RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[Stahlrost]

Moin,

manchmal ganz gut, nur über die Distanz zu kommunizieren.

Da ist die Ansteckungsgefahr geringer

Gute Besserung an Alle betroffenen

"ausmSauerland"

 

[Superwetti]

Dementsprechend durchwachsen waren auch die Zeiten, kaum jemand lief im angestrebten Bereich, eigentlich war eine Differenz von 2 bis 4 Minuten Normalität.

Cool dann kann ich mir ja eine 49:33 notieren und bin erstmalig unter 50 Minuten gelaufen, nur meine Intervalle nach Greif waren dann gestern zu langsam, die hätte ich dann schneller laufen müssen

Ich habe die 400 Meter Intervalle gelaufen die runter gerechnet sind von der 10km Streckenzeit. Demnach musste ich 1:42 auf 400 Meter laufen. Da meine Uhr das letzte mal immer gepiept hat das ich zu schnell oder langsam war habe ich die Zeit ein wenig ausgedehnt und 4:10 bis 4:20 pro km eingegeben. Die ersten Intervalle liefen ganz gut aber am Ende musste ich beissen und die letzten beiden auch im dunkeln laufen da die Laufgruppe die dort Donnerstags trainiert schon fertig war. Der Schnee den es hier gestern morgen gab war bis abends überall weg, ausser im Stadion, da war er schön festgetreten und in einer Kurve war es entsprechend rutschig. Kannte ich aber ja bereits aus Hamm. Die geraden waren gut zu laufen und die zweite Kurve war einfach nur matschig. Nur einmal habe ich die geforderten 1:42 um 1 Sekunde überboten die anderen passten oder waren 1 bis 2 Sekunden schneller. Der Puls war noch nicht im maximal Bereich und zum ersten mal seit meiner neuen Uhr zeigt Garmin auch nicht an das das Training überlastend war. Insgesamt waren es mit ein und auslaufen 10km in 1:01 Stunde.

Anschließend noch Kraft/Stabi, heute no sports. Wir haben Verabschiedung von einem Kollegen der in Ruhestand geht. Machen direkt nach der Arbeit ein Kaffee trinken, dann Planwagenfahrt und sind dann bei ihm zum grillen und trinken eingeladen, so das ich für Sport heute eh keine Zeit hätte

 

[Mad Max]

@Superwetti,
dann lauf doch einfach mal 10 mnin früher!!
Deine IV schwanken ganz schön!! Am Ende passen sie, aber während des IV ist das schon ne Menge!

 

[Superwetti]

@Superwetti,
dann lauf doch einfach mal 10 mnin früher!!
Deine IV schwanken ganz schön!! Am Ende passen sie, aber während des IV ist das schon ne Menge!

Ja dann sag das mal meiner FRau das sie früher nach Hause kommt.

1:42 auf 400 Meter entsprechen 4:15 auf den km. Die bin ich noch nie gelaufen und dementsprechend habe ich da kein Tempogefühl für. Ich kann da nur auf das piepen der Uhr reagieren.

 

[Mad Max]

Ok, schick mir mal ne Mailadresse oder ne Telefonnummer deiner Holden Bei sowas bin ich schmerzfrei

 

[Superwetti]

Ok, schick mir mal ne Mailadresse oder ne Telefonnummer deiner Holden Bei sowas bin ich schmerzfrei

Kannst du ja auch sein, denn die Schmerzen habe nachher ich

 

[Mad Max]

Ok, dann her mit der Nummer Leiden sollst du !!

 

[Nina1980]

Danke für die Besserungswünsche!

 

[Superwetti]

Ok, dann her mit der Nummer Leiden sollst du !!

016x-205xxxx

Viel Spaß beim ausprobieren

 

[clara226]

Danke für die Besserungswünsche!

Hey, auch von mir gute Besserung an die kranke Familie!

 

[stump1967]

Gute Besserung @Nina1980 und @Kochi22 und natürlich auch an alle anderen Kranken.

 

[Moeppes]

jetzt ist der Winter auch im Münsterland angekommen

Allen Kranken und Verletzten "gute Genesung"
Verpassen tut Ihr, im Moment, da draußen nichts
nutzt die Zeit gesund zu werden
die Saison beginnt erst im Frühjahr, wenn warme 15 Grad den
Körper umschmeicheln
Gruß
Moeppes

 

[Ausdauerjunkie]

Hier hat es ein bisschen geschneit, von wegen Starkschneewarnung- also in 30 Minuten Laufschuhe an und ab.
Arne Gabius weiter auf Kurs! ~klick~

 

[Superwetti]

@Superwetti,

Deine IV schwanken ganz schön!! Am Ende passen sie, aber während des IV ist das schon ne Menge!

Da komme ich einfach nicht drüber weg, ich sitze hier fast heulend am Schreibtisch. War stolz wie Bolle die Zeiten halten zu können und du haust mir mit dem Holzhammer in die Fresse Ich glaube darauf werde ich mich gleich erstmal betrinken und mit dem Taxi nach Hause fahren.

 

[Adrenalino]

Morsche äh Mittag,

Winter? Hier noch nicht, gsd Und wenn doch, was soll`s, die Zeit für den Winter läuft eh ab, es ist Ende Januar, bald hat es sich ausgewintert und so ein Dreckskälte-Frühjahr wie 2013 ist auch nicht in Sicht
Vermelde TDL in der Mittagspause bei trockenen, einigermaßen "milden" Bedingungen ( +4° )

 

[Abraxas]

@Nina1980 und @Kochi22 gute Besserung euch beiden

@Kochi22 nachträglich alles Gute zum Geburtstag

 

[Ausdauerjunkie]

Vermelde einen kurzen Lauf, bei leichtem Schneefall.

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[Adrenalino]

Bääh!

Hier weiterhin trocken und kein Schnee in Sicht!

DRECKSSCHNEE BLEIB WEG VON MIR!!!!!!!!

 

[pXpress]

Hier war heute morgen Schneechaos - heute Mittag sind die Strassen und Wege wieder frei - heute morgen wieder meine Spikes lieben gelernt und eine schöne Spur in den Schnee gezogen, da lohnte ein Stop und Blick zurück.

 

[saxoshuttle]

Bevor der Tag rum ist, dann mal kurz noch ein Lebenszeichen von mir

Zunächst mal wünsche ich allen Kranken hier eine schnelle Genesung!

Ich habe heute übrigens mehr Zeit beim Orthopäden als im Job verbracht und Nägel mit Köpfen gemacht. Am 10.2. werde ich mir nun (doch endlich) meinen Meniskus operieren lassen, um dann hoffentlich in absehbarer Zeit keine Ausreden mehr für mein fehlendes Lauftraining zu haben .