hallo liebe radler...
habe hier schon viel gelesen und auch schon ein buch gekauft, aber entweder bin ich zu dumm zum verstehen, oder es steht nirgendwo richtig...
ich wohne oberhalb der stadt trier auf einem berg... um dorthin zu kommen muss ich eine 3 km. lange steigung rauf...durchschnittlich 5-7 % (schätzung)..
aber wenn ich vorher grundausdauer mache, im moment ca.40-60 km., dann bin ich für den berg zu müde...will aber auch nicht immer das rad aufs auto packen, ins flache fahren und dann radeln... kommt ein berg mit mehr als 500 meter länge, muss ich ne pause einlegen und meinen puls von 190 runterfahren...
.....also nun meine frage:
wie bekomme ich die tempohärte für den berg?
oder kommt die durch ausdauer von selber....fahre erst 2 wochen
danke für die antworten
derdicke
habe hier schon viel gelesen und auch schon ein buch gekauft, aber entweder bin ich zu dumm zum verstehen, oder es steht nirgendwo richtig...
ich wohne oberhalb der stadt trier auf einem berg... um dorthin zu kommen muss ich eine 3 km. lange steigung rauf...durchschnittlich 5-7 % (schätzung)..
aber wenn ich vorher grundausdauer mache, im moment ca.40-60 km., dann bin ich für den berg zu müde...will aber auch nicht immer das rad aufs auto packen, ins flache fahren und dann radeln... kommt ein berg mit mehr als 500 meter länge, muss ich ne pause einlegen und meinen puls von 190 runterfahren...
.....also nun meine frage:
wie bekomme ich die tempohärte für den berg?
oder kommt die durch ausdauer von selber....fahre erst 2 wochen
danke für die antworten
derdicke