MdRzA - Mit dem Rad zur Arbeit

[Chicks_on_Slicks]

@sportella, @Kiggie, @b_a, @Granada @ FAVORITplus Mädels, die Männer kloppen sich wegen des WC, ich meine WP! Sehr unterhaltsam...

Bei mir ist hier in der ersten Reihe noch Platz frei

 

[svenski]

@SprintLooser, @Maddog, @midge, meiner einer und vom Namen Herr @svenski sollten aus Berlin/Brandenburg kommen

Ick wohn im Osten und komm ausm Westen - Name hin oder her. Der Westen ist von hier übrigens 3 Fußminuten nach Osten. Nach Süden und Westen ginge auch, wäre aber weiter. Nach Norden raus ist nur Osten.

Gruß, svenski.

 

[Essmann]

Ich gehe jetzt in die Muckibude.

... außerdem habe ich selber jetzt auch nicht sooooooooo große Ambitionen beim WP.

Frohes Hauen und Stechen

 

[gero277]

@Chicks_on_Slicks ich kloppe mich nicht (ich wende höchstens Hilfsmittel der körperlichen Gewalt im Rahmen des unmittelbaren Zwanges an )

 

[McAlbi]

Sieht interessant aus - wo hast du das denn rausgetaut?

Hab einfach "Schneefahrrad" in Gugel eingetippt...

 

[Bully]

Meinetwegen gerne.

@Bully : ich sitze etwa auf dem selben Breitengrad wie Hamburg, linkes Weserufer, gegenüber von Bremerhaven. Und @JensB zähle ich auch mal dazu, auch wenn der im Exil lebt.

cu,
kaasboer

Nordenham? Auf jeden Fall nicht Ostfriesland sondern Oldenburger Land und nördlicher als Scheesel.

Zum Team MdRzA-Regenhasser, dabei.

 

[sibi]

Mit Friesen allgemein hab ich nix gemein, die sind immer gemein

Jetzt fühle ich mich halb beleidigt, mache Feierabend und fahre bei den Mountainbikern mit.

 

[Chicks_on_Slicks]

Es lebe Norddeutschland

So...und wer baut nun eine Collage, die zeigt wo alle sind?!?!





Bin auch mal weg - Gegenwind knüppeln...Hell yeah!

 

[JensB]

Das würde mich auch intressieren! In wessen Fußstapfen muss ich treten - und kann ich das überhaupt?

Piet65

 

[Maddog]

Ich treibe mich meist in Sachsen rum (bin hier auch geboren und heimisch!), kann aber auch deutsch

Wenn mir @Kiggie , @Maddog und @Low7ander noch ein zustimmendes Zeichen geben, dann könnten wir mit @FAVORITplus ein Team bilden (mdRzA - kunterbunt ???)

Geht klar.

Ich komme auch aus Sachsen, wohne mittlerweile in Brandenburg und arbeite in Berlin. Also definitiv Osten. @gero277 ich wollte auch den Heideradcup fahren. Das war vor 2 Jahren mein erstes Rennen. Dieses Jahr kam der Umzug dazwischen. Hoffentlich nächstes Jahr wieder.

Jetzt hab ich gerade den Grill klar gemacht für die Kollegen die schon da sein sollten und jetzt fängt das an zu regnen und hört auch so schnell nicht auf. Was für'n Mist. Nervt mich gerade deutlich mehr wie gestern beim radeln.

 

[JensB]

Ich gehe jetzt in die Muckibude.

... außerdem habe ich selber jetzt auch nicht sooooooooo große Ambitionen beim WP.

Frohes Hauen und Stechen

Ne, wie jedes Jahr

 

[BenGamMic]

Hi ihr verrückten.
Da schaut man mal ein paar Stunden nicht rein und was passiert?

 

[kaasboer]

Nordenham?

Jepp.

cu,
kaasboer

 

[Deleted3355]

Ick wohn im Osten und komm ausm Westen - Name hin oder her. Der Westen ist von hier übrigens 3 Fußminuten nach Osten. Nach Süden und Westen ginge auch, wäre aber weiter. Nach Norden raus ist nur Osten.

Gruß, svenski.

weiß auch nicht wie ich drauf komme. Aber irgendwie dachte ich wegen dem "ski" in svenski an berlin

 

[Essmann]

Hi ihr verrückten.
Da schaut man mal ein paar Stunden nicht rein und was passiert?

Ja; ... entschuldige, dass wir in den letzten fünf Tagen schon mal ohne Dich weitergemacht haben.

 

[Essmann]

Hier noch was für @Opifex und natürlich alle anderen Interessierten:

http://www.bodytrainer.tv/de/

... dann in der grünen Leiste auf erweiterte Suche gehen

http://www.bodytrainer.tv/de/suche?openAdvancedSearch=1

... und die gewünschten Muskelgruppen angeklickt (Hüfte, Rücken, Schulter/ Nacken, Taille) und weiter unten kann man auch die vorhandenen Hilfsmittel auswählen (Eigengewicht, Thera-Band, Kurzhantel; ... was eben immer im Keller herumliegt).

Die Übungen, z.B. hier ...

http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/eigengewicht_beinheben_liegestuetzposition

... werden eigentlich gut beschrieben und sind auch vom Bewegungsablauf her gut dargestellt.

Allein die vielen Unterarm-Liegestütz-Varianten können einen schon ganz schön ins Schwitzen bringen.

Eine weitere gute Option für Smartphone-Besitzer ist eine App von Runtastic "Six-Pack". Das gibt es in der kostenlosen Version, ebenso als Pro-Version für überschaubares Geld.

Hier hat man drei Übungs-Level, wo man sich über mehrere Wochen täglich eine Übung aufrufen kann. Das beginnt im Anfänger-Bereich ziemlich easy (also; "Ponyhofmäßig" ) und haut nach hinten raus richtig rein; ... aber wirklich richtig.

 

[Opifex]

@Essmann suuper, vielen Dank!

 

[Lé Ben]

Moin!

Hab am Rande mitbekommen, dass die diesjährige WP-Teamplatz-Schacherei losgeht
Würde dieses Mal auch gern in einem der MdRzA-Teams mitfahren. Am liebsten in einer Truppe, die Mitglieder in und um Hessen hat, die Bock haben, auch mal gemeinsam zu fahren. Fühlt sich da jemand angesprochen?

 

[dijo]

Nabend zusammen! Unüblich späte Meldung, aber der Tag war wohl gefüllt. Gestern hab ich mein Crux mit neuem Innenlager und neuer Kette abgeholt, heute gleich damit zur Arbeit. Wie immer 4:30 Abfahrt... nass von unten, trocken von oben bis auf die letzten 10 km - bin die üblichen 52 km gefahren. Die Heimfahrt war dann seeeeehr nass von oben und unten. Aber wir sind ja nicht aus Zucker. Daher wieder 52 km. Aufm letzten km kam dann die Sonne raus... ja, nee, iss klar...

Zum Winterpokal: Suche auch noch Anschluss an ein Team

 

[midge]

So, heute aus unerfindlichen Gründen mal nicht nass geworden Leichte Straßenfeuchte am Morgen hat dabei geholfen einem noch schlafenden Automobilisten, der ohne zu schauen zu einer fluffigen Dreipunkt-Wende ansetzte mit querstehendem Hinterrad auszuweichen.

So einen richtig tollen Foto-Spot habe ich heute nicht ausmachen können. Es ist lediglich die Erkenntnis gereift, dass ich am Morgen in die falsche Richtung fahre. Der Sonnenaufgang bräunt mir nur den Nacken...

Schöne Grüße von der Mücke aus dem Osten des Westens - auch als Ghetto der Republik bekannt