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Hallo Gast, wir suchen den Renner der Woche 🚴 - vielleicht hast du ein passendes Rennrad in deiner Garage? Alle Infos
Wer trainiert heute?
- Ersteller Scott MaWa
- Erstellt am
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mühltone .
feelthesteel
kompetetiver Genussradler
heute wieder ein gemütlicher 60er
Distanz: 63,3 km
Zeit: 2h48min
Vdurch. 22,57 km/h
Vmax. 44,94 km/h
2181 kcal
Puls durch. 125 bpm
238 Hm
eine bahnschiene brachte den durchschnittspuls kurzzeitig über das mittel
mein mitfahrer und ich waren total overdressed, windstopper-zeugs überall bei 15 - 17°C
kurzzeitige hetzjagd mit einem einsamen kollegen, den wir als konkurrenz empfanden, daher die erstaunliche Vmax
Distanz: 63,3 km
Zeit: 2h48min
Vdurch. 22,57 km/h
Vmax. 44,94 km/h
2181 kcal
Puls durch. 125 bpm
238 Hm
eine bahnschiene brachte den durchschnittspuls kurzzeitig über das mittel
mein mitfahrer und ich waren total overdressed, windstopper-zeugs überall bei 15 - 17°C
kurzzeitige hetzjagd mit einem einsamen kollegen, den wir als konkurrenz empfanden, daher die erstaunliche Vmax
Madders
Aktives Mitglied
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Bestes Wetter heute und ich war eindeutig schon auf Entzug! Also gefreut wie ein Schnitzel, mich angezogen und dann ab in den Keller das Pferd gesattelt. Ich trag freudestrahlene mein Rad Richtung Tageslicht und dann.....
Fing es mega das Schütten an! Was hab ich geflucht, das gibts doch net....
Hab dann kurzerhand Plan B verfolgt - kurz zurück in die Wohnung, Sachen gepackt und ab zum Spinning.....
1:10 h Intervall Basic
Hoffe morgen komm ich raus
Fing es mega das Schütten an! Was hab ich geflucht, das gibts doch net....
Hab dann kurzerhand Plan B verfolgt - kurz zurück in die Wohnung, Sachen gepackt und ab zum Spinning.....
1:10 h Intervall Basic
Hoffe morgen komm ich raus
Zuletzt bearbeitet:
Heute mal wieder einfach zum Spaß unterwegs gewesen...
56,2km 566hm 1:50h 30,8km/h 247Watt
Für einen KOM hat es gereicht, in dem anderen Anstieg haben 5,5Watt/kg auf 13min gerade mal zu Platz 7 gereicht
Eindeutig zu flach für mich...
56,2km 566hm 1:50h 30,8km/h 247Watt
Für einen KOM hat es gereicht, in dem anderen Anstieg haben 5,5Watt/kg auf 13min gerade mal zu Platz 7 gereicht
Eindeutig zu flach für mich...Fe der Bergfloh
Aktives Mitglied
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Für einen KOM hat es gereicht, in dem anderen Anstieg haben 5,5Watt/kg auf 13min gerade mal zu Platz 7 gereicht
Musst mal den Cauberg fahren. Den bin ich letztes Jahr in 3 Minuten hochgefahren, so im Bereich von 4,7 W/kg. Das reicht zu Platz 8.888 (von immerhin 36.787)
Leon96
Aktives Mitglied
2.45h Trailrunde
NP 200 Watt (69%)
HF: 162 (77%)
TF 68
Gefühlt sehr zäh.
Also wirklich zäh.
Naja, hilft alle nix. Was muss das muss.
Werde die FTP nochmal von 290 auf 285 korrigieren.
300 TSS diese Woche.
Nicht viel aber für den Anfang reicht mir das zugegebenermaßen völligst aus.
Oder besser gesagt, nicht mir, sondern meinen Beinen
NP 200 Watt (69%)
HF: 162 (77%)
TF 68
Gefühlt sehr zäh.
Also wirklich zäh.
Naja, hilft alle nix. Was muss das muss.
Werde die FTP nochmal von 290 auf 285 korrigieren.
300 TSS diese Woche.
Nicht viel aber für den Anfang reicht mir das zugegebenermaßen völligst aus.
Oder besser gesagt, nicht mir, sondern meinen Beinen
Leon96
Aktives Mitglied
Ich erinnere mich an Heiligabend 2013!
14 Grad, Sonne, kurze Hose!
Aber gut, der November ist bis jetzt wirklich extrem!
Phil_Agree
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18 WP-Punktefahrt zum Sorpesee
100 Km im GA2-Turn, 22 Avgr, 142 HF-Schnitt (194 HF-Max). Am Berg (und das waren 3) das übliche, ich winke nett von hinten!
Tolles Wetter und eine noch tollere Strecke, war mein erster Ausflug dorthin.
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=rimqogpxrvydhiub
100 Km im GA2-Turn, 22 Avgr, 142 HF-Schnitt (194 HF-Max). Am Berg (und das waren 3) das übliche, ich winke nett von hinten!
Tolles Wetter und eine noch tollere Strecke, war mein erster Ausflug dorthin.
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=rimqogpxrvydhiub
votecuser
Aktives Mitglied
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Gestern etwa 38km in 4:18h mit vielen Höhenmetern, die Gipfel lagen über 1400m hoch. Schnitt etwa 9km/h, dabei war das Schieben und Tragen nicht mal dabei. Hatte mich mit meinem Race-Hardtail zwei Freeridern angeschlossen. Laut ihrer Aussage bin ich ein krasser Hund, der nicht normal ist. Dabei dachte ich immer, ich sei der einzige normale Fahrer. Hab es aber als Lob aufgefasst. Jedenfalls war es wieder mal ein tolles Erlebnis.
. Dabei dachte ich immer, ich sei der einzige normale Fahrer. Hab es aber als Lob aufgefasst. Jedenfalls war es wieder mal ein tolles Erlebnis.
feelthesteel
kompetetiver Genussradler
stimmt
da bin ich oder -/neiße damm gefahren, meine frau sagte, komme vor dem familienkaffee nicht wieder. und die kinder glaubten noch an den weihnachtsmann, aber der kam erst abends
Leon96
Aktives Mitglied
Dienstag mit dem Rad zur Arbeit und zurück.
Hinweg um 5.20, senile Bettflucht!
Viel Gegenwind
28.5km, 338hm, 1.40h, 17er Schnitt
148er HF bei NP 149 Watt
Rückweg im Regen:
25.8km, 307hm, 1:00:39h, 25,6er Schnitt
159er HF bei NP 196 Watt
+ 15min ausrollen bei NP 140 Watt
Gestern:
Testweise mal versucht, wie die Maximalwerte von den Watts her im sitzten statt im stehen aussehen. Maxkraft unter 900 Watt aber 820 Watt über 17sec
30min, NP 206 Watt
Heute:
Ersten 1:16h L2/L3
29.5km, 337hm, 23,3er Schnitt
146er HF mit NP 208 Watt
5-6 Kilometer Waldanteil
(HF irgendwie zu niedrig, gestern auch schon schwere Beine gehabt. Erstmal ordentlich ausschlafen und morgen Pause!)
15min ausrollen bei NP 140 Watt und 20er Schnitt
Hinweg um 5.20, senile Bettflucht!
Viel Gegenwind
28.5km, 338hm, 1.40h, 17er Schnitt
148er HF bei NP 149 Watt
Rückweg im Regen:
25.8km, 307hm, 1:00:39h, 25,6er Schnitt
159er HF bei NP 196 Watt
+ 15min ausrollen bei NP 140 Watt
Gestern:
Testweise mal versucht, wie die Maximalwerte von den Watts her im sitzten statt im stehen aussehen. Maxkraft unter 900 Watt aber 820 Watt über 17sec
30min, NP 206 Watt
Heute:
Ersten 1:16h L2/L3
29.5km, 337hm, 23,3er Schnitt
146er HF mit NP 208 Watt
5-6 Kilometer Waldanteil
(HF irgendwie zu niedrig, gestern auch schon schwere Beine gehabt. Erstmal ordentlich ausschlafen und morgen Pause!)
15min ausrollen bei NP 140 Watt und 20er Schnitt
feelthesteel
kompetetiver Genussradler
jeden tag midraza (mit dem rad zur arbeit)
eine strecke 3,2 km
gestern: 95min auf hometrainer in muckibude
sobald man absteigt, löschen sich alle daten, kann also nur schätzen
distanz: 37km
Vdurch. 29km/h
die sättel - wenn man dieses .... ding ... als solches bezeichnen will, tun nach spätestens 60min wahnsinning weh
die entschädigung: die knackigen mädels in engen sport-tops um mich herum
eine strecke 3,2 km
gestern: 95min auf hometrainer in muckibude
sobald man absteigt, löschen sich alle daten, kann also nur schätzen
distanz: 37km
Vdurch. 29km/h
die sättel - wenn man dieses .... ding ... als solches bezeichnen will, tun nach spätestens 60min wahnsinning weh
die entschädigung: die knackigen mädels in engen sport-tops um mich herum
Mal ein Sammelbericht:
Sonntag: 10km Laufen hügelig in 36:43
Montag: 1:47h mit dem Crosser voll in den Gegenwind gelatscht - gab immerhin nen 32er Schnitt und war gefühlt knapp unter SST
Dienstag: 1,4km Schwimmen/ 13km Laufen in 4:18 pro km
Mittwoch: 1,5km Schwimmen/ 1:22h Rolle
Donnerstag: 1,5km Schwimmen/ 13km Koppellauf 4:21/km
Freitag: Ruhe
Samstag: 18km Laufen (Ersten 10km in 5:30/km, letzten 8 in 4:16/km)
Alles im laufenden Unialltag, aber die erste Stresswelle (Präsentation vorbereiten und halten, Klausuren) ist geschafft und der ruhige Freitag hat gut getan und heute war die Batterie wieder aufgeladen.
Irgendwie meine Stärken nutzen und die liegen darin ein Deadzone-Trainingsjunkie zu sein der zu langsam für Intervalle und zu schnell für Grundlage trainiert und sich nicht für eine Sportart entscheiden kann. Na, wer errät für welche Displizin genau das wie wettkampfspezifische Belastung ist?
Sonntag: 10km Laufen hügelig in 36:43
Montag: 1:47h mit dem Crosser voll in den Gegenwind gelatscht - gab immerhin nen 32er Schnitt und war gefühlt knapp unter SST
Dienstag: 1,4km Schwimmen/ 13km Laufen in 4:18 pro km
Mittwoch: 1,5km Schwimmen/ 1:22h Rolle
Donnerstag: 1,5km Schwimmen/ 13km Koppellauf 4:21/km
Freitag: Ruhe
Samstag: 18km Laufen (Ersten 10km in 5:30/km, letzten 8 in 4:16/km)
Alles im laufenden Unialltag, aber die erste Stresswelle (Präsentation vorbereiten und halten, Klausuren) ist geschafft und der ruhige Freitag hat gut getan und heute war die Batterie wieder aufgeladen.
Irgendwie meine Stärken nutzen und die liegen darin ein Deadzone-Trainingsjunkie zu sein der zu langsam für Intervalle und zu schnell für Grundlage trainiert und sich nicht für eine Sportart entscheiden kann. Na, wer errät für welche Displizin genau das wie wettkampfspezifische Belastung ist?
Fe der Bergfloh
Aktives Mitglied
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- 1.887
Deine Pace ist stark und deine Umfänge beim Laufen sind beeindruckend. Bereitest Du Dich auf einen Iron Man vor ? Dann liegst Du vermutlich schon nicht so falsch mit dem nicht polarisierten Training in der Deadzone.
feelthesteel
kompetetiver Genussradler
Pannoniaradler
Kreuzband geschädigter ehrgeiziger Hobbyradfahrer.
- Registriert
- 16 August 2012
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- Reaktionspunkte
- 191
Donnerstag, Freitag und heute Sonntag je eine Stunde Ergometer. Samstag MTB 40km, 660hm in 2:20. Gewicht ist kaum noch zu halten. + 2 kg seit Oktober.
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
