Wer trainiert heute?

[To.Wa.]

Gestern 60min SST bei 205Watt (94,5%)
1:20h 94TF 181/200HF (83,4%)

Heute waren 4x8min L4 geplant, hab allerdings nur zwei Intervalle bei 230 Watt (104,5%) geschafft, die letzten beiden nur noch 220 Watt (100%)...
1:07h 92TF 183/209HF (84,3%)

Liegt wohl an der LowCarbErnährung die ich im Moment teste. Das ganze kostet den Körper doch deutlich mehr Kraft die Energie aus Fetten anstatt von Kohlenhydraten zu holen. Puls war auch 10 Schläge höher, als letzte Woche bei gleicher Einheit.
Mal schauen wie es die Tage weiter geht...

 

[cklein]

Ich musste ein paar Sachen in der Stadt abholen und bin hingelaufen...macht 6km...mehr war heute nicht drin...ich wiederhole mich, aber ab Freitag geht´s los, da habe ich wieder mehr Zeit

 

[EyDu]

Das Langlaufen am WE ist schon intensiv genug und Nasenatmung kaum mehr möglich. Ich verstehe eh nicht, wie die Rennläufer bei -20° noch ein Rennen laufen können.

Dann atme eben noch zusätzlich durch den Mund, dann bekommst du genug Luft. Wenn die Intensität so gering ist, dass nur durch die Nase atmen reicht, dann ist das nicht besonders viel Kälte durch den Mund Das ist eher eine Frage der Gewöhnung und Vernunft. So lange du nach einer dreimonatigen Trainingspause nicht bei -20° nach draußen gehst und sofort an die Belastungsgrenze gehst, ist das problemlos zu verkraften.

 

[Tom33]

1:37 Rolle (Tatort: Todesbilder)

 

[To.Wa.]

Grundlagen auf der Rolle...(2nd Dubai Tour)

1:45h 145Watt (65%) 148HF (68%)

 

[noobohneplan]

Tour heute abgebrochen da es mir zu kalt war, dennoch waren es:
30km
1,20std.

Gruß
noobohneplan

 

[fabi112]

1:10h auf der Rolle mit 4x8 Minuten an der Schwelle bei 235 Watt. Zuerst dachte ich, vier Mal halte ich nicht durch, aber das vierte Intervall war dann gefühlt leichter als das Dritte .

 

[Tom33]

kurze Wirtschaftswege / Strassen-Runde - kalt, windig und schön

Distanz: 34,68 km
Zeit: 1:36:29
Ø Geschw: 21,6 km/h
Positiver Höhenunterschied: 520 m
Kalorien: 820 cal
Ø Temperatur: -1,9 °C
Max. Geschw.: 52,8 km/h
Min. Höhe: 111 m
Max. Höhe: 315 m
Ø HF: 134 bpm (72%)
Max. HF: 170 bpm

 

[cklein]

Am frühen Morgen bei Minustemperaturen kurz 6,4km gelaufen...man ist das kalt draußen.
Morgen geht´s auf dem Radel weiter

 

[fabi112]

27,2km mit 559hm in 1:11h. Eigentlich zu anstregend um als Erholungsfahrt zu zählen und zu kurz um als Grundlage zu zählen, aber irgendwas wirds schon gebracht haben .
Bei -3 Grad auf 300m gestartet und den Hausberg (680m) raufgefahren. Dort oben liegen ca. 40cm Schnee und es waren lauter Langläufer unterwegs . Ich war leider viel zu dick angezogen und habe geschwitzt wie Sau. Dementsprechend kalt wurde es dann auf der Abfahrt. Nur an den Füßen habe ich weiterhin Probleme gehabt..

 

[noobohneplan]

Nur an den Füßen habe ich weiterhin Probleme gehabt..

Wir haben hier in Köln um die 0° und sonnenschein, fange trotzdem erst garnicht an mit einer Ausfahrt, weil ich nach 30min meine Füße nicht mehr spüre. (Habe keinen Überzug für meine RR schuhe)

gruß
noobohneplan

 

[cklein]

Ich habe diese Überschuhe mit 5mm Neopren und bekomme auch bei -5°C keine kalten Füße.

 

[fabi112]

Wir haben hier in Köln um die 0° und sonnenschein, fange trotzdem erst garnicht an mit einer Ausfahrt, weil ich nach 30min meine Füße nicht mehr spüre. (Habe keinen Überzug für meine RR schuhe)

gruß
noobohneplan

Hattest du nicht vorgestern so doof gefragt, warum ich bei dem tollen Wetter auf die Idee komme auf der Rolle zu fahren ?

 

[noobohneplan]

iwoooo

 

[Leon96]

Ruhewoche.
Heute ne langsame Runde in Richtung Fahrtechnik orientiert....
Alles schön hart gefroren mit etwas Schnee und Eis

Kilometer: 29,2
Dauer: 2:13:31
Höhenmeter: 653
Schnitt: 13,1
Leistung: NP->161 Watt (53%)
HF: 148 (71%)
TF: 73
Temperatur: 0°C

 

[To.Wa.]

Heute wieder eine Stunde SST auf der Rolle...

1:30h 92TF 199Watt 177/204HF (81,6%)

Bin die Stunde mit nem Kumpel über FaceTime gefahren, was zur Folge hatte das die ersten 30min bei 205Watt schön im SST und die letzten 30min volle Kanne Schwelle war (227Watt). Das macht 60min bei 216Watt (3,38Watt/Kg)

 

[votecuser]

Heute habe ich die geplanten 4x8 nach 3 Einheiten abgebrochen: Fühlte mich schlapp und hatte keine Kraft in den Beinen. Insgesamt 2h trainiert.

 

[Nord-wind]

Heute: 80km in 2:46h, kurze Sprints und ein längeres EB Interval

 

[Tom33]

Quickie am Morgen - kleine sonnige Trailrunde

Distanz: 22,90 km
Zeit: 1:07:15
Ø Geschw: 20,4 km/h
Positiver Höhenunterschied: 386 m
Kalorien: 670 cal
Ø Temperatur: -4,7 °C
Min. Temperatur: -7,0 °C
Max. Temperatur:13,0 °C (im Fahrradkeller )
Max. Geschw.: 51,3 km/h
Min. Höhe: 152 m
Max. Höhe: 282 m
Ø HF: 138 bpm (74%)
Max. HF: 165 bpm

 

[Madders]

Erste Ausfahrt in diesem Jahr. Was für ein Wetter! Habe mir glaub sogar nen Sonnenbrand im Gesicht geholt

77 km
2:55 h
26,5 km/h Schnitt
400 Hm

Und eine eisige Kälte. Das Quecksilber war permanent unter Null und Wind ging auch nicht zu wenig...