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Der große RRN Trias Abnehmfred

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Ausdauerjunkie schrieb:
Tipp:

Weniger essen, mehr trainieren!!!!!!!!!!!!
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Guten Morgen....

geht das bei Dir ohne Probleme?
Diät und Leistung verbessern beißt sich bei mir irgendwie....wobei ich mein Gewicht momentan sehr stabil halte...auch wenn ich mal mehr ess(wie bei der Hochzeit)

Manchmal denk ich über mich selber, dass ich zu weich bin.Muss da echt mal mehr Härte rein bringen.Jeder andere schafft es und ich häng fest...:aufreg:
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Wenn du abnehmen willst mußt du es erstmal wollen und auch das ein oder andere dafür tun, bzw das ein oder andere weglassen:eek:
http://www.arminpraml-radsport.de/

Hier kannst sehen was ich geschafft habe (Über mich anklicken).
Ich war ebenfalls im Aussendienst. Hatte immer genug Wasser zum trinken dabei.
Zum Essen kannst dir 500gramm Magerquark mit 2 Bananen machen und mitnehmen. Eventuell bischen Zucker oder besser Vanillezucker. Ich tu noch Milch dazu und mach es im Mixer klein, ist mir lieber als der Quark so.
Das sättigt wirklich enorm.

Optiwell Pudding esse ich viel, die haben wenig Kalorien, einen Apfel kann man mitnehmen.
Was ich noch gerne esse sind Salzstangen, haben zwar Kohlenhydrate, aber wenn man nicht jeden Tag ne Packung ißt macht es auch nichts.


Zum Thema Diät und Leistung:

Ich bin seit 01.01 knapp 6000km gefahren und habe knapp 40kg abgenommen. (Der November und Dezember war lang und hungrig:D)

Mittlerweile fahre ich zwischen 400-600km die Woche und bin bei 77kg, wobei ich noch auf 75 runter möchte. Leistungsverlust habe ich keinen. Wenn dann nur so minimal das das wenigere Gewicht das wett macht.
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Bauknecht schrieb:
Code: 
RRN-Tria         Größe   Start 12.08.   Ziel   heute   +/-   [COLOR="Red"]Differenz[/COLOR] [COLOR="Lime"]Ziel[/COLOR]

Ausdauerjunkie    1,94      83,7         82     79,7    -3,9  [COLOR="Lime"]  -2,3[/COLOR]
Randy             1,87      76,9
Juengelchen       1,82      72,1(9,7%)   71     70,4    -1,7    [COLOR="Lime"]-0,6[/COLOR]
Kochi22           1,74      76,4         69,9   68,7    -7,7    [COLOR="lime"]-1,2[/COLOR]
Flitzetina        1,68      75,2         68     75,4    +0,2    [COLOR="Red"]+7,4[/COLOR]
Nina1980          1,62      60,2         53,9   55,1    -5,1    [COLOR="Red"]+1,2[/COLOR]
Adrenalino        1,78      81,5         75     74,9    -6,6   [COLOR="Lime"] -0,1[/COLOR]
kupferle          1,87      93,0         85     92,5    -0,5    [COLOR="Red"]+7,5[/COLOR]
Soli-Ritchey      1,81      89,6         75     77,9   -11,7    [COLOR="Red"]+2,9[/COLOR]
trimaze           1,73      68,0         65     65,3    -2,7   [COLOR="Red"] +0,3[/COLOR]
joe               1,77      ca.74        74     74,5    +0,5    [COLOR="Red"]+0,5[/COLOR]
Zettel            1,74      66,5         62     66,4    -0,1    [COLOR="Red"]+4,4[/COLOR]
Bauknecht         1,73      87,0         79     78,8    -8,2    [COLOR="Lime"]-0,2[/COLOR]
[URL="https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhpW4b6osTk8dGl6Nmc1T3RZRVBaXzlpVUdPT0VfY3c&hl=de&authkey=CPDBlFc&pli=1#gid=0"]RRN Tabelle[/URL]

Ziel erreicht :bier:

Das Problem ist jetzt, daß doch die meisten Hosen sehr undefiniert an mir herunterhängen und die Gürtel Zusatzlöcher brauchen, um die Hosen überhaupt halten zu können. Muß ich mir jetzt eine neue Garderobe zulegen. oder soll ich erstmal abwarten, wie sich das Gewicht mittelfristig entwickelt?
Wie muß es da erst unserem Magerquark essenden Soli-Richtey gehen? Der braucht ja alle 2 Monaten neue Klamotten...
Zum Vergrößern anklicken....


Bin von Hosengröße 68-70 auf mittlerweile 35 bei Jeans wird so 46-48 sein. runter;)

Geht auch sehr ins Geld, Hose gekauft 2 Wochen später hängt sie nur noch, darum kauf ich gerne bei c&a die tauschen immer um:D:D

Ausserdem ist es eine Motivation was schönes zum anziehen zu kaufen
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

kupferle schrieb:
Guten Morgen....

geht das bei Dir ohne Probleme?
Diät und Leistung verbessern beißt sich bei mir irgendwie....wobei ich mein Gewicht momentan sehr stabil halte...auch wenn ich mal mehr ess(wie bei der Hochzeit)

Manchmal denk ich über mich selber, dass ich zu weich bin.Muss da echt mal mehr Härte rein bringen.Jeder andere schafft es und ich häng fest...:aufreg:
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Ja, das geht problemlos.
Man muß nur wollen. Und aufhören zu essen, wenn es nicht sein muß. Ich könnte (z.B) jeden Früh 5 Toasts (Konfitüre, Magerquark) essen, lasse es aber meist bei 3 gut sein.
Generell bin ich kein Verfechter von so Dingen wie keine Kohlehydrate, usw.
Auch die Essenszeiten sind mir kpl. egal, wichtig ist mir, nicht zu fett zu essen. Da lasse ich die Finger von;)
Das Wichtigste ist natürlich die Kalorienbilanz, aber auch die zähle ich nicht, es ist mir einfach klar, dass ich nicht hemmundslos zuschlagen kann, wenn ich keinen oder wenig Sport genmacht habe!
Anders sieht es aus, wenn ich eine 5h einheit hinter mir habe:)

Aber wer nicht anfängt, hat schon verloren. Ziele setzen und los geht's. Nicht wunschdenken, sondern handeln!
Auf einem bestimmten Gewicht festhängen, das gibt es gar nicht. Da würde ich mal ein paar Tage bis auf wenige kalorien- und fettarme Dinge nichts essen, das wird dich nicht umbringen, aber die Kilos werden purzeln, garantiert. Dies ist ja nur für sehr kurze Zeit so, dass man sich etwas quälen muß, wenn die Kilos erstmal unten sind......
Und natürlich ist es richtig, dass wer mehr trainiert, auch mehr essen muß:)
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Ausdauerjunkie schrieb:
Da würde ich mal ein paar Tage bis auf wenige kalorien- und fettarme Dinge nichts essen, das wird dich nicht umbringen, aber die Kilos werden purzeln, garantiert. Dies ist ja nur für sehr kurze Zeit so, dass man sich etwas quälen muß, wenn die Kilos erstmal unten sind......
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Ist nicht garantiert. Das nur am Rande.
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Ui ui ihr erinnert mich daran, dass ich mein neues Gewicht hier beichten muss.
War zuletzt leider wieder über die 70-kg-Marke drüber :( aber irgendwie liegt es nicht am Bauch :eek: der sieht aus wie vorher ;)

Morgen wiege ich mich, dann kommen die Karten auf den Tisch...

:cool:
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Ich kann mich derzeit net wiegen, schlepp ja keine Waage mit in Urlaub :spinner:

ABER, ich hab ne Hose dabei die mir schon ewig net mehr passte. Letztens, als ich die 75 geschafft hatte, passte sie immer noch net ganz.

Aber jetzt passt sie :D

Scheint sich also weiter was zu bewegen :cool:

Aktuelles Gewicht gibt es wenn ich wieder zu hause bin :)
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Code: 
RRN-Tria         Größe   Start 12.08.   Ziel   heute   +/-   [COLOR="Red"]Differenz[/COLOR] [COLOR="Lime"]Ziel[/COLOR]

Ausdauerjunkie    1,94      83,7         82     79,7    -3,9  [COLOR="Lime"]  -2,3[/COLOR]
Randy             1,87      76,9
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Kochi22           1,74      76,4         69,9   70,1    -6,3    [COLOR="red"]0,2[/COLOR]
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Bauknecht         1,73      87,0         79     78,8    -8,2    [COLOR="Lime"]-0,2[/COLOR]
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So schlimm wars dann nicht, aber ich will doch Sub-70 bleiben :D
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Code: 
RRN-Tria         Größe   Start 12.08.   Ziel   heute   +/-   [COLOR="Red"]Differenz[/COLOR] [COLOR="Lime"]Ziel[/COLOR]

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Randy             1,87      76,9
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Ich mach mal noch ein bischen weiter. Aber nur mit dem Wiegen zur Kontrolle. Sonst kein Druck :D
 
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Bauknecht schrieb:
Code: 
RRN-Tria         Größe   Start 12.08.   Ziel   heute   +/-   [COLOR="Red"]Differenz[/COLOR] [COLOR="Lime"]Ziel[/COLOR]

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Ich mach mal noch ein bischen weiter. Aber nur mit dem Wiegen zur Kontrolle. Sonst kein Druck :D
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Super...ich denke du kannst ohne weiteres Richtung 75 kg ...so etwa hab ich Dich ja eigentlich vom reinen ansehen her auch geschätzt...

Du weisst ja...leicht ist schnell :D und schont die Gelenke...

Joe
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Code: 
RRN-Tria         Größe   Start 12.08.   Ziel   heute   +/-   [COLOR="Red"]Differenz[/COLOR] [COLOR="Lime"]Ziel[/COLOR]

Ausdauerjunkie    1,94      83,7         82     79,7    -3,9  [COLOR="Lime"]  -2,3[/COLOR]
Randy             1,87      76,9
Juengelchen       1,82      72,1(9,7%)   71     70,4    -1,7    [COLOR="Lime"]-0,6[/COLOR]
Kochi22           1,74      76,4         69,9   70,1    -6,3    [COLOR="red"]0,2[/COLOR]
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Nina1980          1,62      60,2         53,9   55,1    -5,1    [COLOR="Red"]+1,2[/COLOR]
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kupferle          1,87      93,0         85     92,5    -0,5    [COLOR="Red"]+7,5[/COLOR]
Soli-Ritchey      1,81      89,6         75     77,9   -11,7    [COLOR="Red"]+2,9[/COLOR]
trimaze           1,73      68,0         65     65,3    -2,7   [COLOR="Red"] +0,3[/COLOR]
joe               1,77      ca.74        74     74,5    +0,5    [COLOR="Red"]+0,5[/COLOR]
Zettel            1,74      66,5         62     66,4    -0,1    [COLOR="Red"]+4,4[/COLOR]
Bauknecht         1,73      87,0         79     78,4    -8,6    [COLOR="Lime"]-0,6[/COLOR]
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Und weiter geht`s :D
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Guten Morgen...
gestern Abend hab ich beschlossen, dass ich ab heute einen ernsthaften Versuch starte, mein Gewicht runter zu bringen....dazu hab ich mir ein paar Gedanken gemacht.Ich schlag immer noch ziemlich stark auf Krafttraining an.Das hab ich in letzter Zeit ja regelmäßig betrieben und dadurch an Gewicht( Muskelmasse)zugelegt.Das werd ich einschränken.
Im Studio wurde ich mit dem Calliper vermessen...alle Fettfalten sind konstant geblieben-meine Arme,Schenkel,Lattisimus und meine Waden haben dafür an Umfang zugenommen.

Heute früh hatte ich 94,3 kg:mad::eek:

Maßnahmen zum senken des Gewichts werden einfach sein: mehr Training(vorallem laufen) und weniger essen:cookie:


Bei der Hügeltour hab ich in den Anstiegen immer den Anschluss zu Leuten verloren, die im welligen Profil nicht wegfahren.Das ist dann schon frustrierend...

Die nächsten 4 Wochem müssen eini paar kg weg sein...pro Woche hab ich 1 kg im Kopf...

Da ich keine Wettkämpfe in dieser Saison bestreite kann ich mich auch nicht rausreden, dass ich ja Energie zur Leistungssteigerung brauch!:o

Mein Motto lautet ab heute: Raus aus der Komfortzone!
Keine Ausreden mehr!Andere kriegen das auch hin...

Das wars erst mal..:wink2:
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Adrenalino schrieb:
...

Und weiter geht`s :D
Zum Vergrößern anklicken....

Sauber! Über 7 kg hast du schon weg.
Denke mir immer wieder: Gut, dass du es trotzdem nochmal versucht hast, obwohl dir geraten wurde, es sein zu lassen...
:daumen:
Es geht immer irgendwie, wenn die Methode stimmt.
Haben sich eigentlich in den letzten Monaten deine Schilddrüsenhormon-Werte verändert? Was nimmst du aktuell? Änderung der Indikation?


kupferle schrieb:
....
Mein Motto lautet ab heute: Raus aus der Komfortzone!
Keine Ausreden mehr!Andere kriegen das auch hin...
Zum Vergrößern anklicken....

Sehr schön!
Have a look at Adrenalino.
Irgendwie gehts dann doch.
:)
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

@kupferle
Hmm, mehr und härter trainieren und weniger essen passt nicht zusammen m.M.n.! Du musst versuchen rauszufinden was das richtige essen für dich ist - und das kann nicht einfach sein das heraus zu bekommen!

Den jeder Körper benötigt eine andere Form der Ernährung, pauschal lässt sich da m.M.n. gar nix sagen - der eine kommt mit Kalorien zählen zum Erfolg, andere mit so wenig Fett als möglich, andere mit proteinreicher Ernährung ( wo dann teilweise die Kalorienzahl recht hoch sein kann! ) usw usw usw.....

Lass dir also nicht einreden diese oder jene Ernährung wäre die für dich richtige - du musst immer wieder was antesten, Rückschläge einstecken und dann eben das nächste versuchen, solange, bis sich ein Erfolg einstellt. Bei mir hat es fast 1 Jahr gebraucht bis ich rausgefunden habe was bei mir zum Erfolg führt ;)
 
AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Kochi22 schrieb:
Sauber! Über 7 kg hast du schon weg.
Denke mir immer wieder: Gut, dass du es trotzdem nochmal versucht hast, obwohl dir geraten wurde, es sein zu lassen...
:daumen:
Es geht immer irgendwie, wenn die Methode stimmt.
Haben sich eigentlich in den letzten Monaten deine Schilddrüsenhormon-Werte verändert? Was nimmst du aktuell? Änderung der Indikation?
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Ja, auch mein Doc ist erstaunt was plötzlich geht :)

Die SD-Werte sind absolut in Ordnung, die Hormone muss ich aber weiters nehmen. Der Knoten ist so klein geworden daß er keine Gefahr darstellt, man muss sehen ob er noch kleiner wird oder sogar verschwindet, dann kann die Medikation runter, vielleicht sogar irgendwann ausgesetzt werden, man muss sehen :)

Wenn ich Bilder von vor 1 Jahr und jetzt vergleiche......huiii, der Unterschied fällt selbst mir auf!
 
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂

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