RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[Adrenalino]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - - - - Teil 13

@ Adrenalino,
du kannst dir ja auch ein Schild reinhängen,
1. Ich bediene nur Leute mit Haaren
2. Für schwierige Fälle nehme ich 10% Extra und SIE SIND SCHWIERIG!!

o. ähnliches.

:lol:

 

[Ausdauerjunkie]

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Nix zu tun, außer Fakeschilder ansehen?

 

[Adrenalino]

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Nö

Wenn das die nächsten 45min so bleibt dann beschließe ich diesen arbeitsmäßig depremierenden Tag früher, geh heim, fahr mich auf der Rolle warm und mach meinen längeren Lauf von 1:50 Std. in der untergehenden Sonne

 

[Ausdauerjunkie]

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Das klingt gut, Adrenalino! Untergehende Sonne und Lauf

 

[Adrenalino]

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Das klingt gut, Adrenalino! Untergehende Sonne und Lauf

Ganz ehrlich? Geld in der Kasse wär mir derzeit lieber

Das doofe ist, daß ich nachher dann ständig den Gedanken im Kopp habe "und wenn zwischenzeitlich doch noch jemand für ne Bedienung anfragt?" - aber andererseits, dann dürfte ich ja nie von der Arbeit wegbleiben

Noch 13 Minuten, dann schließe ich den Schalter

 

[bikehumanumest-rennrad]

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Ganz ehrlich? Geld in der Kasse wär mir derzeit lieber

Das doofe ist, daß ich nachher dann ständig den Gedanken im Kopp habe "und wenn zwischenzeitlich doch noch jemand für ne Bedienung anfragt?" - aber andererseits, dann dürfte ich ja nie von der Arbeit wegbleiben

Noch 13 Minuten, dann schließe ich den Schalter

ich glaub Du brauchst mal was zum Lächeln...

Ein Jäger kommt nach Hause und erwischt seine Frau mit seinem bestem Freund im
Bett. Er holt sein Gewehr und erschießt den Kumpel.
Darauf seine Frau: "Wenn du so weitermachst, hast du bald keine Freunde mehr!"

Joe

 

[Devilspuke]

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Wo soll das denn hängen? In Deutschland wären die sofort mit einem Verfahren dabei

bei uns im real steht:


RECHTS isst richtig.


MC D in Cux

 

[Mad Max]

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@ devil,
das ist ja zum Erbrechen!!
Hat das noch keiner bemängelt?
Wahrscheinlich ist das jetzt aber auch wieder völlig überbewertet, weil aus dem Zusammenhang gerissen.

@ all,
Lauf für heute beendet 15 km mit 4 schnellen km.
Lauftreff ist nix für mich, das ist dann wirklich zu langsam.

 

[Devilspuke]

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@ devil,
das ist ja zum Erbrechen!!
Hat das noch keiner bemängelt?
Wahrscheinlich ist das jetzt aber auch wieder völlig überbewertet, weil aus dem Zusammenhang gerissen.

@ all,
Lauf für heute beendet 15 km mit 4 schnellen km.
Lauftreff ist nix für mich, das ist dann wirklich zu langsam.

Mehr steht da nicht drauf, nächstes mal wenn ich da bin mach ich ein bild.

Hat eigentlich wer gute erfahrung mit nokons gemacht, ich such was für innenverlegung.Oder alternativen.Mir gefallen bei nokons die zugverlegungsmöglichkeiten.

 

[triduma]

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ich glaub Du brauchst mal was zum Lächeln...

Ein Jäger kommt nach Hause und erwischt seine Frau mit seinem bestem Freund im
Bett. Er holt sein Gewehr und erschießt den Kumpel.
Darauf seine Frau: "Wenn du so weitermachst, hast du bald keine Freunde mehr!"

Joe

 

[Adrenalino]

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ich glaub Du brauchst mal was zum Lächeln...

Ein Jäger kommt nach Hause und erwischt seine Frau mit seinem bestem Freund im
Bett. Er holt sein Gewehr und erschießt den Kumpel.
Darauf seine Frau: "Wenn du so weitermachst, hast du bald keine Freunde mehr!"

Joe

:lol:

Der lange ( na gut, längere ) Lauf war wettermäßig zweigeteilt. Die Sonne war wunderbar, ich hatte auf dem Rückweg aber mit orkanartigem Wind zu kämpfen - das war wie eine Wand. Ich habe trotzdem versucht, die Zeit von 5:35/5:40min pro km zu halten, es ist mir gelungen aber gut fühle ich mich jetzt nicht gerade

Überhaupt ist das so ein Thema mit der Geschwindigkeit bei den längeren und langen Läufen

Aber das ist mir für heute abend zu anstrengend. Ich les noch was und geh dann in`s Bett

 

[triduma]

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Hi Adrenalino,
wie geht es dem Fuß nach deinem längeren Lauf heute? Ich hoffe es ist alles ok bei Dir.
Ich bin heute abend auch wieder 21 km gelaufen. Ich hab zwar noch leichte schmerzen in meinem Oberschenkelknochen aber es ist nicht mehr schlimm. Ich mach jetzt einfach mal vorsichtig weiter mit dem Lauftraining.
Gruß
triduma

 

[Adrenalino]

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@triduma
Dem Fuß ging es während des Laufs gut und auch jetzt spüre ich "nur" ne gewisse muskuläre Anspannung mit druckempfindlichen Stellen.......aber Schmerzen hab ich absolut keine!
Mal sehn wie es morgen ist.

Das sind wohl auch bei dir Anpassungsprobleme, da muss man anscheinend durch.

Ich geh jetzt in`s Bett :wink2:

 

[Mad Max]

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Moin Moin,
frisch ans Werk!!
Wetter sieht nach wie frostig aus satte -5°C!
Das heißt für die morgendliche Radrunde warm einpacken, heute nur 1,5 h locker rollern.

@ adrenalino,
was hast du denn mit dem Temo auf längeren Läufen??

 

[Adrenalino]

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Morsche!

Heute morgen nix, am abend gibt`s Kraft im Studio und zu hause dann Stabi. Morgen früh versuche ich Intervalle, es ist ja jetzt schon hell genug vor der Arbeit. Intervalle im dunklen ist doof
@Max
Fröhliches frieren, zum Tempo später mehr

 

[Ausdauerjunkie]

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Morning,

@Adrenalino
das Tempo der langen Läufe ca. 50 - 90 Sekunden über deinem 10k WK Tempo ansiedeln!

Kalt ist es auch hier, aber wie die letzten Wochen scheint die Sonne bei sehr blauem Himmel!

 

[Adrenalino]

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@ADJ
10k-Tempo solo exakt 45min, +50/90sek -> 4:30min/k -> 5:20/6:00min/k
10k-Tempo bei OD 50min, +50/90sek -> 5min/k -> 5:50/6:30min/k

*kopfkratz*

Subjektiv kann ich sagen daß es mir gestern wieder mal verdammt schwer gefallen ist das Tempo im Bereich 5:35/5:40min/k zu halten, den Wind möchte ich nicht in`s Spiel bringen, kann ja beim WK genauso sein, ist also kein Grund.

Die 6:00min/k würden mir erheblich leichter fallen ohne dabei "Komfortzone" zu sein, die wäre so bei 6:30min/k anzusiedeln

Ein Kunde von mir ( Mara Bestzeit 2:58 ) meinte letztens, den langen Lauf proggressiv zu gestalten, im meinem Fall mit "Wohlfühltempo" starten und v.a. die letzten 5-7km in der angestrebten WK-Zeit laufen. Das wäre v.a. bei langen Läufen besonders zum Schluss hin eh schon schwierig genug :devil:

Tja......

 

[Mad Max]

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Zurück vom frieren!
Ging aber! 33 km in 1:15 locker gerollt, ok Ortschildsprint geht immer!
Das erste Mal dieses Jahr mit dem TT!! Schön wars!

Nun ab auf´s MTB und fix zur Arbeit geradelt!!

 

[Ausdauerjunkie]

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@Adrenalino
Paßt doch dann das Tempo, klar immer auf die Solo Zeit bezogen

Bist du mittlerweile zum "Schläfer 2.0" beim Km-Spiel mutiert?

 

[Adrenalino]

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@ADJ
Jajajajajajaja ich weiß, muss nachtragen :eyes:

Wird noch heute erledigt *strammsteh*