RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[Nina1980]

 

[Adrenalino]

@ Nina
Du bist e bissi weit weg aufm 2ten und 3ten Bild kann man wenig erkennen.....

Das 1te Bild, Rotwein und Rafahren, keine gute Kombi, trotzdem nettes Bild

 

[clara226]

Nina, trink nicht so viel!!

Stahlrost, was ich immer wieder lese: Um mehr als 10% pro Woche sollte man die wöchentlichen Laufumfänge nicht steigern, sonst drohen Verletzungen. Und das kann man wohl auf Umfänge und Intensität anwenden.

 

[Mad Max]

Moin Moin,
Nachtschicht beendet!!
Jetzt gehts hleich erstmal für 2 - 3 h ins Bett.

@ Stahli,
ich weiß durchaus was du sagen willst. Trotzdem glaube ich, dass wenn deine GA groß genug ist du mit steigender Intensität verletzungsfrei bleiben kannst.
Immer vorausgesetzt man steigert beides in vertretbaren Umfängen, ob dabei dann diese 10% Klausel zum tragen kommt oder ob man nach Gefühl steigert ist letztlich egal.

Nina,
mach mal ein Foto vom RR mit dir drauf aus der Nähe!!!

Heady,
ALLES GUTE ZUM GEBURTSTAG!!! Feier schön!!

 

[triduma]

Guten Morgen zusammen.
Ich wünsch Dir auch alles Gute Heady.

 

[cube04]

Guten Morgen,

Heady: alles Gute & hau rein !!!

 

[Adrenalino]

Morsche!

@ heady
Schließe mich an - HERZLICHEN GLÜHSTRUMPF ZUM BURZELDACH!

@ alle
Gestern abend 17,8km Regenlauf in 1:30 Std, heute mittag lockeres schwimmen! Und drumherum wird gearbeitet

 

[headhunter]

Moin Mädels

danke für die Glückwünsche

 

[Nina1980]

Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag heady! Feier gscheit!

Den photoauftrag bekommt der Kochi und ich Trink fei gar net so viel, des wirkt nur so!

Lasst es euch gut gehen!

 

[MartinL]

Heady, alles Gute zum Geburtstag!!!

 

[clara226]

Heady, auch von mir herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag!!
Bin jetzt mal trainieren, Dave-Scott-Training Tag 1 steht an

 

[MartinL]

@ Clara
Wie hast Du es vor das Dave-Scott-Weekend von den Instensitäten zu gestalten?

 

[Stahlrost]

Uuuups,

und schon wieder ein Burzeltag

Alles Gute heady - und VOR ALLEM GESUNDHEIT!

@ all, Umfänge, Intensitäten - jedem Tierchen sein Plessierchen

Ich lese hier halt lieber von Trainingserfolgen, WK-Erfolgen, Event-Erfolgen, Privaten-Erfolgen als von Verletzungen
allerdings ist mir hier nun mal aufgefallen, daß diejenigen, die "härter"(intensiver) trainieren auch verletzungsanfälliger sind
Klar, ab einem gewißen "Leistungslevel" muß man "anders" ran, sonst geht´s nicht weiter ...

Fazit: Ich möchte ja nur diejenigen zum grübeln bringen, die zu schnell zu viel wollen.
Ausdauersport beinhaltet nun mal das Wort Ausdauer

Gruß

"ausmSauerland"

P.S.: @ clara, hier Regen, hfftl. hast Du Besser Wetter - sonst trainierst Du zusätzlich noch Deine Motivationsfähigkeiten

 

[stump1967]

Heady auch von mir Alles Gute zum Geburtstag. Feier schön........

 

[Mad Max]

stahli,
ich denke mal, dass ich schon relativ harte Enheiten trainiere,
meine Verletzungen halten sich aber in Grenzen!!

@all,
ich probiere gerade ein neues Riegelrezept, diesmal frei nach Max Renko. Die Masse ist gerade im Ofen!

 

[deepflyer911]

Mad Max berichte bitte mal wie die Riegel schmecken, klingt etwas strange mit den Kartoffeln aber sonst sicher eine Alternative zu den üblichen Riegeln mit Milchreis

headhunter herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag.

 

[Adrenalino]

Schwimmen in der Mittagspause erledigt :

200m ein
4x50m Kraulbeine
6x100m Kraul
4x50m Kraulsprint
6x100m Kraularme
4x50m Minilagen
200m aus

2,2km in 55min

Und jetzt wird weitergearbeitet, vorher gibts noch zwei Espressi

 

[saxoshuttle]

@ Adrenalino
Welchen Sinn haben 50m Minilagen?

 

[Adrenalino]

@ Adrenalino
Welchen Sinn haben 50m Minilagen?

Damit sprichst du innerhalb kurzer Zeit viele verschiedene Muskeln an, es schult die Motorik, ist abwechslungsreich.......

 

[saxoshuttle]

Damit sprichst du innerhalb kurzer Zeit viele verschiedene Muskeln an, es schult die Motorik, ist abwechslungsreich.......

aber bei Lagenwechsel alle 12,5 m würde ich nur kirre werden - hab wohl doch etwas längere Leitungen