Hitzetraining

[cm1702]

Jonas Abrahamsen spricht über Hitzetraining. Er habe 2019 an einer Studie in Lillehammer teilgenommen und seine VO2Max sei von 74 auf 84 angestiegen (ab 7:20 Min).

stark, danke für den Link!

 

[cm1702]

wollte heute 60' isoliert Heat fahren und wunderte mich, warum ich nach 20' noch 0,0 Strain habe. Irgendwann habe ich dann mal den Sitz des Sensors überprüft und was soll ich sagen: 180grad verdreht Nach dem Umdrehen ist die Skin Temp direkt von 33 auf >36 gesprungen.

Anfängerfehler

 

[mrwulf]

Verwendet ihr den Core 1 Sensor und schon den neuesten "Hot"Shit Core 2?

Bis auf die Batterie-Status LED und der angeblich kleineren Größe kann ich keine Änderungen/Vorteile des Core 2 ggü. des Core 1 ausmachen, oder übersehe ich hier was?

 

[cm1702]

Verwendet ihr den Core 1 Sensor und schon den neuesten "Hot"Shit Core 2?

Bis auf die Batterie-Status LED und der angeblich kleineren Größe kann ich keine Änderungen/Vorteile des Core 2 ggü. des Core 1 ausmachen, oder übersehe ich hier was?

Core 2

Beim 1. brechen gerne mal die Haltenasen habe ich gehört. Ansonsten soll der 2 "bessere" Hardware haben, was auch immer das heißt.

 

[AW312]

Hab auch den Core 2 genommen.

 

[Tauber]

Wie haltet ihr es mit dem Hitzetraining über den Winter? Voll adaptiert bleiben, oder erst wieder als Block vor er Wettkampfzeit?

 

[cm1702]

Wie haltet ihr es mit dem Hitzetraining über den Winter? Voll adaptiert bleiben, oder erst wieder als Block vor er Wettkampfzeit?

Ich werde das den Winter über durchziehen. Mache das aber auch mehr aus Performancegründen als aus Adaptionsgründen. Mal sehen was es bringt

 

[Hubschraubär]

Wie haltet ihr es mit dem Hitzetraining über den Winter? Voll adaptiert bleiben, oder erst wieder als Block vor er Wettkampfzeit?

Meine theoretische Antwort ist: Ich würde in Blöcken von mehr und weniger Belastung arbeiten.

Meine praktische Antwort für den ersten Winter ist: Zum Sachen austesten ist der Winter ideal, daher werde ich da die meiste Zeit so ziemlich adaptiert bleiben um verschiedene Muster auszuprobieren.

Zu Adaption vs. Performance: Zur reinen Hitzeadaption reichen eigentlich 2-3 Wochen. Dafür benötig es keine super langen Blöcke.

 

[pjotr]

Wie haltet ihr es mit dem Hitzetraining über den Winter? Voll adaptiert bleiben, oder erst wieder als Block vor er Wettkampfzeit?

Ich mache eine Pause und nehme das Hitzetraining irgendwann im Verlauf der Saisonvorbereitung wieder auf. Hitzetraining ist durchaus ein Stressfaktor. Außerdem scheint mir unklar, wie sich ganzjährige Anwendung von Hitzetraining auswirkt. Wir wissen aus vielen Studien, dass sich der Effekt der meisten Trainingsinterventionen mit der Zeit "abschleift". Mir scheint es daher ratsam, den Körper nicht das ganze Jahr den immer gleichen Stressfaktoren auszusetzen, sondern Hitzetraining auch zu periodisieren.

 

[cm1702]

Ich bin jetzt frisch aus 2 Wochen Saisonpause 5 Heat-Einheiten (a 60') in 5 Tagen in Folge gefahren und habe die Nase jetzt echt voll davon 4 davon als Add-On nach normalen Einheiten, 1 am eigentlichen Ruhetag. Bin jetzt bei 83% und werde vermutlich erstmal nur noch 2x die Woche maintainen

Was krass ist ist die Anpassung der Schweißrate. Das merkt man echt signifikant, auch bei normalem L2 oder schon Stabi Training.

 

[Neorc]

Was krass ist ist die Anpassung der Schweißrate. Das merkt man echt signifikant, auch bei normalem L2 oder schon Stabi Training.

Kannst Du das bitte mal genauer beschreiben.
Ich plane nach meiner Saisonpause mit dem Hitzetraining anzufangen....

 

[cm1702]

Kannst Du das bitte mal genauer beschreiben.
Ich plane nach meiner Saisonpause mit dem Hitzetraining anzufangen....

naja... man schwitzt wie Sau das ist die verbesserte Thermoregulation