Der große RRN Trias Abnehmfred

[Bauknecht]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Muß mich auch mal wieder zu Wort melden. Nachdem ich im Winter auf fast 110kg oben war:ka:, bin ich mittlerweile wieder drunten. Dank 5000km in diesem Jahr und sehr viel Mager-Quark :crying:

uups, von 110 auf 80 in einem Frühjahr????
bzw. von 89 auf 110 im Herbst????
Was machst Du denn für Sachen? Die Zunahme könnte ich mir ja noch vorstellen
Aber das Abnehmen?? Ich bin jetzt seit Aschermittwoch dran und nehme im Schnitt vllt 1700 kcal pro Tag zu mir, was für mich psychisch und kreislaufmäßig eine Belastung darstellt.
Das ergibt dann ein gutes Kilo Gewichtsverlust pro Woche bei meiner Lebensweise. Okay, bin auch erst bei 1000 Rad-km, aber ich merke auch, wenn ich weniger esse, fehlt die Power zu radeln....

 

[Soli-Ritchey]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Ich hatte schonmal 190kg

Am 27 Februar hatte ich 107,9kg und hab bis heute durch gezogen jetzt hab ich 80 rum.

Hab mir die ganze Zeit nicht gegönnt:crying: und viel Magerquark mit Obst und Müsli gegessen.

Von der Power hab ich keine Probleme, ich ess halt immer so das ich vorm Radfahren ein paar Kohlenhydrate esse und danach nur ein bischen was.

Gestern waren es im Gesamten 110km davon 58km zu zweit mit nem 35,86er Schnitt. (Training fürs Paarzeitfahren)


Vielleicht fehtl mir ein bischen Kraft aber durch die Gewichtsabnahme merkt man das nicht weil man wie ne Feder den Berg hoch fliegt


Das mit der fehlenden Kraft hatte ich im Januar Februar auch, da bauchte ich nach 30km einen Riegel, mittlerweile fahr ich 100km und esse gar nichts.Alles gewöhnungssache

 

[Bauknecht]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Ich finde das schon hammermäßig, was Du da machst. Eine derartige Achterbahnfahrt mit dem Gewicht. Ist das noch gesund?
Ich kenne natürlich Deine Geschichte nicht, aber spontan kommt mir natürlich der Gedanke, daß es vllt sinnvoller und gesünder wäre, im Herbst etwas moderater am Buffet zuzuschlagen? Dann muß man hinterher im Frühjahr nicht auf so viel verzichten

 

[Soli-Ritchey]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Das war mein erster Herbst nach dem Radfahren. Hab erst letztes Jahr angefangen.

Nachdem ich nächstes Jahr eine Lizenz nehme muß ich diesen Winter aufpassen. Da kann ich mit maximal eine Erhöhung bis 85kg erlauben.

 

[Bauknecht]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

RRN-Tria         Größe   Start 12.08.   Ziel   heute   +/-   [COLOR="Red"]Differenz[/COLOR] [COLOR="Lime"]Ziel[/COLOR]

Ausdauerjunkie    1,94      83,7         82     79,7    -3,9  [COLOR="Lime"]  -2,3[/COLOR]
Randy             1,87      76,9
Juengelchen       1,82      72,1(9,7%)   71     70,4    -1,7    [COLOR="Lime"]-0,6[/COLOR]
Kochi22           1,74      76,4         69,9   68,7    -7,7    [COLOR="lime"]-1,2[/COLOR]
Flitzetina        1,68      75,2         68     75,4    +0,2    [COLOR="Red"]+7,4[/COLOR]
Nina1980          1,62      60,2         53,9   55,1    -5,1    [COLOR="Red"]+1,2[/COLOR]
Adrenalino        1,78      81,5         75     74,9    -6,6   [COLOR="Lime"] -0,1[/COLOR]
kupferle          1,87      93,0         85     92,5    -0,5    [COLOR="Red"]+7,5[/COLOR]
Soli-Ritchey      1,83      89,6         80     85,6    -4,0    [COLOR="Red"]+5,6[/COLOR]
trimaze           1,73      68,0         65     65,3    -2,7   [COLOR="Red"] +0,3[/COLOR]
joe               1,77      ca.74        74     74,5    +0,5    [COLOR="Red"]+0,5[/COLOR]
Zettel            1,74      66,5         62     66,4    -0,1    [COLOR="Red"]+4,4[/COLOR]
Bauknecht         1,73      87,0         79     79,4    -7,6    [COLOR="Red"]+0,4[/COLOR]
[URL="https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhpW4b6osTk8dGl6Nmc1T3RZRVBaXzlpVUdPT0VfY3c&hl=de&authkey=CPDBlFc&pli=1#gid=0"]RRN Tabelle[/URL]

Kurz vorm Ziel.
Hab irgendwie das Gefühl, daß es zäh wird......

 

[Soli-Ritchey]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Kann mir jemadn sagen wie ich die Tabelle da richtig einsetzte?? Danke

 

[Bauknecht]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Kann mir jemadn sagen wie ich die Tabelle da richtig einsetzte?? Danke

Auf zitieren drücken,
dann alles was vor dem ersten und nach dem zweiten

 steht löschen.
Danach kannst Du Deinen Eintrag editieren.

 

[Soli-Ritchey]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

CODE]RRN-Tria Größe Start 12.08. Ziel heute +/- Differenz Ziel

Ausdauerjunkie 1,94 83,7 82 79,7 -3,9 -2,3
Randy 1,87 76,9
Juengelchen 1,82 72,1(9,7%) 71 70,4 -1,7 -0,6
Kochi22 1,74 76,4 69,9 68,7 -7,7 -1,2
Flitzetina 1,68 75,2 68 75,4 +0,2 +7,4
Nina1980 1,62 60,2 53,9 55,1 -5,1 +1,2
Adrenalino 1,78 81,5 75 74,9 -6,6 -0,1
kupferle 1,87 93,0 85 92,5 -0,5 +7,5
Soli-Ritchey 1,81 89,6 75 77,9 -11,7 +2,9
trimaze 1,73 68,0 65 65,3 -2,7 +0,3
joe 1,77 ca.74 74 74,5 +0,5 +0,5
Zettel 1,74 66,5 62 66,4 -0,1 +4,4
Bauknecht 1,73 87,0 79 79,4 -7,6 +0,4
RRN Tabelle
[/CODE]

Danke.

Nachdem ich immer dachte ich bin 1,83m hab ich mich mehrmals gemessen und siehe da nur 1,81m also kann das Gewicht noch weiter runter.
Weniger Gewicht= schneller

Jetzt fehlen noch knapp 3 kg dann hab ich es geschafft. Wären dann Gesamtgewichtsverlust 115,4 kg

 

[Soli-Ritchey]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Haut trotzdem nicht so hin mit der Tabelle :-(

 

[clara226]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

So (die öffnende eckige Klammer vor CODE fehlte am Anfang):

RRN-Tria         Größe   Start 12.08.   Ziel   heute   +/-   [COLOR="Red"]Differenz[/COLOR] [COLOR="Lime"]Ziel[/COLOR]

Ausdauerjunkie    1,94      83,7         82     79,7    -3,9  [COLOR="Lime"]  -2,3[/COLOR]
Randy             1,87      76,9
Juengelchen       1,82      72,1(9,7%)   71     70,4    -1,7    [COLOR="Lime"]-0,6[/COLOR]
Kochi22           1,74      76,4         69,9   68,7    -7,7    [COLOR="lime"]-1,2[/COLOR]
Flitzetina        1,68      75,2         68     75,4    +0,2    [COLOR="Red"]+7,4[/COLOR]
Nina1980          1,62      60,2         53,9   55,1    -5,1    [COLOR="Red"]+1,2[/COLOR]
Adrenalino        1,78      81,5         75     74,9    -6,6   [COLOR="Lime"] -0,1[/COLOR]
kupferle          1,87      93,0         85     92,5    -0,5    [COLOR="Red"]+7,5[/COLOR]
Soli-Ritchey      1,81      89,6         75     77,9    -11,7    [COLOR="Red"]+2,9[/COLOR]
trimaze           1,73      68,0         65     65,3    -2,7   [COLOR="Red"] +0,3[/COLOR]
joe               1,77      ca.74        74     74,5    +0,5    [COLOR="Red"]+0,5[/COLOR]
Zettel            1,74      66,5         62     66,4    -0,1    [COLOR="Red"]+4,4[/COLOR]
Bauknecht         1,73      87,0         79     79,4    -7,6    [COLOR="Red"]+0,4[/COLOR]
[URL="https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhpW4b6osTk8dGl6Nmc1T3RZRVBaXzlpVUdPT0VfY3c&hl=de&authkey=CPDBlFc&pli=1#gid=0"]RRN Tabelle[/URL]

 

[Soli-Ritchey]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Danke dir.

Mich wundert nur das ich in 8 Jahren 2cm geschrumpft bin??? Aber naja, also kann ich 2-3 kg mehr abnehmen was mich gefühlt schneller macht

 

[kupferle]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Danke dir.

Mich wundert nur das ich in 8 Jahren 2cm geschrumpft bin??? Aber naja, also kann ich 2-3 kg mehr abnehmen was mich gefühlt schneller macht

Was isst Du denn, wenn Du auf Diät bist?Würde mich echt interessieren!Nur Magerquark, oder gibts auch was anderes?
Ich häng jetzt schon ewig auf meinen 93-94 kg...allerdings achte ich auch nicht zu streng auf meine Ernährung...da könnt ich schon noch was machen....

 

[Soli-Ritchey]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Zur Zeit esse ich eigentlich nur Magerquark 500gramm, 2-3 Bananen rein 250ml Milch 0,1% Fett (ich mag den Quark flüssiger) und je nachdem wieviel ich Radfahre noch Schokomüsli rein. Fahre ich viel Rad kommt eben mehr Müsli rein ansonsten weniger.

Ich mag den Quark einfach total gerne darum ess ich ihn ziemlich oft.

Esse ihn auf 2mal verteilt, bin aber danach total satt, manchmal auch auf 3mal weil er ihne ende sättigt.

Ich muß zugeben ich esse neben bei immer Salzstangen. Immer mal da 2-3 Stück und dannda wieder. Also für so ein päckchen wo man bei Rewe oder so kaufen kann brauch ich 4 Tage ungefähr.

Ansonsten esse ich wirklich nichts, das reicht und ich fahre in der Woche zwischen 500-600km Rad.

 

[Bauknecht]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

RRN-Tria         Größe   Start 12.08.   Ziel   heute   +/-   [COLOR="Red"]Differenz[/COLOR] [COLOR="Lime"]Ziel[/COLOR]

Ausdauerjunkie    1,94      83,7         82     79,7    -3,9  [COLOR="Lime"]  -2,3[/COLOR]
Randy             1,87      76,9
Juengelchen       1,82      72,1(9,7%)   71     70,4    -1,7    [COLOR="Lime"]-0,6[/COLOR]
Kochi22           1,74      76,4         69,9   68,7    -7,7    [COLOR="lime"]-1,2[/COLOR]
Flitzetina        1,68      75,2         68     75,4    +0,2    [COLOR="Red"]+7,4[/COLOR]
Nina1980          1,62      60,2         53,9   55,1    -5,1    [COLOR="Red"]+1,2[/COLOR]
Adrenalino        1,78      81,5         75     74,9    -6,6   [COLOR="Lime"] -0,1[/COLOR]
kupferle          1,87      93,0         85     92,5    -0,5    [COLOR="Red"]+7,5[/COLOR]
Soli-Ritchey      1,81      89,6         75     77,9   -11,7    [COLOR="Red"]+2,9[/COLOR]
trimaze           1,73      68,0         65     65,3    -2,7   [COLOR="Red"] +0,3[/COLOR]
joe               1,77      ca.74        74     74,5    +0,5    [COLOR="Red"]+0,5[/COLOR]
Zettel            1,74      66,5         62     66,4    -0,1    [COLOR="Red"]+4,4[/COLOR]
Bauknecht         1,73      87,0         79     78,8    -8,2    [COLOR="Lime"]-0,2[/COLOR]
[URL="https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhpW4b6osTk8dGl6Nmc1T3RZRVBaXzlpVUdPT0VfY3c&hl=de&authkey=CPDBlFc&pli=1#gid=0"]RRN Tabelle[/URL]

Ziel erreicht

Das Problem ist jetzt, daß doch die meisten Hosen sehr undefiniert an mir herunterhängen und die Gürtel Zusatzlöcher brauchen, um die Hosen überhaupt halten zu können. Muß ich mir jetzt eine neue Garderobe zulegen. oder soll ich erstmal abwarten, wie sich das Gewicht mittelfristig entwickelt?
Wie muß es da erst unserem Magerquark essenden Soli-Richtey gehen? Der braucht ja alle 2 Monaten neue Klamotten...

 

[Ausdauerjunkie]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

RRN-Tria         Größe   Start 12.08.   Ziel   heute   +/-   [COLOR="Red"]Differenz[/COLOR] [COLOR="Lime"]Ziel[/COLOR]

Ausdauerjunkie    1,94      83,7         82     79,7    -3,9  [COLOR="Lime"]  -2,3[/COLOR]
Randy             1,87      76,9
Juengelchen       1,82      72,1(9,7%)   71     70,4    -1,7    [COLOR="Lime"]-0,6[/COLOR]
Kochi22           1,74      76,4         69,9   68,7    -7,7    [COLOR="lime"]-1,2[/COLOR]
Flitzetina        1,68      75,2         68     75,4    +0,2    [COLOR="Red"]+7,4[/COLOR]
Nina1980          1,62      60,2         53,9   55,1    -5,1    [COLOR="Red"]+1,2[/COLOR]
Adrenalino        1,78      81,5         75     74,9    -6,6   [COLOR="Lime"] -0,1[/COLOR]
kupferle          1,87      93,0         85     92,5    -0,5    [COLOR="Red"]+7,5[/COLOR]
Soli-Ritchey      1,81      89,6         75     77,9   -11,7    [COLOR="Red"]+2,9[/COLOR]
trimaze           1,73      68,0         65     65,3    -2,7   [COLOR="Red"] +0,3[/COLOR]
joe               1,77      ca.74        74     74,5    +0,5    [COLOR="Red"]+0,5[/COLOR]
Zettel            1,74      66,5         62     66,4    -0,1    [COLOR="Red"]+4,4[/COLOR]
Bauknecht         1,73      87,0         79     78,8    -8,2    [COLOR="Lime"]-0,2[/COLOR]
[URL="https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhpW4b6osTk8dGl6Nmc1T3RZRVBaXzlpVUdPT0VfY3c&hl=de&authkey=CPDBlFc&pli=1#gid=0"]RRN Tabelle[/URL]

Ziel erreicht

Das Problem ist jetzt, daß doch die meisten Hosen sehr undefiniert an mir herunterhängen und die Gürtel Zusatzlöcher brauchen, um die Hosen überhaupt halten zu können. Muß ich mir jetzt eine neue Garderobe zulegen. oder soll ich erstmal abwarten, wie sich das Gewicht mittelfristig entwickelt?
Wie muß es da erst unserem Magerquark essenden Soli-Richtey gehen? Der braucht ja alle 2 Monaten neue Klamotten...

Bravo!
Unbedingt shoppen gehen, die alten Sachen und Gürtel in die Altkleidersammlung geben!
Neue Kleidung ist gut und gibt zusätzliche Motivation, das Gewicht zu halten!
*train on*

 

[bikehumanumest-rennrad]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

RRN-Tria         Größe   Start 12.08.   Ziel   heute   +/-   [COLOR="Red"]Differenz[/COLOR] [COLOR="Lime"]Ziel[/COLOR]

Ausdauerjunkie    1,94      83,7         82     79,7    -3,9  [COLOR="Lime"]  -2,3[/COLOR]
Randy             1,87      76,9
Juengelchen       1,82      72,1(9,7%)   71     70,4    -1,7    [COLOR="Lime"]-0,6[/COLOR]
Kochi22           1,74      76,4         69,9   68,7    -7,7    [COLOR="lime"]-1,2[/COLOR]
Flitzetina        1,68      75,2         68     75,4    +0,2    [COLOR="Red"]+7,4[/COLOR]
Nina1980          1,62      60,2         53,9   55,1    -5,1    [COLOR="Red"]+1,2[/COLOR]
Adrenalino        1,78      81,5         75     74,9    -6,6   [COLOR="Lime"] -0,1[/COLOR]
kupferle          1,87      93,0         85     92,5    -0,5    [COLOR="Red"]+7,5[/COLOR]
Soli-Ritchey      1,81      89,6         75     77,9   -11,7    [COLOR="Red"]+2,9[/COLOR]
trimaze           1,73      68,0         65     65,3    -2,7   [COLOR="Red"] +0,3[/COLOR]
joe               1,77      ca.74        74     74,5    +0,5    [COLOR="Red"]+0,5[/COLOR]
Zettel            1,74      66,5         62     66,4    -0,1    [COLOR="Red"]+4,4[/COLOR]
Bauknecht         1,73      87,0         79     78,8    -8,2    [COLOR="Lime"]-0,2[/COLOR]
[URL="https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhpW4b6osTk8dGl6Nmc1T3RZRVBaXzlpVUdPT0VfY3c&hl=de&authkey=CPDBlFc&pli=1#gid=0"]RRN Tabelle[/URL]

Ziel erreicht

Das Problem ist jetzt, daß doch die meisten Hosen sehr undefiniert an mir herunterhängen und die Gürtel Zusatzlöcher brauchen, um die Hosen überhaupt halten zu können. Muß ich mir jetzt eine neue Garderobe zulegen. oder soll ich erstmal abwarten, wie sich das Gewicht mittelfristig entwickelt?
Wie muß es da erst unserem Magerquark essenden Soli-Richtey gehen? Der braucht ja alle 2 Monaten neue Klamotten...

super...kommst du jetzt am Samstag nach Offenburg-Rammersweier ? Marathonstrecken sind komplett ausgeschildert und wir starten 14Uhr am Sportplatz...

Joe

 

[Bauknecht]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

super...kommst du jetzt am Samstag nach Offenburg-Rammersweier ? Marathonstrecken sind komplett ausgeschildert und wir starten 14Uhr am Sportplatz...

Joe

Ich dachte, der Marathon wäre am 15.5.?
Fahrt Ihr am Samstag die Strecke "nur so" ab?
Da kann ich leider nicht. Muß mich da rund um mein Elternhaus engagieren.
Für den 15. sehe ich allerdings auch dunkelgrau. Einfach, weil so eine Aktion praktisch den ganzen Sonntag belegen würde. Das kann ich momentan bei meiner Familie nicht vermitteln. Vor allem meine Frau will auch mal was von mir haben. Und da wir samstags oft getrennt bei den jeweiligen Elternhäusern unterwegs sind, bleibt uns nur der Sonntag. Wenn ich da eine Ausfahrt mache, sollte die um die Mittagszeit beendet sein. Das geht gerade noch.
Schade, Lust hätte ich schon, aber man kann nicht alles haben

 

[Nina1980]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Glückwunsch!

Meine Waage verweigert derzeit die Mitarbeit. :wut:

 

[Kevin1]

Ich merke hier sind Profis am werke was das abnehmen angeht. Da hab ich doch mal paar Fragen!

Ich möchte im August meinen ersten Triathlon Olympische Distanz finishen!

25jahre
197cm
95kg

Ich würde gerne so zwischen 5-8 Kilo abnehmen! Wie stelle ich das am besten an?

Morgens zwischen 8 Uhr - 10 Uhr gibt es Joghurt mild mit Früchten und Haferflocken und ggf. Müsli! Ab Mittags gibt es keine Kohlenhydrate mehr!

Irgendwie schlägt das bei mir nicht so ganz an. Ich kann es auch nicht jeden Tag so umsetzen da ich im Außendienst arbeite und so ziemlich unregelmäßig esse!

Schlimm für mich ist einfach der Bauchspeck und der Rettungsring der mir zu schaffen macht.

Vielleicht habt ihr paar Ideen für mich????

Vorab vielen Dank für die Hilfe.

 

[Bauknecht]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

1. Du mußt es wollen
2. Du mußt es wollen
3. Du mußt es wollen
etc....

Es gibt viele Möglichkeiten, an seinem Gewicht zu arbeiten.
Meine ist die, konsequent mit der Küchenwaage mein Essen abzuwiegen und die damit verbundenen kcal zu dokumentieren.
Wenn Du unterwegs bist, kannst Du das auch schätzen. Ein paarmal halt wiegen, dann bekommst Du das ins Gefühl. Es kommt dabei ja nicht auf das Gramm an.....
Ich setze mir ein Limit (ca. 1700 kcal) für die eingenommenen Kalorien. Was ich dabei esse ist mir egal, bis auf den Umstand, daß ich versuche allzu deftige Kost zu vermeiden. Wenn ich unterwegs bin und der Hunger kommt, habe ich eine Flasche Cola light im Auto und trinke in kleinen Schlücken immer wieder.
Und wenn ich etwas esse: Zeit lassen, nicht runterschlingen und genüßlich kauen

Bei Foodplaner.de gibt es Kalorientabellen und eine sehr einfache Möglichkeit ein entsprechendes Tagebuch zu führen. Dort bekommst Du auch einen Vorschlag, wieviele kcal Du zu Dir nehmen solltest.
Mir hat das sehr geholfen. Abnahme ca. 150 gr./Tag im Mittel.