Ich frage mich nur wann man welche Intervalle wo einbaut im Trainingsplan? Mit was beginnt man im November, wie geht es im Dezember weiter, was ist mit Januar/Februar usw? Baut man Intervalle, STL und Lauf-ABC auch in die langen Läufe ( ab 1,5 Std. ) ein??
Vielleicht sollten wir nen Extra-Thread fürs Lauftraining einrichten. Der Info-Bedarf ist doch recht groß - zumindest von meiner Seite!
Ich will auf lange Sicht gesehen beim Marathon auf der LD unter 4:30 kommen. Bei 10km peile ich sub40 an, bei 5 sub20. Dafür brauch ich aber nen gescheiten Laufplan.
Bahntraining kann ich hier nicht nutzen. Habe bei nem Verein angefragt ob es möglich ist 1x/Woche die Bahn mitnutzen zu dürfen, die Antwort war : "Da könnt ja jeder kommen! Meld dich gefälligst im Verein an!!"
Ich muss mal schauen ob es hier irgendwo ne "freie" Bahn gibt oder ob ich mir auf meiner Hausstrecke was basteln kann.
Und jetzt geh ich ins Bett, um 6:30 Uhr geht der Wecker. Morgen nachmittag gegen 15:30 Uhr schließe ich die Saison 2009 ab!
