RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[Abraxas]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 9

@saxo gute besserung Ohrenschmerzn stelle ich mir sehr übel vor...

 

[saxoshuttle]

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Danke für eure Genesungswünsche!

Im Vergleich zum Freitag und Samstag geht´s auch schon wieder deutlich besser. Zum Glück konnte ich diesmal trotz Ohrenschmerzen noch das Klingeln von Telefon etc. hören

 

[Abraxas]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 9

Telefon noch gehört, zumindest war die Grundversorgung sichergestellt .

So bin auch erstmal weg, das Mittagessen will gemacht werden...

Schweinekrustenbraten mit Kartoffeln und legga Rotkraut und eine dezente Biersauce, hoffentlich wird es essbar.

 

[Mad Max]

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Oh Mittagessen wäre was tolles, leider komme ich hier nicht weg.
Nachher dann fix was vom Imbiß holen.

 

[MartinL]

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Bin für jeden Tip dankbar!!

Ok, bin der Meinung, dass Du den beschriebenen Steigerungslauf mit Endverlangsamung nicht machen solltest.
Versuche vielleicht im Laufe der Woche lieber einen 15 km Tempolauf (+ jew. 2 km ein- und auslaufen) zu machen. Diese 15 km in Deinem angestrebten MRT. Laufe auf stehts gleicher Strecke so gleichmäßig wie es geht und drücke jeden km ab und dokumentiere diesen Lauf, der mind. alle 2 Wochen auf dem Programm steht.

Dies schult die Tempohärte, Gleichmäßigkeit , langen Schritt,Ausdauer und gibt Dir Aufschluss über die aktuelle Form. Ich mache es so seit 9 Jahren und kann nach dem Lauf sofort einschätzen wo ich stehe.

 

[headhunter]

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HuHu!

neugierig auf Deine Zeiten!

joo, Zeiten:

Angefangen mit Brust:

0:37:91 Damit bin ich zufrieden

Dann, leider schon 15min Später die 50 Free in der Staffel

0:34:94 Schlecht

Dann Nachmittag (also nach 2h Pause) 50 Free

0:33:97 Besser als in der Staffel, aber noch sehr Verbesserungsfähig


Zu der BrustZeit in der Lagenstaffel kann ich leider nichts mehr sagen
Im Protokoll steht 0:55:75
Dafür hat der folgende Definschwimmer nur 0:13:88 dort stehen
Da haben die sich wohl vertan

Aber Egal, bei den Einzeldisziplinen bin ich jeweils "Kreissprintmeister" geworden (war ja auch alleine in meinem Jahrgang)
Und in der Staffel sind wir jeweis 3ter geworden hipp hipp Huraaaaa

Alles in allem muss ich in Kraul unbedingt was tun rost:

 

[triduma]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 9

@max
Desaströse 3:20- wenna ich meine Ergebnisse von Jemand anders sehen würde, würde ich sagen: hey, du müßtest aber mindestens 3:09 laufen :crying:.......

Hi ADJ,
das hätt ich jetzt auch gesagt. 3:00 bis 3:05 muss bei Dir ganz sicher drin sein. Ich bin mir ganz sicher das Dir nur das richtige Lauftraining fehlt.
Selbst sub 3 ist nicht unmöglich für dich.
Gruß
triduma

 

[Mad Max]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 9

Ok, bin der Meinung, dass Du den beschriebenen Steigerungslauf mit Endverlangsamung nicht machen solltest.
Versuche vielleicht im Laufe der Woche lieber einen 15 km Tempolauf (+ jew. 2 km ein- und auslaufen) zu machen. Diese 15 km in Deinem angestrebten MRT. Laufe auf stehts gleicher Strecke so gleichmäßig wie es geht und drücke jeden km ab und dokumentiere diesen Lauf, der mind. alle 2 Wochen auf dem Programm steht.

Dies schult die Tempohärte, Gleichmäßigkeit , langen Schritt,Ausdauer und gibt Dir Aufschluss über die aktuelle Form. Ich mache es so seit 9 Jahren und kann nach dem Lauf sofort einschätzen wo ich stehe.

Ok, na da such ich mir mal ne 15 km Strecke raus. Kann das Ganze ja via GF recht gut analysieren. Ziel ist ja in DD die 3:30 zu packen.

 

[MartinL]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 9

Ok, na da such ich mir mal ne 15 km Strecke raus. Kann das Ganze ja via GF recht gut analysieren. Ziel ist ja in DD die 3:30 zu packen.

Was ist GF?

 

[Juengelchen]

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Was ist GF?

Garmin Forerunner

 

[Adrenalino]

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Huhu

@saxo
Na dann mal weiter gute Besserung genieß deine Saisonpause
@headhunter
34undebbes Sekunden auf 50m Kraul find ich jetzt nicht so schlecht, stell mal dein Licht nicht so unter den Schemel

Schreib mal was du demnächst machen willst um im Kraul schneller zu werden, interessiert mich
@kochi
Na siehste
@all
Zurück von der Physio welche nicht zufrieden mit dem Zustand meiner Muskulatur im linken Bein ( das mit der Zerrung ) war
Er ist aber auch der Ansicht daß eine Laufpause nicht angebracht wäre, es sei denn daß die Schmerzen irgendwann so stark werden daß nur noch humpeln usw möglich ist, so weit sind wir natürlich noch nicht aber heute "meldet" sich die Muskulatur auch im Ruhezustand. Kann natürlich an der Challenge vom W-Ende liegen!

Ich gebe aber noch nicht auf und werden heute nachmittag einen lockeren, längeren Lauf versuchen.

So leicht lass ich mich nicht unterkriegen

 

[Mad Max]

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@ adrenalino,
da solltest du aber wirklich im Rekom Bereich bleiben.

 

[Adrenalino]

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REKOM? Was ist das denn?












Im Ernst, was schlägst du vor? 7min/km? Da schlaf ich doch ein.......oder einfach frei Schnauze laufen und sehen wieviel dabei rumkommt?

 

[saxoshuttle]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 9

@Adrenalino
Nach der Challenge würde ich heute eher kurz und locker laufen

 

[Mad Max]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 9

Ich würde so locker laufen, das der Schmerz im Bein so gering wie möglich ist,
ob das nun 6/7/8 min/km ist musst du selbst entscheiden.

 

[Adrenalino]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 9

@Adrenalino
Nach der Challenge würde ich heute eher kurz und locker laufen

Ich würde so locker laufen, das der Schmerz im Bein so gering wie möglich ist,
ob das nun 6/7/8 min/km ist musst du selbst entscheiden.

Ja, dann schau ich mal wie weit ich komme und wie "schnell" es geht

 

[headhunter]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 9

@headhunter
34undebbes Sekunden auf 50m Kraul find ich jetzt nicht so schlecht, stell mal dein Licht nicht so unter den Schemel

Schreib mal was du demnächst machen willst um im Kraul schneller zu werden, interessiert mich

klar 34 sec sind nicht ganz so schlecht, aber ich war aus der Staffel der Langsamste. Ein Kollege ist 5 Jahre älter und 2 sec schneller.
Ein dritter Vereinskollege ist 11 Jahre älter und mehr als 4sec schneller :heul:

Ziel wäre über den Winter eine 31:xx über 50m und eine 1:15:xx über 100m

wie ich es mache, mhhhh:ka:
Ich denke ich muss auf jeden Fall die Technik verbessern.
Das Problem ist nur, das bei uns im Verein nicht viel mit Technik gemacht wird. Wie also rangehen???
Trainings-DVD besorgen Dann habe ich immer noch keinen der mich kontrolliert
Technik Seminar besuchen; z.B. Ute Mückel; mal schauen

Technik: Da aber liegt das Geheimnis !!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[bikehumanumest-rennrad]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 9

Ja, dann schau ich mal wie weit ich komme und wie "schnell" es geht

Ich würde (wie nach jedem Wettkampf) am nächsten Tag Ruhe machen,also entweder wirklich garnichts...das sagt mir mein Körper dann(meist bin ich dann am Vortag auf dem Podest gestanden) ... oder zumindest nur KB Bereich...

alles andere ist kontrapunktiv (nicht nur wegen Deiner Beschwerden...)

falls Dich das heute definitiv weiterbringen würde hast Du bei dem Wettkampf was falsch gemacht...

joe

 

[Adrenalino]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 9

Aus, Ende, Schluss, vorbei!

Ich gebe auf!

Das "laufen" war die Hölle. Keine Bange, ich werde nicht jammern, ich hab es ja so gewollt.

Experiment gescheitert, Proband gibt auf

Es nervt mich unheimlich an aber so hat es keinen Sinn. Das war vorhin auf einer Schmerzskala von 1-10 ne glatte 20

Ich frage mich nur, wie ich den Stadtlauf am Samstag geschafft habe? Und den Berglauf gestern? Da hat es zwar gezwickt aber das war Welten davon entfernt wie es heute beim laufhumpeln war.....

Mist.

 

[Mad Max]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 9

@ adrenalino,
ich sag jetzt nicht, das ich das schon letzte Woche erwartet hätte!

Kurier die Sache aus, laß den FFM Mara sausen und gut ist. Saison beendet.