Puh, heute Ortswechsel, 8 h für 450 km, blöderweise Vollsperrung auf der A2 erwischt, aber gut in Dömel angekommen. Gleich noch ein Spaziergang, aber no sports heute.
Mein gestriger Post ist auch hängen geblieben, drum unten dann der von gestern. Morgen dann auf die Grand Fondo Strecke. Hier die perfekte Ferienwohnung erwischt, die letzte war dagegen nicht so dolle.
Herzlichen Glückwunsch zu den tollen Ergebnissen.
ich glaub ich hab noch nix zu gestern geschrieben - Wetter war gestern gut, die Sonne hat überwogen und wir haben in einer großen Runde die Müritz umfahren, bis auf ein paar Meter Schotterweg und etliche KM Betonplattenweg war die Runde gut zu fahren, nur der Wind blies doch ziemlich stark, da musste man doch stellenweise ordentlich gegen andrücken. Am Ende waren es so 126 km im 26er Schnitt, sprich 4:50 h Fahrzeit.
Heute dann gute 57 km mit dem
Garmin-RoundTripRouting, was hier eine gute Wahl ist und keine Straßen mit ungewöhnlichen Baumaterial aussucht. Bis nach Waren rein sogar heute einen 27er Schnitt gehabt, der dann natürlich beim durchrollen der Fußgängerzone auf Kopfsteinplaster sich schnell verabschiedet hat. So waren es 2:10 für die 57.5 km. Wetter war leider wolkig und so kaum über 16 Grad, da war kurz/kurz schon grenzwertig.
Nach dem Rad kurz verpflegt und umgezogen, jetzt kam tatsächlich die Sonne raus, so das T-Shirt mit Unterhemd schon fast zu warm war zum Laufen. Die Runde um den Specker See stand nochmal an, ich wollte mindestens auf Platz 2 laufen und Ina den CR..
Beim loslaufen waren die Beine noch müde und ich konnte mir nicht vorstellen Gas zu geben, das legte sich aber schnell, und auf dem ersten KM zeigte der
Garmin dann auf einmal Zeiten um 4:16 an, das motivierte natürlich, CR lag ja so bei einem 4:30er Tempo.
Geläuf am Anfang eher Art Trampelpfad, teils sandig, letzten 2 KM dann ein Pfad durch den Wald mit permanenten kleinen Richtungswechsel. Tempo konnte ich hoch halten, 300 m vorm Ende wurde ich dann aber von einer Wurzel erlegt und nötigte mich zu einem Kniefall im Specker Wald. Bis auf eine kleine Schürfwunde aber glimpflich abgegangen, mein Zeitpolster war groß genug,so das ich den CR trotz Sturz noch um 57 Sekunden auf den 4.6 km unterboten habe.
Dann den Rest nach Hause getrabt, 8.1 km und 38 Minuten zeigten, das es auch noch ein bisschen schneller geht, trotz Vorbelastung des Tages und der Urlaubszeit.
Morgen dann wieder Ortswechsel Richtung Hameln, zu unseren GF-Trainingstagen auf der Originalstrecke.
Tendenz grad zweiteres ... 
Das gab eine Nacht im Auto, weitgehend schlaflos. Erst kurz vor 8 am Morgen konnte ich wieder in mein Zimmer.
