmacher. 
Kurze Offtopic für die Leute, die interessiert sind:
Bericht vom Rhönmarathon: http://www.rennrad-news.de/forum/threads/eure-rennberichte.12854/page-11
Bericht vom Rhönmarathon: http://www.rennrad-news.de/forum/threads/eure-rennberichte.12854/page-11
Campagnolo Eurus: Erster Speichenbruch nach ca. 15.000 km / Zweiter nach ca. 23.000 km
Mavic Ksyrium SL: Einer nach ca. 10.000 km
Bei allen Dreien jeweils vorne, und ohne besondere Beanspruchung zum Zeitpunkt des Bruchs
votecuser
Aktives Mitglied
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- 16 Mai 2013
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- 1.030
@To.Wa.: Danke für den Hinweis, habe deinen Bericht gerne gelesen.
Mein Training heute: 54km 1100hm in 3:06h mit dem MTB. Es war eine gemütliche Runde mit Freunden. Wir hätten neue Trails gesucht, die Reifen sind aber im Schlamm teilweise bis auf die Bremsscheiben eingesunken. Zwischendurch setzte schon wieder Regen ein, damit das ja nicht besser wird.
Mein Training heute: 54km 1100hm in 3:06h mit dem MTB. Es war eine gemütliche Runde mit Freunden. Wir hätten neue Trails gesucht, die Reifen sind aber im Schlamm teilweise bis auf die Bremsscheiben eingesunken. Zwischendurch setzte schon wieder Regen ein, damit das ja nicht besser wird.
Dickes Defizit erkannt:
Heute mal mit dem Pulsgurt gefahren und 3x10' mit jeweils 5min Pause gemacht. Ich krieg mein Herzchen einfach nicht auf Touren im Flachen. Die Beine waren am Limit aber Puls bei jedem Intervall <160. Beim Laufen und am Berg krieg ich ihn über 190.
43km/71hm/ø30,2/ø136bpm
Für die Pulskurve: https://www.strava.com/activities/311406830/analysis
Heute mal mit dem Pulsgurt gefahren und 3x10' mit jeweils 5min Pause gemacht. Ich krieg mein Herzchen einfach nicht auf Touren im Flachen. Die Beine waren am Limit aber Puls bei jedem Intervall <160. Beim Laufen und am Berg krieg ich ihn über 190.
43km/71hm/ø30,2/ø136bpm
Für die Pulskurve: https://www.strava.com/activities/311406830/analysis
Fastdarkness
Aktives Mitglied
Bin zwar nicht so austrainiert wie Du, wenn Du aber mal was dagegen findest sag was.
Beim laufen kein Problem den Puls zu steigern. Beim Rad keine Chance.
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
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