RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[bikehumanumest-rennrad]

Die Tour mit Eva war wirklich schön, aber zwei Platten auf einer Tour hatte ich m. W. noch nie!

Hat meine Laune gegen Ende etwas angegriffen, aber Eva hat mich sehr gut abgelenkt.


Grüße Joe

Kollege von mir hat gestern auch ein schönes Bild von seinem Crosser Vorderrad gepostet...Milch drinnen und den Reifen völlig abgezogen und keinen Ersatzschlauch etc. dabei...zum Glück das Handy um sich abholen zu lassen...Höchststrafe

tja,Gottvertrauen kann auch in die Hose gehen...

aber bei 2x Panne hätte ich auch ein Problemchen...grad wenn ich alleine unterwegs bin

JOE

 

[bikehumanumest-rennrad]

wie wärs denn 2014 mal mit nem kleinen entspannten AlpenX


Anni heute leider im Leadertrikot "nur" Platz 4 Mixed...little Problems

JOE

 

[triduma]

aber bei 2x Panne hätte ich auch ein Problemchen...grad wenn ich alleine unterwegs bin

JOE

zwei Schläuche u. zwei CO2 Patronen hab ich immer dabei.
Kann ja auch vorkommen das man mal einem Radlerkollegen der ne Panne hat aushelfen muss.

 

[Ausdauerjunkie]

zwei Schläuche u. zwei CO2 Patronen hab ich immer dabei.
Kann ja auch vorkommen das man mal einem Radlerkollegen der ne Panne hat aushelfen muss.

1 Schlauch, 2 Patronen, 1 Pumpe, Flickzeug und die guten selbstklebenden Flicken am RR,
am TT sind es 1 Schlauch, 2 Patronen, und die guten selbstklebenden Flicken.
am MTB noch nie irgendwas dabei gehabt

 

[Bauknecht]

Also ich pumpe ganz klassisch von Hand.....

 

[Adrenalino]

Ich habe sowohl am TT als auch am RR und am MTB :

2 Schläuche, Flickzeug, selbstklebende Flicken, Pumpe, Mini-Tool. Kein Risiko!

So, heute früh gab es zunächst 3,2km Schwimmen in 1:08 Std, anschließend ein paar Erledigungen und dann zunächst mal eine MTB-Tour in die Wetterau bei der ich u.a. "einen Super-Trail an einer Burgruine vorbei" aufsuchen wollte, hatte mir ein Bekannter empfohlen und ne Wegbeschreibung übermittelt, allerdings bin ich wohl völlig falsch abgebogen bzw. hat mein Orientierungssinn heute Urlaub gemacht denn ich irrte gut 20min in den Wäldern jenseits der Ronneburg & Diebach tief in der Wetterauer Schweiz umher bis ich endlich wieder auf einen fahrbaren Waldweg kam

Wie ich jetzt auf der Karte sehe bin ich richtungsmäßig völlig falsch und recht weit an der Burgruine vorbei gefahren, so ein Käse.......schee war`s trotzdem, anschließend noch ein 1:20 Std, Koppelsonnenlauf, nu reicht`s

 

[Ausdauerjunkie]

So, ab ins Bad

 

[triduma]

Heute leider nur noch 5° und teilweise Regen. Da bin ich dann doch lieber für 2Std.45 auf die Rolle und danach noch etwas Krafttraining.
Laufen hab ich nach dem Wettkampf gestern heute lieber bleiben lassen.
Mal sehn wie es morgen den Muskeln geht, da will ich eigentlich schon wieder loslegen.
Sonntag dann der nächste Laufwettkampf mit 20,5 km.

 

[Mad Max]

Moin Moin,
heute früh hats hier lauschige 2°C und ich werde einen kleine Lauf wagen

Mal sehen was das heute so gibt.

 

[TiJoe]

Also ich pumpe ganz klassisch von Hand.....

Ich bin auch kein Freund von Patronen, die Dinger sind eine echte Öko-Sauerei!

Im Wettkampf meinetwegen, aber sonst schlicht überflüssg!

Ich hatte leider nur einen Ersatzschlauch dabei, aber Eva konnte mir mit einem weiteren aus der Patsche helfen.

Jetzt steht eine größere Latexschlauchbestellung aus...

Gruß Joe

 

[Mad Max]

Zurück vom Frühsport 4x2 km MRT

 

[Moeppes]

Zurück vom Frühsport 4x2 km MRT

Oh Mann,
was für Zeiiten

5:18, ist das bei Dir flottes Gehen?

Gruß
Moeppes

 

[Adrenalino]

Morsche,

Moin Moin,
heute früh hats hier lauschige 2°C und ich werde einen kleine Lauf wagen

Mal sehen was das heute so gibt.

+2° oder -2°? Ich biete -0,6° aber das wird höchstwahrscheinlich das letztemal sein daß wir Frost für die nächste Zeit zu sehen bekommen

Hier ist heute mittag ein Läufchen geplant. Mal sehen wie ich das gestalte

 

[Mad Max]

Oh Mann,
was für Zeiiten

5:18, ist das bei Dir flottes Gehen?

Gruß
Moeppes

@ Moeppes,
5:18 sind die Schnittpace für lange Läufe.

 

[Moeppes]

@ Max
ich wollte damit ausdrücken, daß die Zeiten für mich von einer anderen Welt sind,
wünsche Dir alles Gute für Kienbaum

 

[Adrenalino]

@ Moeppes,
5:18 sind die Schnittpace für lange Läufe.

Welchen Schnitt hast du eigentlich für Kienbaum anvisiert? Oder hab ich`s überlesen? Ist Zeitverbesserung gegenüber 2013 angepeilt oder nutzt du den WK als verschärften Tempo/Trainingslauf?

 

[Mad Max]

In Kienbaum ist PB angepeilt, also schneller als 3:55 h
Geplant habe ich mit 4:20 - 4:25 min/km anzulaufen, langsam werde ich dann von ganz alleine.

 

[bikehumanumest-rennrad]

Ich bin auch kein Freund von Patronen, die Dinger sind eine echte Öko-Sauerei!

Im Wettkampf meinetwegen, aber sonst schlicht überflüssg!

Ich hatte leider nur einen Ersatzschlauch dabei, aber Eva konnte mir mit einem weiteren aus der Patsche helfen.

Jetzt steht eine größere Latexschlauchbestellung aus...

Gruß Joe

volle Zustimmung...aber kleine Randnotiz: um einen 29er Notubereifen (also mit Milch als Abdichtung) überhaupt wieder richtig bepumpen zu können braucht es eine Kartusche, dh viel Druck in einem Moment um den Reifen , wenn er sich von der Felge gelöst hat, überhaupt erst mal wieder dicht auf die Felge zu bekommen...

Ich bestell auch grad wieder grüne Latex 26er Schläuche, weil die kann man auch in den 29er MTB Reifen fahren, bzw. hab ich die als Ersatz dabei...weil die schweren 28/29er Schläuche kommen mir nicht in die Trikottasche...

JOE
apropos schwer: für die MTB Freunde: schwer war heute die 2.Etappe Cape Epic: Schlamm ohne Ende...Etappensieg für meinen Freund Robert Mennen (Topeak/Canyon Bike) und Karl Platt(Bulls) nach Platz 2 heute Gesamtführender, so kanns bleiben (andererseits schade für Markus Kaufmann,der gestern nach Etappe 1 im Leadertriot war) ...
Podium heutePlatz 3 Bulls 2 mit Stibi Gesamt 4. ist Konny Looser (CH),der auch bei meinem Coach trainiert ,der fährt mit Hannes (Genze)

 

[clara226]

Oh Mann,
was für Zeiiten

5:18, ist das bei Dir flottes Gehen?

Gruß
Moeppes

Naja ... Die Pace auf den 2-km-Abschnitten ist längst nicht an seinem Limit, so dass er in den Erholungsphasen locker weiterlaufen kann, statt zu gehen oder ganz langsam zu traben wie bei All-out-Intervallen. So würde ich das interpretieren.

 

[Adrenalino]

@Mad Max
Kommst du damit gut zurecht, also schnell anlaufen und dann die Ermüdung mit einplanen bzw. schon im voraus zu kompensieren? Ich habe festgestellt daß es bei mir ähnlich ist. Besser, etwas schneller loszulaufen, langsamer werde ich schon früh genug

 

[Stahlrost]

Schnell, Mutig Stark

SCHNELL starten
MUTIG weiterlaufen
STARK finishen (zumindest vom Willen her)

propagiere ich, seit ich im Thread bin

Werd ich jedesmal "zerrissen" für die Taktik

Und getz "outen" sich schon 2 Andere ...

Moin übrigens

@ moeppes, die 5:16 haste doch auch locker drauf

@ Moeppes,
5:18 sind die Schnittpace für lange Läufe.

... allerdings nicht für DAS Beschriebene
Aber tröste Dich, die meisten Anderen hier incl. Mir auch nicht - Noch Nicht! (sacht der Zweckoptimist in mir)

Moin,

@ triduma, recht haste, was meine Person angeht, aber die Hoffnung stirbt zuletzt
... und ein Fünkchen hab ich noch, fehlt aber schwer die am köcheln zu halten, wenn ich selbst HIER mit der Wahrheit konfrontiert werde

Gruß

"ausmSauerland"