RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[pXpress]

Am Samstag nachmittag ist hier ein kleiner 10er, aber amtlich vermessen, da werde ich versuchen meine BZ zu knacken, nächste Woche ist zwar auch noch Münster, aber dieser hier ist logistisch einfach besser und schneller zu erreichen.

Und ich habe gehört, das ein Edelhase gebucht wurde

 

[Hoppel1]

Und ich habe gehört, das ein Edelhase gebucht wurde

 

[Adrenalino]

Heute abend wollte ich eigentlich zum Kraft & Stabi-Training in`s Gym nach FFM fahren. Aber hier schüttet es seit Stunden wie aus Eimern und klatschnass werden, darauf hatte ich echt keine Lust, zumal es auch nicht gerade mild draußen ist.

Also hab ich den Abend zu Hause folgendermaßen aufgeteilt : zunächst mal hab ich die Bergstrecke am Vulkan auf Zwift ausprobiert, war klasse aber auch anstrengend. Hab richtig reingehauen, 17km und 300hm in 35min sind es geworden, quasi ein BZF

Anschließend habe ich 40min Kraft & Stabi-Übungen auf der Matte gemacht. War nach der kurzen aber intensiven Rolleneinheit ganz schön anstrengend aber kurzweilig. Außerdem muss man auch mal was anderes ausprobieren.

 

[Devilspuke]

@TiJoe
2900 4x20 1x20 auf halbem pezziball

 

[bikehumanumest-rennrad]

Heute abend wollte ich eigentlich zum Kraft & Stabi-Training in`s Gym nach FFM fahren. Aber hier schüttet es seit Stunden wie aus Eimern und klatschnass werden, darauf hatte ich echt keine Lust, zumal es auch nicht gerade mild draußen ist.

Also hab ich den Abend zu Hause folgendermaßen aufgeteilt : zunächst mal hab ich die Bergstrecke am Vulkan auf Zwift ausprobiert, war klasse aber auch anstrengend. Hab richtig reingehauen, 17km und 300hm in 35min sind es geworden, quasi ein BZF

Anschließend habe ich 40min Kraft & Stabi-Übungen auf der Matte gemacht. War nach der kurzen aber intensiven Rolleneinheit ganz schön anstrengend aber kurzweilig. Außerdem muss man auch mal was anderes ausprobieren.

ja das war ja schon ein legendäres Tria Forum Treffen heute am Vulkan,ich sag nur
The Corkscrew

Joe

 

[bikehumanumest-rennrad]

Mich auch.... Mr. Kitty in den Hintern treten, damit er endlich die Steuererklärung macht[emoji848]

ich geb Morgen meine 2015er ab
JOE

 

[TiJoe]

@TiJoe
2900 4x20 1x20 auf halbem pezziball

Ok, bin dabei!

 

[Mad Max]

Moin Moin,
ne kleine Morgenrunde gedreht.
15,3 km in 1:12 h
schön abgepasst und nach dem Regen losgelaufen.

 

[Devilspuke]

Es sind Kniebeugen, falls jemand Interesse hat mitzumachen.
3000 stück, je 100 pro Tag.

 

[Adrenalino]

ja das war ja schon ein legendäres Tria Forum Treffen heute am Vulkan,ich sag nur
The Corkscrew

Joe

?

 

[Ausdauerjunkie]

Moin Moin,
ne kleine Morgenrunde gedreht.
15,3 km in 1:12 h
schön abgepasst und nach dem Regen losgelaufen.

Du sitzt also ab 3 Uhr in deinen Laufklamotten da und wartest dass der Regen aufhört, läufst kurz nach 4 los um ja wieder bis 7 Uhr am Frühstückstisch zu sitzen.

 

[Mad Max]

Du sitzt also ab 3 Uhr in deinen Laufklamotten da und wartest dass der Regen aufhört, läufst kurz nach 4 los um ja wieder bis 7 Uhr am Frühstückstisch zu sitzen.

wie kommst da drauf?

 

[Ausdauerjunkie]

wie kommst da drauf?

Na wenn du schreibst den Regen abgepasst und kurz nach 4 losläufst, bzw. immer um diese Zeit läufst muss es ja so sein.

 

[Devilspuke]

Off topic:
Habt ihr das auch? Manchmal bei Fotos, oder beim Flohmarkt und beim wp.

 

[Adrenalino]

Heute früh 3x3km-IV, trocken ist es geblieben, feucht und kalt war es trotzdem. Habe in der letzten Zeit das Problem daß mein unterer Rücken bei intensiven Einheiten "dicht" macht, kennt das jemand, schonmal gehabt, was tun?? Das nervt nämlich

 

[clara226]

Heute früh 3x3km-IV, trocken ist es geblieben, feucht und kalt war es trotzdem. Habe in der letzten Zeit das Problem daß mein unterer Rücken bei intensiven Einheiten "dicht" macht, kennt das jemand, schonmal gehabt, was tun?? Das nervt nämlich

Hatte ich vor einigen Jahren bei nasskalten Duathlons beim 2. Laufsplit manchmal. Sehr unangenehm. Ich vermute, dass das alles etwas verspannt gewesen war.

 

[Adrenalino]

Hatte ich vor einigen Jahren bei nasskalten Duathlons beim 2. Laufsplit manchmal. Sehr unangenehm. Ich vermute, dass das alles etwas verspannt gewesen war.

Problem : ich bekomme das in der letzten Zeit auch beim Schwimmen, und "eigentlich" dachte ich daß meine Muskulatur durch das Jahrzehntelange Schwimmen und dem verstärkten Stabi-Training kaum noch zur Verspannung neigen dürfte. Aber da habe ich wohl falsch gedacht

Oh weh ich glaub ich werd alt

 

[clara226]

Problem : ich bekomme das in der letzten Zeit auch beim Schwimmen, und "eigentlich" dachte ich daß meine Muskulatur durch das Jahrzehntelange Schwimmen und dem verstärkten Stabi-Training kaum noch zur Verspannung neigen dürfte. Aber da habe ich wohl falsch gedacht

Oh weh ich glaub ich werd alt

Wieviel machst du denn zur Dehnung und Mobilisierung?

 

[Adrenalino]

Wieviel machst du denn zur Dehnung und Mobilisierung?

Das sind 3 Einheiten pro Woche mit je 30min bis 40min. Noch mehr bekomme ich zeitlich nicht auf die Reihe.

 

[clara226]

Das sind 3 Einheiten pro Woche mit je 30min bis 40min. Noch mehr bekomme ich zeitlich nicht auf die Reihe.

Das sollte auch mehr als genug sein ... der (gar nicht mehr so) neue heiße Scheiß ist ja die Blackroll, das geht in die gleiche Richtung.

Vielleicht bewusst an der Lockerung und Mobilisierung des unteren Rückens arbeiten. Und Muskulatur stärken. Aber das machst du ja eh alles.