Wer trainiert heute?

[Tom33]

Hehe, Dirty Dancing

Kannste dann nicht verkürzen?

habsch doch, wollte ursprünglich in den Schwarzwald und rund 110Km fahren

 

[To.Wa.]

Ja also eigentlich war heute "nur" eine SST60min Einheit geplant, aber irgendwie verspürte ich nach 10-15min den Drang mal was auszuprobieren. Bei rausgekommen ist dann ein CP60 Test, der sowas von absolut brutal war. Die "letzten" 20min waren der pure Horror.

Ohne Ein- & Ausfahren: 1:00h 101TF 195/215HF (90%) 246Watt (3,97Watt/Kg)

Wäre ich gleichmäßiger gefahren wären vllt die 250 Watt und die 4Watt/Kg drin gewesen, aber auch so bin ich dermaßen happy über das Ergebnis. Hätte ich niemals gedacht, vor allem nachdem ich die letzten 15 Tage durchtrainiert hab. Das mit der lowCarb Ernährung scheint echt gut zu funktionieren, hab heute tagsüber nämlich ein bisschen gesündigt und mir vor dem Training noch 2 Traubenzucker eingeworfen
Bitter ist nur, dass die Intervalle in Zukunft wohl auch mehr weh tun werden

 

[Pannoniaradler]

Heute was Sinnvolles gemacht. Habe endlich den Stufentest von 150 bis 400 Watt geschafft. Jede Minute + 10 Watt.

 

[Schauff]

Heute was Sinnvolles gemacht. Habe endlich den Stufentest von 150 bis 400 Watt geschafft. Jede Minute + 10 Watt.

Erfüllen diese Stufentests normalerweise nicht die Laktatbestimmung? Macht man doch per Blutabnahme oder wie hast du das angestellt? Wie hoch war die TF?

 

[Nord-wind]

Trainiert hier eigentlich neuerdingst jeder nach Watt ?

 

[Bergbüffel]

Trainiert hier eigentlich neuerdingst jeder nach Watt ?

Nein, nur die Jugend. Wobei Training dieses Jahr bei mir eher weniger, da mehr der reine Spass im Vordergrund steht. Einfach den Stoffwechsel oben behalten.
Nächstes Jahr dann vielleicht wieder konzentrierter auf Training setzen.

 

[Leon96]

Ne schöne Ladung SST abgeholt heute....
1x8 + 3x12 + 1x11 + 2x8
Alle jeweils zwischen 282 bis 286 Watt
Die Berge sind hier alle zu klein, kann man doch vergessen....

Kilometer: 64,7
Dauer: 2:47:57
Höhenmeter: 998
Schnitt: 23,1 (des hab ich Ende 2012 nichtmal 20 Kilometer lang im komplett flachen geschafft...)
NP-> 240 Watt (80%)
HF: 166 (80%)
TF: 82
Temperatur: 5°C

Die letzten beiden Intervalle waren ziemlich hart.
Aber ich hoffe, das darf auch so sein. War ja tendentiell eher oberes SST bzw eher L4.

So, nächsten beiden Tage werde ich die Füße dann bis auf 1,5h Alltagswege wieder etwas stillhalten...

 

[occultus]

Läuft...heute morgen war das Wetter noch naja also Rolle, Rad und ne Tasche gepackt und rüber zum Nachbarn in Keller.

•2 Stunden Rolle ø181 Watt mit paar 300 Watt efforts
•dann direkt umgezogen und 12km Koppellauf//ø4:23 min/km
•grad Essen und Päuschen, gleich gehts noch auf 1 Std. zum Krafttraining

 

[To.Wa.]

Eigentlich wollte ich ein bisschen mehr fahren, aber das Wetter war nicht schön, kalt und feucht...und dann noch ein Platten nach 5km wegen dem Drecks Karneval.

35,4km 336hm 1:17h 27,5km/h 155Watt (63%) 146/156HF (67%)

 

[marex]

Ergometer Schwellentraining
80min
Ø Watt 225W
NP 250W
HF 143 (75%)

 

[Fastdarkness]

Heute keine Zeit gehabt, daher nur ein kleines Laufintervall Training gepackt.
5,1 km, 27:44 min
Schnitt 5:28 min
200m Intervalle mit ca 500m ein und aus Laufen.
Drecks Pulsgurt hat aber nicht mitgespielt.
Dafür War das Wetter königlich.

 

[Phonosophie]

Hab gestern und heute schniefend und mit Husten und Kopfschmerzen im Bett gelegen. Jetzt scheint es überstanden zu sein. Am WE kann ich hoffentlich wieder fahren.

 

[To.Wa.]

Erst 2,5h Grundlagen mit nem Freund zusammen, wobei Watt/HF iwie nicht so gut waren. Hatte noch Lust bisschen was zu machen und bin dann noch 3x10min Schwelle gefahren.

91,5km 787hm 3:20h 27,5km/h 179Watt (73%) 156/202HF (72%)

Bin die Intervalle alle so bei 260-265Watt und 190-195HF gefahren. Mir ist nur ein bisschen Rätselhaft woher mein Körper im Moment die Energie nimmt. Gestern Abend nur ganz bisschen Kartoffelpüree an Kohlenhydraten und heute über den tag verteilt vllt 20-30gr wenn überhaupt an Kohlenhydraten. Während der Tour hatte ich auch keinen Drang was zu essen oder zu trinken.

 

[noobohneplan]

Heute war es sehr sonnig in Köln

Fahrstrecke: 61.5
Fahrzeit: 2:17
Ø Geschwindigkeit: 27.02
Max. Geschwindigkeit: 52.73
Temperatur: 8.5
Wind: ~32 km/h

Der Wind hat sich teilweise schon heftig angefühlt. Und ich meine die erste Stunde hatte ich einen Schnitt über 30, aber dann bin ich ein wenig eingebrochen.

 

[Bergbüffel]

Heute war es sehr sonnig in Köln
Temperatur: 8.5

Du glücklicher, hier Sonnenschein pur, wollte schon nach Mittag los, aber draußen dann knappe 2°C und eisiger Wind, da bin ich lieber wieder ins Büro gegangen, Jahr ist ja noch lang.

 

[Tom33]

Distanz: 58,44 km
Zeit: 2:03:00
Ø Geschw: 28,5 km/h
Positiver Höhenunterschied: 614 m
Kalorien: 1.025 cal
Ø Temperatur: 0,4 °C
Max. Geschw.: 64,1 km/h
Min. Höhe: 141 m
Max. Höhe: 386 m
Ø HF: 130 bpm (70%)
Max. HF: 155 bpm
Ø Trittfrequenz (Fahrrad): 100 1/min

 

[noobohneplan]

Ø Temperatur: 0,4 °C

brrr

 

[leseschaf]

Nicht heute, sondern gestern: lächerliche 39 km/ 600HM bei einem unglaublichen 21er Schnitt offenbarten meine miese Form. Und kalt war mir auch und überhaupt ... genug geheult. Es gibt viel zu tun!!!

 

[Madders]

Eine Stunde 30 Minuten McFit Spinning. Wie jedes mal geschwitzt als säße ich in der Sauna ...

 

[occultus]

108km/1250hm/ø27,8 schnitt

nicht kalt aber müde beine