Wer trainiert heute?

[Stollentroll]

3h 45 Minuten, flache Etappe, rund um den Kaiserstuhl, 100 km
Sonne lacht, 14 Grad

DrölfundDreissig Kekskalorien vernichtet

 

[occultus]

15km ganz gemütlich Laufen mit paar Höhenmetern + 60km/600hm/260 Watt NP Rad

 

[bambam69]

5h über GC gedüst und ein Weihnachtliches Bad im Atlantik genommen. Nun gehts ans Buffet

 

[AlexExtreme]

Nach drei Wochen krankheitsbedingter Pause heute mal wieder 2h trainiert. Habe erfreulich und überraschend wenig an Form verloren.Seltsam. Die Lunge fühlt sich nach der Grippe aber noch etwas komisch an.

 

[Jack-Lee]

Heute 5h unterwegs gewesen.
4h 31min Fahrtzeit.
Einmal von Gera nach Leipzig und zurück Allein ists zwar immer noch so schön, aber das Wetter war super.
121km (400hm)
4h31min
26,7km/h (Hinzu über die B2 -> über 1h 35er Schnitt. Triaaufsatz machts trotz recht weiter Klamotten möglich)
156W NP (143W)

https://www.strava.com/activities/456727952

Gruß,
Patrick (Der nicht versteht wie es Leute gibt die am 24. einfach mal 520km am Stück fahren)

 

[Nord-wind]

Gestern: 31km in 2:20h MTB mit 740hm
Heute: 123km in 4:21h bei starkem Wind

 

[cklein]

Heute nur eine kleine Runde geschafft.
36km
58hm
1:12h
Das geile war, dass ich in kurzer Hose fahren konnte ohne zu frieren.
Freue mich schon auf den Frühling

 

[AlexExtreme]

Das seltsame ist, es fühlt sich bereits an wie Frühling!

 

[Jack-Lee]

Hier sprießen bereits einige Bäume und es blühen div. Frühblüher...

 

[occultus]

Genug übers Wetter geredet bei langweiligen Familien-weihnachtsessen:

1 std schwimmen ist im Kasten (komisch, heute war's auf einmal voll...) und mehr wird's wohl dann nichtmehr heute weil spontan noch ein lustiger Besuch "j.w.d." ansteht

 

[Leon96]

2h NP 193 Watt avg 187, HF: 151

5sec 1053 Watt. Weit weg vom Topwert aber besser als in den Versuchen Anfang November.

 

[votecuser]

Gestern 2:50h mit EB-Intervallen (8+5+6+5+6) und 2 Min. SB. Dann war ich platt. Hat aber enorm Spaß gemacht. Zwischendurch musste ich ab und zu laufen, da die Zehen kalt waren. Die Nordseite der Hügel war gut gefroren.

Heute lockere Gruppenausfahrt mit dem MTB, 2:36h. War nervig, ständig kam ich mit dem Puls unter den trainingswirksamen Bereich oder musste sogar warten. Wollte eigentlich länger fahren, dann hat es aber keinen Spaß mehr gemacht. Vielleicht laufe ich nachher noch eine Runde.

 

[RON]

Dann melde ich mich auch mal wieder. Heute voraussichtlich die vorletzte Tour dieses Jahr:
95 km in 3h:22min. Außerdem stehen seit heute 9000 Jahres-km auf der Uhr.
Ab kommender Woche soll nun doch der Winter bei uns Einzug halten!

 

[Jack-Lee]

Nach der langen Einheit gestern mal etwas Abwechslung..
Nur knapp über 1h, aber recht intensiv. Trittfrequenz niedrig um die Muskulatur und den Stützapperat etwas mehr zu belasten.
75U/min im Schnitt (bei 155er Kurbel. Auf 175er Kurbel wäre das eine Drehzahl von 66U/min)

1h 9min
28,2km (220hm)
198W NP

Hauptintervall über 22min : 219WNP bzw. 217W (96%) Schnitt bei Puls 155 (97%).
Dann noch 2x10min Fahrtspiel mit 180-300W, rest kullern mit 150-170W.

Gruß,
Patrick

 

[cklein]

Heute bei starkem Wind und im Dunkeln
37,8km
90hm
1:17h

 

[Leon96]

Heute Nachmittag 1.5h NP 171 Watt und HF148

 

[B.Z.]

Wir hatten heute herrliches Wetter: 94,8 Km, 800 HM.

 

[Leon96]

2.5h, avg 190 Watt, NP: 196 Watt, HF:154

Extrem windig.
Eine KOM-Attacke gefahren. 4:07min mit 302 Wattt und 35.5er Schnitt.
Hat aber nicht gereicht. P2/46 und 3sec zu langsam.

Morgen nächster und wahrscheinlich letzter Ruhetag.
Abet auch die Ruhetage sind auszuhalten

 

[occultus]

Für heute genug:

knappe Stunde. Schwimmen
knappe Stunde Crosser (28km/200Hm/ø32,9)
20km Laufen ø4:49/km; aus Spaß mal den Pulsgurt umgemacht. 142bpm (70%) average. also alles im grünen Bereich

 

[Argonrockt]

Sonne - Ruhewoche rum - 40min Schwellenkreuzen mit der ZFM 170HF (88%)