RRN Winterpokal 2011/2012

[Duracell78]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

Guten Morgen...

ich persönlich finde laufen im dunkeln super schön
Bin Mittwoch in der Dämmerung los und bin dann voll in die Dunkelheit gelaufen...was man dann im Wald alles hört ist schon komisch-gleichzeitig aber auch super intensiv....man rennt einfach ins nichts...
tikka2 xp ist einfach ein geniales Gerät!

Heute gehts wieder laufen

Schönen Tag!

 

[Nina1980]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

Kupferle-bist denn heuer wieder am Schlittenhunderennen in Lauf dabei?

 

[Duracell78]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

Kupferle-bist denn heuer wieder am Schlittenhunderennen in Lauf dabei?

das entscheidet sich heute noch...sieht aber ganz gut aus...bist Du auch in Franken oder in M?

 

[bikehumanumest-rennrad]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

@nina...was`n das ? Rolle 6x3TF70 ??? knieschonendes Krafttraining ? weil Kraft = TF 30-60 nicht mehr und GA = TF über 80 ... und wie lange ist die Pause zwischen den Wiederholungen ?

Joe

 

[Ausdauerjunkie]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

Tf 30 ist keine Kraft, Tf 30 ist unrundes rumgeeiere!!! haha Wenn die Tf unter 50 sinkt, ist es besser abzusteigen

 

[bikehumanumest-rennrad]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

Tf 30 ist keine Kraft, Tf 30 ist unrundes rumgeeiere!!! haha Wenn die Tf unter 50 sinkt, ist es besser abzusteigen

alles eine Frage der Technik...runder Tritt und so...


aber ok...


dann 40-60 TF

aber wenn ich max. 60 TF schreibe fahren die meisten 65-70 und denken, das passt schon noch...und dann ist es definitiv kein K3 Training mehr...

und wie gesagt, ich zwinge ja niemand zu K3 Training...

bei mir wirkt es ...


Joe

 

[Ausdauerjunkie]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

Dazu brauche ich eh einen Berg, denn sonst schafft man immer mehr als 60 u/pM, zumindest mit 53/11

 

[Nina1980]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

6x3min. TF 70, Pause 3min.

alter Stalker-Joe!

 

[bikehumanumest-rennrad]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

6x3min. TF 70, Pause 3min.

alter Stalker-Joe!

schon klar... aber jetzt weiss ich immer noch nicht was Du damit trainieren wolltest ?

Für Kraft-Intervalle ist die TF zu hoch - also EB-Intervalle ? dafür ist die TF zu niedrig und die Pause zu lang ... also EB-Kraft Intervalle ? mit welcher Übersetzung / Puls...


Joe
Stalker...hihi...wer Details schreibt darf sich nicht wundern...:devil:

 

[Abraxas]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

Heute frei und morgen eine kleine 120 plus X km Tour, dann müßten das Wochenziel erreicht sein :lol:.

 

[Juengelchen]

Durch Verfahren und eine lange Umleitung wurden aus 3:15 Fahrt 4:45 Fahrt. Gut fürs Team.

 

[bikehumanumest-rennrad]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

Durch Verfahren und eine lange Umleitung wurden aus 3:15 Fahrt 4:45 Fahrt. Gut fürs Team.

gibs zu das hast Du extra gemacht...

was für Temperaturen hattest Du ? Ich war heute teilweise zu wenig angezogen,so ab 2h wurde es kühl...(oder ich werde alt)

Joe

 

[Turbo32]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

Hier heute 3° und vor allem ein ziemlicher Wind (da stichstrecke von 50 Km ca. 40 Km Gegenwind ),wurde dann am Ende auch kalt .....wir werden gemeinsam alt
Schön Tobi ,so lernt man ja auch die Gegend kennen

 

[Juengelchen]

Es waren zwischen 1 und 3 Grad.

 

[cube04]

Es waren zwischen 1 und 3 Grad.

Angenehme Temperaturen....

 

[Ausdauerjunkie]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

Letzten Samstag bin ich noch 122k bei ca. 27° gefahren, heute hatte ich dann 6° und während der 77 min. Fahrt auch 60 min. Gegenwind

Danach war ich noch regelkonforme 33 min. planschen

Jetzt noch 2 alternative Punkte in front of tv

 

[bikehumanumest-rennrad]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

Es waren zwischen 1 und 3 Grad.

dann ist es bei mir eindeutig das Alter...ich hatte 7-8Grad im Wald und es war mir kalt ...also zumindest auf den schnelleren Abfahrten...

Joe

 

[Mad Max]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

Es heißt ja auch Winterpokal!!!!

1 - 3°C bei entsprechender Kleidung, sind doch völlig i.O., böse wirds ja erst wenn´s nass wird, weil dann kühlt man viel zu schnell aus.

Trotzdem reife Leistung, Tobi!!

 

[Stahlrost]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

Heute frei und morgen eine kleine 120 plus X km Tour, dann müßten das Wochenziel erreicht sein :lol:.

Wenn ich mich recht erinnere hattest Du letztes Jahr keine 600 Punkte,
und jetzt redest Du von "Soll"

Was hast Du vor?
Wer hat Dich auf mich angesetzt??
Mmhhh, werde mein "rumschlurfen" mal überdenken neue Taktik ist gefragt:lol:

Alles gut für´s Team

Gruß

"ausmSauerland"

P.S.: Nicht das wir Moeppes und Deepy noch Druck machen:floet:

 

[deepflyer911]

AW: RRN Winterpokal 2011/2012

:

P.S.: Nicht das wir Moeppes und Deepy noch Druck machen:floet:

macht mal, fürchte wenn Martin recht in Schwung kommt (trotz aller familiären Verpflichtungen) wirds für uns alle knapp.

Ansonsten bin ich bisher auf moeppes neidisch das er seinen Arbeitsweg mit dem Bike bewältigen kann.

Trainiert heut schön, ich geh jetzt ins Bett. :wink2: