Ich kriege von zuviel süssem bzw. zu süssem Zeug wie z.B. Traubensaftschorle einfach zuviel Speichelfluss. Ich muss dann laufend durch die Gegend rotzen und bin mehr damit beschäftigt, das Zeug aus Hals und Mund zu bekommen, als zu treten.
Daher immer 1 Flasche nur Leitungswasser, die trinke ich zuerst bzw. bis meist ca. 60km nur die.
Alles darüber hinaus ist dann die zweite Flasche, bei der ich einen Finger breit naturtrüben Apfelsaft mit Leitungswasser mische. Das ist meine Kohlenhydratreserve. Sonst habe ich, je nach Tour, noch ein Gel dabei und einen Obstriegel von Aldi.
Ob und wann ich das Zeug zu mir nehme, sagt mir mein Körper, nicht die GPS-Uhr. Dennoch sind es i.d.R. bei mir so etwa 30-40km-Schritte, nach denen mein Körper nach Nachschub verlangt.
Da ich die längeren Touren meistens am WE morgens fahre, frühstücke ich vorher gut, Müsli mit Honig und max. 2 Tassen Kaffee. Die Feierabendtouren sind meist kürzer. Dann schaue ich, dass ich vorher Obst esse wie einen Apfel, Banane, Birne, Pfirsisch.
Was ich ich auch gemerkt habe, was bei mir hilft: direkt vor der Tour nochmal ca. 0,3l Leitungswasser trinken. Mehr nicht, sonst kommt die Pinkelpause schon innerhalb der ersten Stunde.
Ab und zu nehme ich auch 3 Tabletten Magnesium Verla vorher, weil ich im linken Oberschenkel manchmal Probleme bekomme. Aber warum ich die bekomme, ist mir noch unklar, vor allem, warum nur dort. Vielleicht falsche Haltung, Sitzposition, Beinbewegung?
ich bilde mir aber ein, dass ich dann besser fühle. ansonsten sind in den flaschen verdünnte a-schorle oder stark verdünnter mutivitamin-saft. nur wasser reicht mir nich, aber auch das spielt sich wohl eher im kopf und auf der zunge ab.....
