RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[bikehumanumest-rennrad]

Guter Mann !
Ratt mit gelb - Flasche mit gelb .
Bin auch gleich mit meinem Scott Cr1 los ,aber blaue Hose - blaue Flasche .
Weiterfahren.......


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ja aber Nobody is perfect ... unterschiedliche Laufräder+Reifen und Flaschenhalter...

aber ich arbeite daran...

das wichtigste ist der blaue Himmel und das ist auch heute wieder so

JOE

 

[pXpress]

Heute ist echt genial - dreiviertel Hose sowieso und die letzten 1.5 Stunden konnte ich dann problemlos die Armlinge ausziehen. Hab meinen Bruder die ersten 35 km auf seiner Tour zu den Schwiegereltern begleitet und hab dann gedreht.
Nicht ganz 3 h 70+ km und 1000+ Hm waren es auch, mit Sonne rollt es gleich viel besser

 

[cube04]

Moin,

so...mein Rennkalender für 2015 steht nun endgültig:
1.5. Henninger Turm/ kurz 42km
9.5. 10h Rennen Hockenheimring
Anfang Juni 70.3. Kraichgau
Mitte Juli 24h Kelheim
Anfang September Rockman Run Wunsiedel
Das reicht dann auch für dieses Jahr

Haut rein!

 

[Faraday]

He zusamen, hab mal wieder Anfänger-Trainingsfragen...
Ist ja meine aller erste Saison und so und ich mache regelmässigen Sport überhaupt nach Jahre langer Pause erst wieder seit letztem Juni.
Hatte mir für die Saison einen durchschnittlichen Wochentrainingsumfang von ungefähr 5-7h vorgenommen verteilt auf 6-7 Einheiten und versuchte mich soweit es möglich ist darann zu halten, bin aber jetzt das 5. oder 6. mal krank seit Jannuar, diesmal ist es recht hartnäckig. Und ich frage mich, ob ich einfach zu hoch eingestiegen bin? Von kontinierlichem training kann ich nur Träumen weil ich gefühlt alle 3 Wochen für mindestens mehrere Tage flach liege.
Der 2. Punkt ist, dass mein Puls immer noch bei Laufeinheiten von mehr als 30min ins Uferlose steigt. Hab versucht mich an den Tipp von Max zu halten alle 2 Tage Laufen gehen und eine 'schnellere' Einheit zu machen (7:45 er Pace, HF ist dann um die 85%, nach 20 Minuten bei gleichbleibender Geschwindigkeit geht es über 90%) um ein wenig an der Geschwindigkeit zu arbeiten. Das Ende vom Lied: Krank in noch kürzeren Abständen und Spass macht mir das Laufen so auch nicht.
Meine Überlegung geht also jetzt mal dahin 2 bis 3 Gänge zurückzuschalten. Nur G1 und G1/G2 Bereich zu trainieren und auf 4 Einheiten mit insgesammt 3-5h Ausdauersport (ab Mitte Mai vielleicht mehr, weil die Radausfahrten länger werden) zu reduzieren (nachdem ich mich vollständig und entgültig auskuriert habe).
Ich glaube Zeitziele für diese Saison sind nicht angebracht. Ziel sollte sein, einen kontinuirlichen Trainigsrythmus zu etablieren ohne ständige Zwangspausen.
Findet ihr das ist sinnvoll so, oder ist der Ansatz völlig falsch?
Über hilfreiche Ratschläge freue ich mich sehr .
Vom Sportopfer kam noch der Tip eventuell das Laufen zu reduzieren und versuchen die Grundlagenausdauer über Radfahren aufzubauen...

 

[Moeppes]

Heute ist echt genial - .......... mit Sonne rollt es gleich viel besser

mir hat das Sauerland heute, auf meinem Weg zum Sorpesee, sehr gut gefallen,
Wetter genial, ich meine ich hätte die 2 vorne gesehen,wenig los auf den Strassen, noch keine Motorradfahrer und viele viele schöne Frühlingsimpressionen,
alles in Allem ein wunderschöner Urlaubstag,
So um die 2000 hm sind aber noch sehr mühsam für einen Westfalen um diese Jahreszeit,
das muss noch besser werden.

 

[Hoppel1]

tolle Runde @Moeppes

ich bin heute mittag noch mit dem Renner zum Stall gefahren, musste das Wetter noch ausnutzen auch wenn meine Beine eigentlich schon genug hatte die Woche Dummerweise ist mir dann nach ca. 15 der rechte Schaltzug gerissen und dann war Schluss mit Schalten natürlich hing die Kette ganz links und ich konnte den Zug auch nicht so straff befestigen, dass die Kette wenigstens auf einem der mittleren Ritzel hängengeblieben ist. Links/Links ist dann auch nicht so die optimale Kettenführung, so dass ich laut rasselnd durch die Gegend gefahren bin. Hatte auch keine Lust zu drehen und dann mit dem Auto zu fahren so habe ich gleich mal probiert wie ich über den Haarstrang komme ging so .... notfalls hätte meine Freundin mich nach Hause gefahren oder ich hätte den Telefonjoker gezogen

 

[Mad Max]

@ faraday,
dein Puls geht zwangsweise hoch, weil deine GA nicht vorhanden ist.
Die baut sich halt sehr langsam auf, also immer weiter immer weiter, auch wenn es mühselig ist.

 

[Allmü]

Ich bin dann mal weg!!!!

Gruß
Albert

 

[pXpress]

Und den Puls, Puls sein lassen, solange Du nicht in Schnappatmung verfällst und beim Laufen noch zusammenhängende Sätze sprechen kannst, würde ich mir um den Puls keine Gedanken machen. Und langsam dann die Umfänge steigern, dannn wird das schon.
Ob es einen Zusammenhang zwischen Deinem Sport und Erkrankung gibt, glaube ich nicht direkt, dieses Jahr war ja ziemlich die Seuche unterwegs. Wichtig ist nach dem Training nur, nicht auszukühlen, da man sich da schnell was einfängt.
Grundlage auf dem Rad hilft natürlich auch fürs Laufen, aber da könnte dich dein Puls auch verrückt machen

 

[pXpress]

Ich bin dann mal weg!!!!

Gruß
Albert

Tschüss und viel Spaß

 

[Mad Max]

genau!!! @pXpress, deswegen gibts bei mir keinen Pulsgurt!!
@Faraday, also Gurt weg und machen!! Oder Gurt dran und ignorieren.

 

[stump1967]

Ich habe das schöne Wetter heute auch ausgenutzt und bin mit dem RR aus dem Büro Heim gefahren. Morgen früh dann nochmal mit dem Rad zurück ins Büro.

 

[Hoppel1]

Ich bin dann mal weg!!!!

Gruß
Albert

Schönen Urlaub und viel Spaß

 

[Ausdauerjunkie]

Vermelde Mallorca Tag 1
Einradeln mit 60 k war sehr angenehm.
Cafe con leche, Pizza, Eis, usw. auch
Heute: 4 Damen winkend am Straßenrand, Platten, Rad draußen - und jetzt?
Ich habe es schnell erledigt und die Damen konnten beruhigt weiter radeln!
Kein I-net? Spanische Sim Card mit Daten Flat ist genauso leicht zu besorgen, wie in allen andern Ländern.
@Allmü - viel Spaß

 

[bikehumanumest-rennrad]

Serie...erstes kurz kurz Training im Land


so kann der April weitermachen
JOE

 

[cube04]

@pXpress: was fährst du denn für ein Rad? Welche Marke ist das?

 

[cube04]

mir hat das Sauerland heute, auf meinem Weg zum Sorpesee, sehr gut gefallen,
Wetter genial, ich meine ich hätte die 2 vorne gesehen,wenig los auf den Strassen, noch keine Motorradfahrer und viele viele schöne Frühlingsimpressionen,
alles in Allem ein wunderschöner Urlaubstag,
So um die 2000 hm sind aber noch sehr mühsam für einen Westfalen um diese Jahreszeit,
das muss noch besser werden.

Super Ritt!

 

[triduma]

Nabend zusammen,
heute war Alcudia, Selva, Tanke und über Kloster Lucc nach Pollensa, und Cap Formentor angesagt.
Danach der schon übliche 20 km Malle Drive Run.

Foto hab ich von oben an der berühmten Tanke. Mit @MartinL u. Lothi

 

[Mad Max]

Moin Moin,
@Allmü,
schönen Urlaub!!

@all,
jetzt sind ja bald mehr Leute auf der Insel als hier
Oder sind wir auf ner Insel?

Heute erster kurzer Lauf mal sehen ob es wieder geht.

 

[Stahlrost]

Moin,
@ Max, 2 in Amerika, 3 auf der Insel

@ moeppes,

auch @ pxpress hat die Hügel nicht umfahren

@ allmü, Sretan put! Erhol Dich gut

Gruß

"ausmSauerland"