Puh, also wo fang ich an...
1. Die haben mich gewogen :heul::heul:
Darum hatte ich mich seit meinem DNS in Walchsee gedrückt
Ergebnis: Da MUSS jetzt was runter. BASTA
Dann fang ich mal mit den negativen Ergebnissen an:
2. Grundlagenausdauer auf dem Rad quasi nicht vorhanden. Meine Laktatwerte steigen von Anfang an leicht an.
---> VIEL Grundlagentraining über den Winter
3. Meine Leistungsfähigkeit ist OK, aber da ja Watt/kg entscheiden, habe ich da viel Potential, einfach durch ABNEHMEN
4. Meine Trittfrequenz ist zu niedrig. Wobei der Drehmomenttest zur Bestimmung, bei welchen Frequenzen man am meisten Leistung aufs Rad bringt gezeigt hat, dass ich tatsächlich eher langsamer effektiv bin.
Positiv:
5. Sauerstoffaufnahme ist ziemlich gut. Aber auch da gilt, das Körpergewicht als limitierender Faktor muss runter.
6. Meine Maximalleistung über 10s aufs Pedal waren knapp 700 Watt. Das ist ziemlich ordentlich für eine Frau.
Zum Vergleich hatte er die Daten von einer 23-jährigen MTB-Kaderfahrerin, die auf knapp 600 Watt kam. Heisst, dass ich im Prinzip erstmal kein Maximalkrafttraining brauche.
TODO:
- Abnehmen
- Grundlage schrubben
- ab Frühjahr dann KA und EB verstärkt einbauen
Mitte März gehts zum nächsten Test. Da sollte sich dann einiges getan haben.
:heul: 
als Flitzearmstrongtina 
