Wer trainiert heute?

[Jack-Lee]

Irgendwie geht mir so langsam der "Bumms" verlohren.
Die 1200W die ich am allerersten Tag auf dem Rennrad getreten habe, erreiche ich beim besten Willen nicht mehr.
Über 5sec lagen da noch 16W/kg an, derzeit eher 13-14W/kg.
Gut.. ich weiß nicht inwiefern da die Erholung eine Rolle spielt. Aber ich konnte letztes Jahr auch nach einem CP5+CP20 Test immernoch über 1000W@5sec mobilisieren. Mehrmals hintereinander. Geht mittlerweile nicht mehr.
Dafür bin ich heut, nach laaangem Arbeitstag (wie gestern 12h..) und über 200km in 2 Tagen, auf dem Nachhauseweg 258W(106%FTP) über 20min gefahren (hätte auch keine Minute länger geklappt..Denn die Strecke war aus Konditionell ging mehr).

Früh:
https://www.strava.com/activities/670494333

Abends:
https://www.strava.com/activities/670494336

 

[Leon96]

87km, 1415hm, 4.58h
NP175 Watt(55% der FTP)

Vorhin noch ordentlich Blackroll.
Fühle mich weiterhin irgendwie einfach schlecht...
Aber jetzt hab ich den Urlaub, da muss ich durch.

 

[Leon96]

Wieder MTB, heute mit 2h Waldanteil
Beine durchaus gut müde von gestern.

107.5km, 834hm, 4.57:30h
NP180 Watt(56&)
HF140(66%)

Wetter war aber nicht so geil heute.
Insgesamt 4x regen.
Temperatur war in ner Spanne von 21°C bis runter auf 7°C
Und das mitten im Sommer...
Naja.

Bin mal gespannt ob die Beine morgen nochmal wollen bzw können.

 

[Leon96]

Beine wollten gerade zu Beginn nicht...
Aber sie mussten!
Hat sich aber eingefahren und lief dann eigentlich ganz in Ordnung.

4.18h, NP191 Watt(60%), HF143(68%)

Morgen aber trotzdem Ruhetag.
Tut auch Not!

 

[Roland E.]

Hi zusammen,

darf ich dem Club 30+ beitreten?!

Heute ne längere Runde 3-4Std. geplant.....geplant hab ich dann flach, und mal strikt GA1 inkl. die Stelzen flott kreisen lassen, da ich die letzten Wochen immer nen -Intervall oder sowas eingebaut hatte, also nie wirklich was ruhiges. Also heut mal richtig spiessiges GA1

Von Arbeit los, Tacho meldet Batterie Pulsgurt schwach hatte dann auch direkt mal nen Aussetzer. Da ich zuhause eh den Rucksack ablegen musste, dort zum Glück noch ne Batterie gefunden und dann los.
Wurden 110,5km, 3:39Std. Schnitt 30,2kmh. Strava sagt 450HM, waren aber nur 290. Strava sieht da am Neckar als doch die ein oder andere Steigung in der Ebene.
90% in der Zone (116-143)
AVG 135,max 151,
TF91, Arbeit-Haustüre-Haustüre.
Nun bin ich gut platt, das ununterbrochene Treten schlauch ganz schön, innerhalb 70km hab ich aber doch 3x mal für 5sec. die Beine still gehalten....danach fühlt man sich fast wie frisch geboren.

https://www.strava.com/activities/672405433

 

[Chris-NRW]

Ich hab gestern mal versucht eine Stunde so schnell wie möglich zu fahren nach der Arbeit.

Sind dann 32,2 km in 1h10sec geworden

So schnell war ich noch nie.

 

[Tom33]

seit wohl alle von der Olympiade inspiriert?

 

[Roland E.]

Rattfahrenter sagte jeder schafft 30kmh in GA1 flach, somit wollte ich auch in den Dunstkreis eintreten

 

[Tom33]

ist doch überholt, das wird inzwischen schon im Mittelgebirge gefahren

 

[Biestbiest]

Rattfahrenter sagte[...]

Hieß er nicht Rattenfahrrentner?

 

[votecuser]

3 Tage mit je 0,5h Recom. sind überstanden, gut dass das Wetter so schlecht war. Morgen startet der nächste 3-Wochenblock.

 

[Sweety2008]

Heute mal nicht mit dem Rennrad trainiert sondern meine Laufschuhe angezogen und über 5 km gelaufen.
Ich wechsel dies immer ab, mal radeln und dann wieder laufen.

 

[Bergbüffel]

ist doch überholt, das wird inzwischen schon im Mittelgebirge gefahren

Rattfahrenter sagte jeder schafft 30kmh in GA1 flach, somit wollte ich auch in den Dunstkreis eintreten

Ob das jeder im Mittelgebirge schafft . Ich nur weit weg von GA1 (nein nicht Recom, andere Richtung).
Aber die Diskussion war schon witzig wie sehr sich Hobbyfahrer darüber ereifern konnten. Das Thema ging ja in alle möglichen Richtungen mit allen möglichen Rennfahrern, die ich überhaubt nicht kannte.

 

[Jhonny77]

Montag nüchtern (unterwegs 1 Banane und 2 Powerb. Gummibäre)
73.5km 1244hm 28km/h HF149/187 TF80

Dienstag mit Tempo
88.7km 687hm 33km/h HF160/185 TF82

Mittwoch neues wasserabweisendes Trikot unterm Regen getestet
58.2km 402hm 30.2km/h HF140/164 TF86

Gestern Trittfrequenz-Training
47.1km 473hm 31.9km/h HF153/180 TF93
Auf den letzten KM's meine Bestzeit (über 800m @ 3%) die ich mit starkem Rückenwind und ein wenig Windschatten erreicht hatte, von 1:33 (31.6km/h) auf 1:22 (35.9km/h) verbessert.

Jetzt wo ich nicht mehr ganz soviel Stress hab, läuft es auf dem Rad wieder deutlich besser...

Heute nix, oder eventuell Rekom.

 

[Sweety2008]

Trainiert alle hier nach Schema?

Wenn es mir gut geht dann radel ich auch mal richtig mit Schmackes. Ansonsten bin eher jemand der Kilometer sammelt auf die Geschwindigkeit kommt es mir nicht so an.
Bin eh nicht so schnell unterwegs.

 

[Powerbike]

Ich denke, wenn man für (regelmässige) Wettkämpfe trainiert, muss man das ganze inzwischen deutlich wissenschaftlicher angehen, um konkurrenzfähig zu sein.

 

[votecuser]

...
Mittwoch neues wasserabweisendes Trikot unterm Regen getestet
...

Und wie war es mit dem neuen Trikot? Besser als Regenjacke? Oder schwitzt man genauso drunter?

 

[Sweety2008]

Ich habe noch nie an einem Wettkampf teilgenommen weder mit laufen noch mit dem Rennrad.
Ich kann nicht so gut gegen Menschenmassen. Trainiere auch immer ganz alleine.

 

[Roland E.]

Hi

Vor 2Jahren habe ich so gut es geht nach dem wohl bekannten "Wasi-Plan" trainiert. So etwa Dez-April. Aber für einen Anfänger mit gerademal 2000km in den Beinen war mir das dann zu szrukturiert, auch fehlte noch die Grundlage.
Interessant war das ich die L5 Intervalle auf der Freien Rolle mit 53/13 fahren konnte(Puls 90-93%)
Letztes Frühjahr bin ich dann mal wieder auf die Rolle, mit 53/12 habe ich keine 75%Puls erreicht. War dann der Verkaufsgrund, obwohl ich die Rolle immer sehr cool fande.

Jetzt trainiere ich so nach Lust und Laune, mal ne Woche mit mehr Volumen und weniger Intensität, dann wieder Intervalle kurz/lang usw. Überwachung eben per Puls+Gefühl und Doku seit Mai mit Strava

Rennen waren bisher 1-2Jedermann im Jahr. Dieses Jahr noch nen Duathlon, und hoffentlich noch nen EZF....

 

[votecuser]

Ich habe auch nur einen Trainingsplan, wenn ich mich auf Wettkämpfe vorbereite. Sonst wäre ich heute sicher nicht fast 3h in strömendem Regen gefahren.

Heutiges Training: Insgesamt 53km 1300hm in 2:45h mit dem MTB. Intensität: 58 Minuten GA2, Rest GA1.