was essen zur besseren regeneration

[achilles]

AW: was essen zur besseren regeneration

Keine Sorge, die durch die normale Nahrung zugenommen Eiweißmenge reicht nicht aus, um sich Muskelberge anzufuttern.

und durch proteinkonzentrataufnahme sollen dann muskelberge angefuttert werden?!?! :lol: wenns so einfach wär, ja

 

[speedcat]

AW: was essen zur besseren regeneration

Also, ich esse für mein Leben gerne "Surströmming", schön gewässert und dann vom Schwanz herab in den Mund gesteckt, einfach lecker. Die Tunke eignet sich übrigens vortrefflich dazu, sich Feinde zu machen. Glaub mir, nach dem Verzehr von "Surströmming" bist du regeneriert.

 

[kitt]

AW: was essen zur besseren regeneration

Kann man sich eigentlich nen eiweißdrink selber machen oder muss ma immer auf so pulvver zurückgreifen?

Klar, drei Eier aufschlagen, vom Eigelb trennen und mit Milch in den Shaker!
Billiger und hochwertiger gehts nicht.

Gruss

 

[Tommy***]

AW: was essen zur besseren regeneration

echt so einfach? is das weiße vom ei wirklich eiweiß?

 

[achilles]

AW: was essen zur besseren regeneration

echt so einfach? is das weiße vom ei wirklich eiweiß?

ja ist es... und du kannst die biologische wertigkeit deines shakes noch deutlich erhöhen, indem du ein paar kartoffeln oder bohnen hineinshakst

 

[jonasonjan]

AW: was essen zur besseren regeneration

ja ist es... und du kannst die biologische wertigkeit deines shakes noch deutlich erhöhen, indem du ein paar kartoffeln oder bohnen hineinshakst

Und das vorm Frühstück........! Grausig!
Geh mal los und hole Brötchen, mmmhhhh lecker! Für mich die beste Regeneration: 2-3 Brötchen , 1Liter Kaffee und draussen frühstücken.
Naja, die Sonne scheint..., ja auch.

 

[Tommy***]

AW: was essen zur besseren regeneration

@achilles: rohe eier sind doch nich so gut dachte ich. da kann man sich doch eine salmonelenvergiftung holen(keine ahnung wie man das schriebt), oder nicht?!

 

[jonasonjan]

AW: was essen zur besseren regeneration

@achilles: rohe eier sind doch nich so gut dachte ich. da kann man sich doch eine salmonelenvergiftung holen(keine ahnung wie man das schriebt), oder nicht?!

Ein L mehr! , aber wo verrat ich nicht!!

 

[jbo]

AW: was essen zur besseren regeneration

Wie schauts mit Malzbier aus?

 

[achilles]

AW: was essen zur besseren regeneration

@achilles: rohe eier sind doch nich so gut dachte ich. da kann man sich doch eine salmonelenvergiftung holen(keine ahnung wie man das schriebt), oder nicht?!

dann versuchs mit einem puten-truthahn-quark-haferflocken-sojabohnen-shake

 

[Racebiker]

AW: was essen zur besseren regeneration

dann versuchs mit einem puten-truthahn-quark-haferflocken-sojabohnen-shake

...uuuaaahhh ... das sind Tips.
Betreibe seit über 20 Jahren Radsport und habe in dieser Zeit bestimmt schon schmackhafteres ge..:kotz:

 

[Tommy***]

AW: was essen zur besseren regeneration

@achilles: schmeckt das so wie es sich anhört?

 

[achilles]

AW: was essen zur besseren regeneration

@achilles: schmeckt das so wie es sich anhört?

im magen kommts sowieso alles gemischt an

 

[cruiserxl]

AW: was essen zur besseren regeneration

das klingt ja teilweise zum :kotz: - ich muss ganz ehrlich sagen, das ich da gar keinen aufriss mache...

sitze jeden Tag 2 Stunden aufm Rad, 2 x die Woche sind es auch 5 Stunden und mehr, aber essen tue ich alles worauf ich Bock habe...von der Leberkässemmel über Döner bis zu Kuchen und Nudeln...manchmal aber auch gar nichts - halt je nachdem wie intensiv die Runde war...

Ich finde das alles total übertrieben, muss aber auch dazu sagen das ich noch nie Probleme mitm Gewicht hatte...

Gruß
Cruiser

 

[Werner89]

AW: was essen zur besseren regeneration

Also was mir immer sehr gut hilft, wenn ich nach dem Training kaputt bin, ist Gebäck. Also beispielsweise ein Puddingteilchen..oder einfach irgendetwas Süßes.
Weil du während dem Training halt sehr viel verbrennst.

 

[Radlmadl]

AW: was essen zur besseren regeneration

Klar, drei Eier aufschlagen, vom Eigelb trennen und mit Milch in den Shaker!
Billiger und hochwertiger gehts nicht.

Gruss

Irrtum:

Das Eigelb ist wesentlich hochwertiger! So doof es klingt, aber Eigelb enthält mehr Eiweiß als das Eiweiß an sich... -und so viel Fett hats auch nicht, als das es gemieden werden müsste...

 

[Cosmas]

AW: was essen zur besseren regeneration

Mein (Geheim-) Tipp:
250g Magerquark, 'ne Banane, 'n Apfel (am besten schön reife Streuobst-Wiesen-Äpfel), bisschen Joghurt und 1,5%er-Milch soviel, dass es flüssig wird. Alles schön verqirlt, schmeckt saugut. Vorm Essen soviel wie geht, den Rest (dickt mit der Zeit ein) als Nachtisch gelöffelt...

Cosmas

 

[achilles]

AW: was essen zur besseren regeneration

das klingt ja teilweise zum :kotz: - ich muss ganz ehrlich sagen, das ich da gar keinen aufriss mache...

sitze jeden Tag 2 Stunden aufm Rad, 2 x die Woche sind es auch 5 Stunden und mehr, aber essen tue ich alles worauf ich Bock habe...von der Leberkässemmel über Döner bis zu Kuchen und Nudeln...manchmal aber auch gar nichts - halt je nachdem wie intensiv die Runde war...

Ich finde das alles total übertrieben, muss aber auch dazu sagen das ich noch nie Probleme mitm Gewicht hatte...

Gruß
Cruiser

Hier gehts ja auch (fast) keinem ums gewicht, sondern eine gesunde/nährstoffreiche Ernährung hat schon ganz andere Aufgaben als das Gewicht konstant zu halten

 

[achilles]

AW: was essen zur besseren regeneration

Irrtum:

Das Eigelb ist wesentlich hochwertiger! So doof es klingt, aber Eigelb enthält mehr Eiweiß als das Eiweiß an sich... -und so viel Fett hats auch nicht, als das es gemieden werden müsste...

aber wenn es darum geht einen regenerations-eiklar-drinkt zu mixen, musst du die relativen anteile der nährstoffe beachten, nicht die absoluten... schokolade hat nämlich auch z. B. mehr eiweiß als gemüse

 

[IhmSeinRad]

AW: was essen zur besseren regeneration

Ich mach mir auch gerne so Shakes:

Bananenshake: Zwei Bananen, und Milch in Mixer <-- Lecker
Bananen Apfel Erdbeer Shake: Ein Löffel Philadelfia zwei Bananen viele Erdbeeren und dann mit Buttermilch aufkippen bis überläuft <-- noch Leckererer

So ist einfach leker und zu dem auch einfach und lecker