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Der große RRN Trias Abnehmfred

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

4x_racer schrieb:
Gewicht: 77,5
Ziel: 67,5

Bis Wann?: Keine Ahnung, was wäre machbar ?
Zum Vergrößern anklicken....

Hi 4x_racer,

das kommt drauf an, wie groß bist du denn?

Lies dir halt in diesem Fred mal ein bißchen was durch, dann siehst du, dass es u.a. davon abhängig ist, was du bisher sportlich gemacht hast, wie weit du bereit bist, deine Ernährung umzustellen, usw.!

@all
btw-
Was macht eigentlich Soly-Ritchey?
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Code: 
RRN-Tria         Größe   Start 12.08.   Ziel   heute   +/-   [COLOR="Red"]Differenz[/COLOR] [COLOR="Lime"]Ziel[/COLOR]

Ausdauerjunkie    1,94      83,7         82     79,7    -3,9  [COLOR="Lime"]  -2,3[/COLOR]
Randy             1,87      76,9
Juengelchen       1,82      72,1(9,7%)   71     67,8    -4,3    [COLOR="Lime"]-4,3[/COLOR]
Kochi22           1,74      76,4         69,9   72,5    -3,9   [COLOR="red"]2,6[/COLOR]
Flitzetina        1,68      75,2         68     75,4    +0,2    [COLOR="Red"]+7,4[/COLOR]
Nina1980          1,62      60,2         53,9   55,1    -5,1    [COLOR="Red"]+1,2[/COLOR]
Adrenalino        1,78      81,5         75     73,5    -8,0   [COLOR="Lime"] -1,5[/COLOR]
kupferle          1,87      93,0         85     92,5    -0,5    [COLOR="Red"]+7,5[/COLOR]
Soli-Ritchey      1,81      89,6         75     77,9   -11,7    [COLOR="Red"]+2,9[/COLOR]
trimaze           1,73      68,0         65     65,3    -2,7   [COLOR="Red"] +0,3[/COLOR]
joe               1,77      ca.74        74     72,8    -2,2    [COLOR="Lime"]-2,2[/COLOR]
Zettel            1,74      66,5         62     66,4    -0,1    [COLOR="Red"]+4,4[/COLOR]
Bauknecht         1,73      87,0         79     78,4    -8,6    [COLOR="Lime"]-0,6[/COLOR]
[URL="https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhpW4b6osTk8dGl6Nmc1T3RZRVBaXzlpVUdPT0VfY3c&hl=de&authkey=CPDBlFc&pli=1#gid=0"]RRN Tabelle[/URL]

mal wieder auf die Waage gewagt...

Joe
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Ausdauerjunkie schrieb:
Hi 4x_racer,

das kommt drauf an, wie groß bist du denn?

Lies dir halt in diesem Fred mal ein bißchen was durch, dann siehst du, dass es u.a. davon abhängig ist, was du bisher sportlich gemacht hast, wie weit du bereit bist, deine Ernährung umzustellen, usw.!

@all
btw-
Was macht eigentlich Soly-Ritchey?
Zum Vergrößern anklicken....

Ich bin 1,75...
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Ich will täglich nicht mehr als 1500 Kalorien Essen, außer wenn Ich Sport mache, dann kommen mehr drauf wegen Riegel und Energy Drinks...so ungefähr hätte mir das vorgestellt....grob..
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

@4x_racer

Sorry, da kann ich dir nicht weiterhelfen, denn Kalorien habe ich noch nie gezählt.
mMn kommt es viel eher drauf an, was man ißt!
Aber 1500 Kalorien sind sicher zu wenig;)

Meide Industrienahrung, esse viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte!
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

@ 4x Racer,
trainier mal ohne Energy Drinks und ohne Riegel, nimm nen Apfel /Banane mit und Wasser mit ner Messerspitze Salz oder wenns unbedingt Geschmack haben muss, Apfel/TRaubensaft stark verdünnt!
Dann nimmst du beim Sport ab!!
Jetzt pauschal nicht mehr als 1500 kalorien am Tag essen zu wollen ist Blödsinn!
1. Müsstest du alles abwiegen
2. was machst du wenn du Hunger hast?? Hungern? führt über kurz oder lang wieder zum zunehmen!

Schau was du so ist und ersetze einiges nach und nach!
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Huiiiiii.....gestern abend : 77,8 Kg jetzt : 75,1 Kg

dazwischen ein Tag mit 123 Km Rad (34er Schnitt ,fahre sonst nur 30) und 90 Min. Laufen beim Fussi .Gleiche waage ,gleicher Ort .

:eek:

Bleibt aber nicht so ,bin schon am nachführen :D
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Hi,
da nächstes Jahr das große Ziel heist IM-Frankfurt muss ich auch einiges an meinem Gewicht ändern......
Ich konnte am Samstag kaum meine Augen trauen als ich ein 83, bei 1,68, gesehen habe...:eek:
Also runter mit dem Winterspeck....Wie kann ich mich bei Euch mit in die Tabelle eintragen?

Zielgewicht bis zum Marathon in Amsterdam am 16.10 75Kg
Zielgewicht bis zum IM nächstes Jahr 69Kg

Gruß,
Jens
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Hi Stump,
ja sehr schön!
Zum Eintragen einfach den letzten Beitrag mit der Tabelle zitieren, und die Zitatkennzeichen weglöschen, und deine Daten eintragen, schwupps, ist die Tabelle aktualisiert
;)
 
stump1967 schrieb:
Hi,
da nächstes Jahr das große Ziel heist IM-Frankfurt muss ich auch einiges an meinem Gewicht ändern......
Ich konnte am Samstag kaum meine Augen trauen als ich ein 83, bei 1,68, gesehen habe...:eek:
Also runter mit dem Winterspeck....Wie kann ich mich bei Euch mit in die Tabelle eintragen?

Zielgewicht bis zum Marathon in Amsterdam am 16.10 75Kg
Zielgewicht bis zum IM nächstes Jahr 69Kg

Gruß,
Jens
Zum Vergrößern anklicken....

Viel Erfolg! Würde aber das Ziel zum IM eher sogar unter 65 kg bei 1,69 m ansetzen.

Frage: warum hast Du bei Dir solch ein Übergewicht als Sportler zugelassen? 83 kg bei Deiner Größe sind ja nicht gerade wenig.
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

MartinL schrieb:
Viel Erfolg! Würde aber das Ziel zum IM eher sogar unter 65 kg bei 1,69 m ansetzen.

Frage: warum hast Du bei Dir solch ein Übergewicht als Sportler zugelassen? 83 kg bei Deiner Größe sind ja nicht gerade wenig.
Zum Vergrößern anklicken....

Das ist eine verdammt gute Frage. Ich könnte hier jetzt natürlich irgend welche Ausreden erfinden aber leider ist die bittere Wahrheit, zu viel Fast- und Chunkfood bei zu wenig Bewegung.........

Ich hoffe das ich jetzt diesen Kreis durchbrechen kann und kontinuierlich mit dem Gewicht nach unten gehe. Na klar sind 65Kg besser und ich würde mich freuen wenn es klappt unter 69Kg zu kommen aber erst mal das erreichen.....

Und wie gesagt jetzt heißt es "nicht nur reden, machen"!
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

@ 4x racer
1500 kcal sind bei Deiner Größe vielleicht etwas knapp kalkuliert. Wie kommst Du auf die Zahl?
Den Ansatz finde ich allerdings okay! Ich mache das nämlich genauso. Einfach weniger Energie zuführen, als verbraucht wird. Letztlich funktioniert Abnehmen nur so. Egal wie man es verpackt.
Hilfreich ist mir dabei die Seite foodplaner.de. Da kann man sich kostenlos registrieren und dann imho sehr einfach kontrollieren, was rein und was rausgeht :)
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Bauknecht schrieb:
@ 4x racer
1500 kcal sind bei Deiner Größe vielleicht etwas knapp kalkuliert. Wie kommst Du auf die Zahl?
Den Ansatz finde ich allerdings okay! Ich mache das nämlich genauso. Einfach weniger Energie zuführen, als verbraucht wird. Letztlich funktioniert Abnehmen nur so. Egal wie man es verpackt.
Hilfreich ist mir dabei die Seite foodplaner.de. Da kann man sich kostenlos registrieren und dann imho sehr einfach kontrollieren, was rein und was rausgeht :)
Zum Vergrößern anklicken....

Ja, zur Zeit esse Ich ca. 2000-2500 Kalorien am Tag, mit Sport usw. funktioniert es eig. ganz gut ^^
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Soooooooo........kurz vor Köln bin ich da wo ich wieder hin wollte :) Mal sehn ob ich das halten kann, ich hab Hunger derzeit, au weia! :eek:


Code: 
RRN-Tria         Größe   Start 12.08.   Ziel   heute   +/-   [COLOR="Red"]Differenz[/COLOR] [COLOR="Lime"]Ziel[/COLOR]

Ausdauerjunkie    1,94      83,7         82     79,7    -3,9  [COLOR="Lime"]  -2,3[/COLOR]
Randy             1,87      76,9
Juengelchen       1,82      72,1(9,7%)   71     67,8    -4,3    [COLOR="Lime"]-4,3[/COLOR]
Kochi22           1,74      76,4         69,9   72,5    -3,9   [COLOR="red"]2,6[/COLOR]
Flitzetina        1,68      75,2         68     75,4    +0,2    [COLOR="Red"]+7,4[/COLOR]
Nina1980          1,62      60,2         53,9   55,1    -5,1    [COLOR="Red"]+1,2[/COLOR]
Adrenalino        1,78      81,5         75     72,5    -9,0   [COLOR="Lime"] -2,5[/COLOR]
kupferle          1,87      93,0         85     92,5    -0,5    [COLOR="Red"]+7,5[/COLOR]
Soli-Ritchey      1,81      89,6         75     77,9   -11,7    [COLOR="Red"]+2,9[/COLOR]
trimaze           1,73      68,0         65     65,3    -2,7   [COLOR="Red"] +0,3[/COLOR]
joe               1,77      ca.74        74     72,8    -2,2    [COLOR="Lime"]-2,2[/COLOR]
Zettel            1,74      66,5         62     66,4    -0,1    [COLOR="Red"]+4,4[/COLOR]
Bauknecht         1,73      87,0         79     78,4    -8,6    [COLOR="Lime"]-0,6[/COLOR]
[URL="https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhpW4b6osTk8dGl6Nmc1T3RZRVBaXzlpVUdPT0VfY3c&hl=de&authkey=CPDBlFc&pli=1#gid=0"]RRN Tabelle[/URL]
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Ta taaaa... :D

Etwa 2,4 kg habe ich im August.... ABGENOMMEN... :D

Trotz gegenteiliger Erwartung haben ganz wenig Training und Urlaub sich positiv ausgewirkt.

:)


Code: 
RRN-Tria         Größe   Start 12.08.   Ziel   heute   +/-   [COLOR="Red"]Differenz[/COLOR] [COLOR="Lime"]Ziel[/COLOR]

Ausdauerjunkie    1,94      83,7         82     79,7    -3,9  [COLOR="Lime"]  -2,3[/COLOR]
Randy             1,87      76,9
Juengelchen       1,82      72,1(9,7%)   71     67,8    -4,3    [COLOR="Lime"]-4,3[/COLOR]
Kochi22           1,74      76,4         69,9   70,1    -6,3   [COLOR="red"]+0,2[/COLOR]
Flitzetina        1,68      75,2         68     75,4    +0,2    [COLOR="Red"]+7,4[/COLOR]
Nina1980          1,62      60,2         53,9   55,1    -5,1    [COLOR="Red"]+1,2[/COLOR]
Adrenalino        1,78      81,5         75     72,5    -9,0   [COLOR="Lime"] -2,5[/COLOR]
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Soli-Ritchey      1,81      89,6         75     77,9   -11,7    [COLOR="Red"]+2,9[/COLOR]
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Zettel            1,74      66,5         62     66,4    -0,1    [COLOR="Red"]+4,4[/COLOR]
Bauknecht         1,73      87,0         79     78,4    -8,6    [COLOR="Lime"]-0,6[/COLOR]
[URL="https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhpW4b6osTk8dGl6Nmc1T3RZRVBaXzlpVUdPT0VfY3c&hl=de&authkey=CPDBlFc&pli=1#gid=0"]RRN Tabelle[/URL]
 
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