AW: Entgegengesetzte Ziele - wie erreichen?
Hallo,
nach weiteren Recherchen habe ich herausgefunden, dass zum Verbessern der Ökonomie ("mehr Geschwindigkeit mit weniger Puls") ein Training im Bereich der individuellen anaeroben Schwelle (iANS) optimal ist. Das ist schon recht anstrengend. Im Bereich der anaeroben Schwelle bekommt man die Energie etwa zu gleichen Teilen aus der Verwertung von Fettsäuren und Glykogen.
Bei mir dürfte das einen Puls von knapp 150 bedeuten. Damit kann ich - ohne Nahrungszufuhr - rund 3:30h fahren, dann spüre ich deutlich, wie mir die Körner in den Beinen ausgehen. Interessanterweise fühle ich mich nicht "als ganzes" erschöpft und ich habe auch keinen Hungerast. Es sind nur die Beine, die nicht mehr wollen. Vermutlich könnte ich dann noch eine ganze Weile Gewichtheben.
Gruß
Andreas